Hoeveel calorieën moet je innemen als je wilt afvallen?

samanta schreef:

Hoi, Deze geld alleen voor volwassenen maar ik ben 13 en ik heb overgewicht!! Wat is de formule voor kinderen ? xxx samanta p.s mijn ouders weten hiervan dat ik aan het lijnen ben ;)

# 24/06/2007

Marga schreef:

Als meisje van 13 jaar mag je er ongeveer vanuit gaan dat je energiebehoefte ongeveer 8500 kJ per dag is (2000 kcal).

# 25/06/2007

Kirsten schreef:

Ik ben 14 (bijna 15) en ik ben aan het lijnen. Hoeveel calorieën mag ik ongeveer eten??

# 25/06/2007

Marga schreef:

Ook voor jou geldt ongeveer 8500 kJ per dag. Dus 2000 kcal. Overigens kun je calorieen niet "eten", maar levert het eten wat je inneemt een bepaalde hoeveelheid energie. De eenheid daarvoor is de calorie.

# 25/06/2007

Bo schreef:

Ik had een vraag. Ben 15 jaar. Ik ben een tijdje (2 maanden) geleden begonnen met lijnen, alleen begin ik steeds minder te eten (zit nu rond de 7 á 800 Kcal per dag) omdat ik anders denk dat als ik meer ga eten, ik weer aankom. Hoe kan ik ervoor zorgen het aantal calorieën wat ik nodig heb weer op te bouwen, en op een manier waarop ik niet aankom? Ik ben in iets van 3 maanden bijna 10 kilo afgevallen. Ik las dat als je zo weinig eet dat alleen maar spierweefsel is, maar je ziet het wel dat ik ben afgevallen, hoe zit dat? Hoop dat ik antwoord krijg. Vriendelijke groeten Bo

# 27/06/2007

Bo schreef:

En weet niet of het belangrijk is om te weten, weeg nu 55,6 kg en ben 1.70 m lang.

# 27/06/2007

Marga schreef:

Ben je een jongen of een meisje? Je verbrandt natuurlijk ook altijd vet mee. Je moet nu meer gaan eten, want je calorie-inname is echt veel te laag. Ik zou per week 250 kcal meer eten en ernaast krachttraing gaan doen. Met die extra energie kun je prima spieren opbouwen (neem wel voldoende eiwit) en kun je in de toekomst weer rustig 2500 (man) / 2100 (vrouw) kcal per dag aan. Zorg dat je gezonde voeding neemt (weinig vet, suiker) en dan komt het helemaal goed!

# 27/06/2007

Bo schreef:

Oke, hartstikke bedankt. Ben een meisje, ik ga nu weer op kickboksen, dus hoop dat het inderdaad weer goed zal komen. Ik heb op internet namelijk informatie gezocht, en bij veel 'artikelen' stond dat als je zo weinig eet, je lichaam op 'reservestand' (of zo) gaat staan, en dat als je dan opeens meer gaat eten, je lichaam het sneller op zal slaan als vet. Is het zo dat mijn metabolisme nog maar heel langzaam loopt? En gaat deze weer beter lopen als ik langzaam aan meer ga eten, of zal deze nu voor altijd langzaam blijven lopen? Alvast bedankt. Bo

# 28/06/2007

Marga schreef:

Je lichaam went vanzelf weer aan een hogere calorie inname. Het aantal wat je nu binnenkrijgt is echt gevaarlijk! Ik denk dat kickboxen niet genoeg is. Je moet echt naar een fitnesscentrum 3x per week, in het begin voornamelijk met gewichten trainen. Daarna steeds meer cardio erbij!

# 28/06/2007

Bo schreef:

Oke, ik krijg volgende week gelukkig mijn abonnement weer. Bedankt voor de informatie.

# 28/06/2007

Wendy schreef:

Ik wil graag op een gewicht blijven, maar dat lukt niet.. dan ga ik wat minder eten omadt k dus wil afvallen. dan ben ik wat afgevallen wil ik zo blijven probeer ik weer normaal te eten. k bouw hetook op, maar ik kom dan weer aan. hoe moet ik dit nou doen?

# 30/06/2007

Wendy schreef:

Ohwja, en hoe kan ik nou weten hoeveel ik mag eten??

# 30/06/2007

Marga schreef:

Minder eten helpt op lange termijn niet! Je moet minder calorierijke producten innemen en daarnaast spieren op te bouwen en cardiotraining. Je kunt op de achterkant van voedingsmiddelen kijken hoeveel calorieen er in een product zitten. Je moet uitgaan van 2100 kcal / 8800 kJ per dag.

# 01/07/2007

Kaylee schreef:

Heey , ik ben een meisje van 13 jaar , 1.68 en weeg nu 54 kilo . dit vind ik echt veeel te zwaar ! mijn vriendinnen wegen ongeveer 50 kilo , en ik wil lichter zijn dan dat , ongeveer 45 kilo . ik eet alleen 's avonds , dan moet het wel omdat mijn ouders erbij zijn . maar als ze er niet bij zijn eet ik niet , dat wil dus zeggen overdag eet ik niets en als ze er niet zijn 's avonds ook niets . ik snoep niet , maar mijn vriendinnen maken zich zorgen . ze willen dat ik ga eten in de pauze's op school alleen dat kan ik niet , ik heb totaal geen trek , en wil het gewoon niet . ik heb al een idee als ik het eten zie in een pauze dat ik mijn vinger in mijn keel wil steken zodra ik de kans krijg . ik heb 2 x in de week 70 minuten gym , en fiets ongeveer een uur , dat 5 dagen in de week . ik wil écht afvallen wie kan me helpen ? x

# 01/07/2007

Kate schreef:

Ik ben 18, sport 5 keer in de week ander half uur, ik ben 1,72 en weeg 52 kilo. Hoeveel calorieen mag ik op een dag? En wanneer kom je precies aan? Want aan de 2000 kilocalorieen op een dag kom ik niet. Maar kom je alleen aan, als je som meer dan 2000 calorieen binnenkrijgt? Of alleen als je iedere dag gedurende een lange tijd meer dan 2000 calorieen binnen krijgt? Want ik eer gewoon 6 sneeen brood en eet bijna nooit snoep.Maar als ik heb gesportm krijg ik daarna altijd erge honger en ga ik crackers eten met choco pasta of boterhammen met appelstroop, soms nog om 11 uur. Kom je hiervan aan? ALs je dit lange tijd doet? Of maakt dit niks uit zolang je maar regelmatig sport. Ik sport overigens op hoog niveau.

# 01/07/2007

Kate schreef:

Ps, Ik ben een meisje voor het geval dit belangrijk is. Maar aangezien mijn naam is dit wel logisch. Ik hoop dat ik snel antwoord krijg. Groetjes

# 01/07/2007

Marga schreef:

Spoedantwoord dan maar. Je komt in principe aan als je 1 keer boven de 2000 kcal (of hoeveel je ook mag) eet. Alleen dit is zo weinig, dat je dat niet merkt. Alleen als je op lange termijn teveel eet, ga je dat wel merken. Eten nadat je gesport hebt is erg verstandig, omdat je zo je spieren met bouwstoffen voedt. Alleen om 11 uur 's avonds is dat minder verstandig. Ik zou dus voor je avondeten sporten (dat is de beste tijd, omdat je er na veel eten binnenkrijgt, en je lichaam het om die tijd nog kan verwerken). Ik denk dat je iets meer dan het gemiddelde aan calorieen mag hebben (2300 kcal).

# 02/07/2007

Marga schreef:

Nog even als reactie op Kaylee: Ik vind het meer een vorm van aandacht vragen. Je weet zelf vast ook wel dat 54 kg helemaal niet te zwaar is en dat je compleet onverantwoord bezig bent. Wanneer je te weinig eet, gaat dit negatief werken. Val af door te sporten, niet door te weinig te eten!

# 02/07/2007

mcd schreef:

ik ben eem jongen van 13 en ik heb te veel vet ik wil six pack ik ben 54 kilo hoeveel calorieen mag ik verbranden en hoeveel moet ik hebben

# 02/07/2007

Kate schreef:

Alweer een vraagje, hoeveel tussendoortjes mag je ongeveer op een dag? OP internet staat zoveel, dat ik niet weet wat waar is en wat niet. En ik wil weten wat mijn vet percentage is, maar die berekeningen kloppen bij mij niet. Nogmaals.. Ik ben 18. 52 kilo, lengte 1.72 en taille, 68cm. Groetjes

# 02/07/2007

Marga schreef:

Antwoord op mcd: Als je nu veel te dik bent, moet je niet meteen verwachten dat je en sixpack kunt krijgen. Ik zou beginnen met buikspieroefeningen in een snel tempo doen. Daarnaast fietsen en hardlopen om je vet kwijt te raken. Als dit voor het grootste deel weg is, kun je zware buikspieroefeningen gaan doen. Ik denk dat je ongeveer 2100 kcal moet binnenkrijgen per dag. Weinig vetten, veel eiwitten en langzame koolhydraten. Probeer niet meer te snoepen en vette dingen te eten.

# 02/07/2007

Marga schreef:

Antwoord op Kate: Als je je vetpercentage precies wilt weten, moet je een vetmeter aanschaffen. Met jouw gegevens bereken ik je vetpercentage op 24%. Het aantal tussendoortjes wat je per dag mag innemen is natuurlijk nooit te bepalen. Alle tussendoortjes hebben een verschillende voedingswaarde. Daarbij speelt ook tijdstip vooral een rol. Ik eet zelf tussen de luch en het diner altijd 2 stuks fruit en yoghurt of kwark. 's avonds om 8 uur nog een stukje pure chocola. En daarna niets meer. Als je wilt dat ik je persoonlijk help met naar je voedingsschema te kijken, moet je mij even mailen via de contactknop hieronder.

# 02/07/2007

Danique schreef:

Ik ben 17 jaar, ik sport 4 of 5 keer in de week, ben 1.71 meter en weeg 65 kilo Ik zou graag willen afvallen, maat het lukt maar niet. Ik eet als ik het ongeveer bereken bijna nooit meer dan 2000 calorieen , en zoals ik al zei sport ik meestal 4x per week wat kan ik nog meer doen om af te vallen? Groetjes

# 05/07/2007

Marga schreef:

Wat zijn de tijdstippen waarop je eet? Eet je verspreid over de dag? Aan wat voor soort van sport doe je? Drink je genoeg water? Heb je tussendoortjes meegerekend?

# 05/07/2007

Danique schreef:

Ik een 's morgens, in de middag een tussendoortje, en avondeten. Soms 's avonds nog een boterham of een tosti. Ik Fitness 4 of 5x per weer waarvan 2x cardio en 2x spieroefeningen. Ik drink meestal siroop en soms water. tussendoortjes heb ik meegerekend

# 05/07/2007

Marga schreef:

Mijn advies dan: geen siroop meer.. dat is een hoop overbodige suikers. Vervang het door water. Fitness je voor een maaltijd? Zoals je het hier vertelt lijkt het of je gezond leeft. Meestal komen mensen die te dik zijn met deze verhalen, totdat ik ga kijken wat ze echt eten.

# 06/07/2007

Renske schreef:

Ik heb een vraagje. Ik ben 7 kg kwijtgeraakt op een niet zo gezonde manier, namelijk door maar 800 kcal per dag te nemen. Als ik nu meer ga eten, kom ik dus aan omdat ik spierweefsel heb verbrand i.p.v vet. Jammer dat ik zulke dingen altijd achteraf gezien bedenk. Hoeveel moet ik trainen/bewegen om die spieren weer een beetje te herstellen ? Ik fiets elke dag 35 minuten maar da's natuurlijk niet voldoende...

# 07/07/2007

Marga schreef:

Fietsen is een vorm van cardiotraining waarmee je dus geen spieren opbouwt. Ik zou 3 keer per week krachttraining doen en per week 250 kcal meer gaan innemen tot je weer rond 1800/2000 zit. Die 35 min fietsen moet je gewoon ook blijven doen natuurlijk.

# 08/07/2007

shanie schreef:

ik ben een meisje van 13 en weeg 62.1kg ik ben 1.65m. ik vind me zelf dik maar kan niet zo goed afvallen ben al eens een paar kg afgevallen maar ben trg verdikt kan jij me een paar tips geven om af te vallen. ik zou graag onder de 60kg blijven.ik weet ook niet zo goed wat ik wel en niet mag eten.vetten en suikers weet ik dat ik niet veel mag eten maar wat dan wel.geef me eens wat tips pleas.wil graag wat afvallen. al vast bedankt. x

# 09/07/2007

Loes schreef:

Hoi, ik ben een meisje van 17 jaar weeg 65 kilo en ben 1.71 meter. Ik zou graag ongeveer 5 kilo eraf willen. Hoeveel calorieen mag in dan ongeveer binnenkrijgen per dag? Ik sport 3x in de week (fitness). =

# 10/07/2007

Marga schreef:

Beste shanie, Ik weet niet wat je nu zoal eet.. maar probeer niet te snoepen (geen chips/chocola). Na 9 uur 's avonds niet meer te eten. Probeer ook ernaast te gaan sporten. Voorbeeld van een goed dagschema qua eten: - Ontbijt: 2 boterhammen met 30+ kaas of jam zonder toegevoegde suikers. - Lunch: 3/4 boterhammen met bijv vis / 30+ kaas en iets van fruit erbij. - 15u: iets van zuiven (mager) bijv optimel yoghurt/kwart - avondmaaltijd: iets van pasta met groenten en eventueel iets van mager vlees / vis - nog 's avonds eventueel een tussendoortje voor 9 uur. Bijv pure chocola.

# 10/07/2007

Marga schreef:

Beste Loes, Ik denk tussen de 2000 en 2100 kcal. Verder is natuurlijk ook het soort voeding belangrijk. Geen suikers, weinig vet. Ook voor jou geldt.. na 9 uur niets meer. Probeer ook het schema van mijn bovenstaande reactie aan te houden.

# 10/07/2007

arie schreef:

hey ik doe nu 4 keer per week aan fitness dit wil zeggen 50 min per keer cardio en dan ongeveer 40 min kracht nu weet ik dat je op de weegschaal niet veel zult zien omdat je dus ook spieren opbouwd maar hoe kun je nu eigenlijk zien of je wel vooruit gaat want ik las ook op internet dat je zelfs een grotere omvang kan krijgen maar dat het wel allemaal er beter uitziet je lichaam. Maar ik zou dus niet weten hoe kan ik dit nu dan zien?

# 10/07/2007

shanie schreef:

dank u voor het advies zal er op letten.ik ben nu ook al aan het opletten wat ik eet en ik geen snoep of chips meer(ook al is het moeilijk) en ook 's avonds eet ik maar 1bord meer of iets minder of meer.ik let al veel meer op mijn voeding.en sport nu ook ik loop elke dag. dank u voor de hulp x

# 13/07/2007

Marga schreef:

Beste arie, je kunt dat zien door dat onder andere je gezicht dunner wordt. Veder wordt je buikomvang minder en je ziet gewoon dat je lichaam strakker wordt.

# 16/07/2007

an schreef:

Ik heb een vraag. Ik weet echt niet hoeveel calorieen ik moet per dag eten en ik ben heel bang dat ik te veel calorieen inkrijg ,kunnen jullie me zeggen hoeveel calorien ik mag per dag eten?

# 17/07/2007

Merle schreef:

Hoi, ik ben 18, sport 4 keer in de week, hardlopen, maar heb een probleem. Overdag eet ik nooit zo veel, altans ik haal de 2000 calorieen niet. Maar savonds/snachts krijg ik meestal honger, en dan ga ik boterhammen eten of rijstewafels of beschuitjes/crackers. Sommige mensen zeggen dat je hierdoor aankomt, maar de volgende dag begint je lichaam toch weer met verbranden? Ik ben 1.72 en een halve cm lang, en weeg 54kg. en wil minder wegen. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?

# 19/07/2007

Edwina schreef:

Hallo Ik heb een vraag. Indien je wilt afvallen is minder calorieen inemen en dagelijks 30 minuten cardiotraining voldoende of moet je echt krachttraining erbij doen? Alvast bedankt.

# 22/07/2007

Emre schreef:

Naar mijn berekening mag ik maar 1072 Kcal per dag hebben.. Ik ben 19, 129 cm en 69 kilo.. en heb 30% erbij geteld.. Kan het kloppen dat ik maar 1072 mag eten?? :S

# 23/07/2007

Liesbeth schreef:

Hoi, Ik ben meisje van 23, en ik weeg 78 kg nu ben ik al een lange tijd bezig om te lijnen en ik sport ook 2 keer in de week. Alleen afvallen lukt mij niet zo er gaat soms 2 kg van af maar als ik even niet oplet zit dit er ook zo weer aan. Misschien nog tips voor mij?? Alvast bedankt

# 24/07/2007

marieke schreef:

hallo ik ben een meisje van 16 ik ben 1,75 m lang en weeg ook 75kilo ik wil graag in de zomer afvallen dus ik eet in de ochtend 3 pakjes cracker waarin vier stuks in zitten per pak met kaas erop, een appel ,in de middag niet echt iets alleen beetje salade, en in de avond een heel pak yoghurt met 2 pakjes cracker, verder drink ik wel water maar ik wil 65 wegen is dit genoeg om aftevallen? ik wil graag antwoord want ben pas begonnen met lijnen ben bang dat ik het fout doe en trouwens ik sport bijna nooit ik zit alleen hele dag bijna voor de tv. wat kan ik doen>?

# 26/07/2007

stef schreef:

hallow ik ben een jongen van 17jaar, ben 1.84 en weeg 90kile veels te veel, maar komt door medicijne dat terwegen, hoeveel calorieen mag ik eten om aftevallen!?, ik sport zelden omdat ik veel werk doe timmerwerk..

# 27/07/2007

tamara schreef:

hallo, ik ben een meisje van 18 ik weeg 58 mijn lengte is 1.65. ik ben in 6 maanden van 73 kilo naar 58 gegaan. ik heb tijdens deze 6 maanden een tijdje intensief gesport en de meeste tijd ook niet, ik heb dieten gevolgd. de laatste tijd weet ik niet meer welke dieet of wat voor soort eetpatroon ik moet volgen om nog 4 kilo af te vallen. HELP MIJ AUB

# 28/07/2007

Sel schreef:

Hallo, Ik ben een meisje van 18 ben 162 en weeg 60..ik ben al aan het lijnen, bereken van alles de caloriën en dergelijke maar weet eigenlijk niet precies hoeveel caloriën ik eigenlijk mag..Kan je in 3 weken rond de 9 kilo kwijt?

# 29/07/2007

hanne schreef:

hallo, mijn naam is hanne, ben 168 en 60 kilo,19 jaar, ik wil graag 53-54 kilo wegen, ik heb berekend dat ik 1900 cal. per dag nodig heb. maar ik wil dus een paar kilo kwijt, aan hoeveel cal. is het dan verstandig om me aan te houden? ik eet wel per dag 2 stuks fruit en veel groente. gr hanne ps graag zou ik willen dat mijn borsten kleiner worden, zal dit gebeuren als ik 6 tot 7 kilo afval? heeft u nog goede oefeningen hiervoor? dankju

# 30/07/2007

bloem schreef:

hallo ik ben echt desperate heb meerdere dieten achter de rug maar kan geen resultaat zien. ik ben 26jr en 1.60m lang en ik weeg 78. veel veels te zwaar. wat moet ik doen om af te slanken wat en hoe laat moet ik eten?

# 01/08/2007

caroline schreef:

hey ik ben een meisje van 13 bijna 14 en ik zou graag willen weten hoeveel calorien ik per dag mak eten ik weeg 45.3 en ben 1m47 groot xx alvast bedankt

# 01/08/2007

Pier schreef:

Ik ben een jongen van 14 jaar en iedereen vindt mij veel te dik. Dat vindt zelf niet, ik weeg maar 89 kilo ben wel erg groot voor mijn leeftijd...(1,82), ben ik nu te dik of niet???

# 02/08/2007

jolanda schreef:

hi, ik ben 16 jaar en ik heb overgewicht ik ben 1,69 m en weeg 80 kilo, ik wil heel graag afvallen, ik ben op ongv 1300 calorieen per dag en beweeg minimaal 30 min per dag , maar dat is inspannend als joggen verder natuurlijk het gewone fietsen tussendoor en lopen want ik heb verder best een actief leven , maar ik vroeg me af of ik zo op de goede weg ben?

# 03/08/2007

marcella schreef:

hoeveel tussendoortjes mag je per dag

# 03/08/2007

Patricia schreef:

ik ben 25 jaar oud en ik weeg 75 kg bij een lengte van 1.78. Ik ben reeds 21 kg afgevallen. Ik zou graag 65 kg willen wegen, Ik sport ongeveer 5keer pweek varierend van een half uur tot een uur. Hoeveel calorieeen mag ik per dag hebben zodat ik gewicht blijf verliezen

# 06/08/2007

Sabine schreef:

Hoi Marga, Ik heb een vraagje,ik ben 25 jr en ben 2 jaar geleden van een dochtertje,we hebben nogal een rot tijd gehad omdat ons dochtertje vanaf haar 7 maanden moest vechten tegen de ziekte kanker. Nu is ze 7 maanden schoon godzijdank! Ik heb in die tijd vaak verschillende anti depressieva's gekregen en ben er ook erg van aangekomen. Nu hebben mijn man en ik eindelijk weer zin om iets te gaan doen. We hebben een jaar ab. genomen op de sportschool en we gaan 4x in de week samen sporten. Ik begin dan met 20 min op de loopband rustig warm te lopen,daarna ga ik op een loopband die 2x zo snel verbrand. Verder doen we samen nog de buikspieren de benen en roeien. Ik hou sinds 2 weken nu ook bij op voedingscentrum.nl wat ik per dag eet. Ik heb dan zeg maar een soort eet dagboekje. Elk product wat je eet of wat je wilt eten kan je invullen en dan word er berekend hoeveel caloriën er in een product zitten. Ik zit nu al 2 weken op 1600 caloriën per dag. Ik voel me er goed bij,ik kan eigenlijk best veel eten alleen ik moet op letten met wat ik eet,ik drink de hele dag alleen maar water en thee met een zoetje. Doe ik het zo op een goed manier,of heb je nog betere tips voormij? In ieder geval vast bedankt! Groetjes Sabine

# 07/08/2007

elle schreef:

hey, ik ben een meisje van 17 over een halfjaar 18 jaar oud. ik weeg 79 kilo en ben 1.80 lang. als eerste is mijn vraag is dit teveel? wat is het gemiddelde gewicht van een jonge vrouw als ik? verder probeer ik af te vallen en ben al 5 kilo kwijt geraakt. helaas heb ik de slechte gewoonte om 's avonds laat te gaan snoepen terwijl ik overdag erg wenig eet. mijn eetpatroon is als volgt: rond een uur of 2 een boterham en dan rond een uur of 8 a 9 iets van avond eten. en dan 's avonds snoep ik nog wel wat moet ik eerlijk zeggen. hoe kan ik deze slechte gewoonte op een goede manier naast me neerleggen? Ik hoop dat er snel gereageerd word. dankjewel

# 07/08/2007

Rosandra schreef:

Hoii Ik ben Rolicha ben 18 jaar en ik weeg 106 kilo. Ik wil zo graag afvallen echt heel graag. Alleen ik eet veel ste veel ik ga 5 keer per week naar de sprotschool om af te vallen ik doe bijna elke dag spinning en dan bobypump en bodycombat(vechtsporten maar het wil er maar neit af Logish omdat ik te veel junkfood eet. Bij mij een dag geen junkfood een dag neit geleefd zo lijkt het maar dan daarna heb ik zon spijt en dan zeg ik tegen me zelf morgen niet meer maar dan is het fubbel zo veel en ik kom aallen maar bij..? Heb je misschien een tip (het liefst wil ik een personel trainer ahahahaha dan weet ik echt dat het gaat lukken. Maar heb je misschien echt een tip voor mij..? Groetjes Rosandra

# 07/08/2007

sanne schreef:

ik ben 13 en ben 1.78 lang en weeg ong 73kg is dat heel erg en heb ik dan overgewicht wat moet ik doen

# 08/08/2007

Dennis schreef:

Hallo, Ik ben 20 jaar oud,, en sport 3 a 4x in de week.. Voornamelijk voetbal.. Daarnaast doe ik nog dagelijks sit-ups/push-ups etc.. Met mijn gewicht is volgens mij niets mis. 74 kilo. Enig nadeel is dat mijn vetmassa groter is dan mijn spiermassa.. Raar genoeg.. Wie weet wat ik hier aan kan doen? alvast bedankt Dennis

# 11/08/2007

ani schreef:

hoi, ik wil graag afvallen, maar het lukt niet zo goed. Vooral in het avond zit ik steeds te snacken. Hoe kan je dat het beste voorkomen?

# 12/08/2007

Marga schreef:

Beste Sanne, je BMI is ongeveer 23. Dit betekent dat je overgewicht hebt, maar niet veel. Ben je al aan het sporten en let je op je etensstijl? Hier op de site kun je genoeg tips vinden wat je moet doen.

# 14/08/2007

Marga schreef:

Beste Ani, je moet de snacks gewoon niet in huis halen! Je hebt een probleem wat geheel je eigen fout is, probeer elke keer dat je snacks pakt na te denken hoe dik je er van wordt.

# 14/08/2007

Marga schreef:

Beste Dennis, doe je ook aan krachttraining? Als je dagelijks situps en pushups doet, helpt dat niet veel omdat je lichaam hier aan gewend raakt. Je kunt situps en pushups niet verzwaren met gewichten, dus het wordt een soort routine voor je lichaam. Probeer eens met gewichten te gaan trainen.

# 14/08/2007

Marga schreef:

Beste Rosandra, ook jouw probleem is mentaal. Je moet het junkfood gewoon niet meer in huis halen. Als je het lang niet eet, vind je het vanzelf niet meer lekker om junkfood te eten. Ik ben er zelf ook ooit op deze manier mee gestopt en zou er niet aan moeten denken om nog junkfood te eten.

# 14/08/2007

Faye schreef:

Beste Marga Ik heb een vraag ik ben veel te zwaar en wil graag afvallen. Ik ben sinds 4 weken bezig met 40 minuten interval training op mijn crosstrainer. Ook let ik op mijn voeding mbv voedinscentrum.nl. Helaas boek ik nog geen resultaat, niet op de weegschaal en ook niet in centimeters. Weet jij hoe dit komt? Alvast bedankt.

# 14/08/2007

Faye schreef:

Oh ja ik train zes keer per week op mijn crosstrainer. Heb nu wel een betere conditie.

# 14/08/2007

dilaraaah schreef:

ik eet bijna niks meer ben 6 kilo kwijt in een week ben aan het lijnene en niemand weet ervan .....weeg nou 53 en ben 1,58 ben 15 jaar ik wil 45 wegen:D

# 14/08/2007

meisje schreef:

hoi ik ben 11 (over 3 mand wordt ik 12) ik ben 1.60 en ben 59 kl ik probeer nix te eten en veel bewegen maar in plaats van aftevallen kom ik juis bij terwijl ik niks eet en veel beweeg het is heeel raar hoe kan dat en ik iwl dat iemand mij help en me uitlegt dit kan niet zo veder gaaan en ik heb uit berekend en er stond dat ik over over gewicht heb snik snik snik help me plaes

# 15/08/2007

Marga schreef:

Beste "meisje".. lees het artikel over JoJo effect even op deze site. Niks eten werkt negatief bij afvallen.

# 15/08/2007

Marga schreef:

Beste Faye, in principe zou je daarmee moeten afvallen. Sport je op een lege maag? En reken je al je tussendoortjes mee als je je dagelijkse "calorieen" mee telt? En op welke tijden eet je zo al? Probeer ook eens andere cardio oefeningen ter variatie.

# 15/08/2007

Faye schreef:

Hoi Marga Ja ik tel echt alles mee ook de tussendoortjes. Ik sport 3 dagen op een lege maag en 3 dagen in de namiddag voor avond eten. Eettijden: Ontbijt 8.00 uur, tussendoortje 11.00, lunch 13.00 uur, tussendoortje 16.00 uur en warm eten 19.00 uur. Doordat ik een 1 jarige zoontje heb en een echtgenoot met een zeer drukke baan train ik thuis op de crosstrainer. Wat ik ter afwisseling wel eens doe is Windsor pilates en core rhytms (dansen) Ben ik misschien meer met conditie bezig? Ik train best wel intensief. Groet jes.

# 16/08/2007

annalies schreef:

Hoi Marga, Ik ben annalies, sinds een halfjaartje moeder van een 3e dochter. Ik wil binnenkort weer gaan sporten, zodra mijn dochter een half jaartje is, omdat ik dan stop met borstvoeding geven. ik weeg nu 87 kg en ben 179 lang. Ik heb een echt zwangerschapsbuikje en wil van de zadeltassen op mijn heupjes af. NU heb ik gelezen dat het vet op mijn buik en heupen er g moeilijk eraf te trainen zijn. Ik zou heel graag 70 kg willen wegen. Mijn vraag is hoe kan ik dat het beste aanpakken. Ik ben nu 25 jaar. Hoeveel moet ikbinnen krijgen. Nu eet iknamleijk nog best wel veel, 2700 calorieen per dag, maar goed geef ook volledige borstvoeding. Mijn buik heeft striemen,dus die zal denk ik nooit meer mooi strak worden. Nou ik hoop op snel antwoord, groetjes annalies

# 20/08/2007

Mark schreef:

Hallo, Ik ben een jongen van 15 jaar en ik ben 1.65 meter lang. Ik weeg 60 kg en ik wil heeel graag wat vet rond mn middel kwijt. verder ziet mn bovenlichaam er vrij normaal uit alleen als je naar benedend gaat dan zie je heel veel vet. Hoe krijg ik dit weg? Ik doe nu elke dag zo'n 20 minuten aan een croostrainer en doe daarbij ook nog 10 minuten aan krachttraining (buik) . Ik zit er erg mee dwars met mn buik. Ik wil namelijk oook een wasbordje hebben dus hoe raak ik die vet kwijt? Groetjes

# 21/08/2007

anna schreef:

hoeveel val je ongeveer af van een week niet eten? ik hoor rond de 5 of 6 kilo?

# 21/08/2007

BO schreef:

Hoi. Ik heb hier al eerder een keer een vraag gesteld. Ik at namelijk lange tijd maar rond de 700 a 800 Kcal per dag. En heb dit op advies van jou weer rustig aan opgebouwd. Ik zit nu ongeveer gemiddeld op de 1600 a 1700Kcal per dag. Denk dat dit wel genoeg is voor mij, want sport niet extreem veel. 2x per week. Alleen heb nu een probleem. Ik ben sinds dat ik begon met afvallen niet meer ongesteld geweest. En ik eet nu al bijna 2 maanden weer normaal. Zal het dan nu niet is moeten komen dat ik weer ongesteld wordt? Of heeft mijn lichaam nog gewoon even nodig? Maak me er wel zorgen over, dus hoop antwoord te krijgen. p.s. ben niet aan de pil of iets dergelijks, en ben ook niet zwanger. Alvast bedankt. Groetjes Bo

# 22/08/2007

Romy schreef:

heey ik ben 1.69 m en weeg 64 kilo ik heb een beetje vet op m'n heupen m'n buik en m'n boven benen zijn te dik wat kan ik het beste doen om iets aftevallen en rond de 58 kilo te wegen alvast dankjewel

# 23/08/2007

- schreef:

waarom WAAROM heb ik nog GEEN antwoord???? grrrrr

# 27/08/2007

lies schreef:

Beste Marga, Ik heb een vraagje.. IK heb pcos en voor mij is afvallen niet zo makkelijk met die hormonen. Heb jij misschien iets meer tips voor mij. Ik sport wel 2 keer in de week en hou wel redelijk mijn eet patroon in de gaten. Al vast bedankt

# 28/08/2007

mooiboy schreef:

ik ben 12.5 jaar oud en ben ong 165 cm lang. ik zou graag willen weten wat mun vetpercentage is

# 01/09/2007

Crisy schreef:

Hoi ik heb een vraagje.. is het verstandig voo rhet sporten je avond eten te eten of moet je na het sporten je avondmaal nutiggen? danku! gr crisy

# 06/09/2007

Geheimpie schreef:

Hallo, Als je echt wilt afvallen moet je wel blijven eten. Je spieren moeten ook blijven werken hun verbranden tenslotte het vet. Het is verstandig als je wilt afvallen 1400 calorieen per dag te eten. Vooral je brood eten en genoeg afwisselen dan kom je er echt wel. Ga je minder eten dan maak je echt je lichaam kapot ga maar eens kijken op internet etc... gun je lichaam de tijd!!.

# 11/09/2007

Steffie schreef:

Hallo, Ik wil ook graag afvallen Maar ik heb een tijdje terug veel te weinig gegeten dus is mijn lichaam op pauzestand gaan staan en ben daardoor veel te dik geworden een soort van jojo effect maar kan je me nou helpen ik weet niet zo goed wat ik nou moet doen want als ik uit school kom bijv. krijg ik ongelooflijke vreetbuien bijna elke dag eet ik teveel en ik kan er maar niet mee stoppen ik doe elke avond buikspieroefeningen en ben van plan om morgen te beginnen met 3x in de week te gaan hardlopen voor de sportschool heb ik geen geld kan jij mij vertellen wat ik het beste kan gaan eten en misschien nog andere bewegingen? ik ben 16 jaar en 1,69 m lang en weeg ongeveer 67 kg maar dat is eigenlijk elke dag verschillend kan per dag wel 2 kg verschillen kan je me helpen om meer energie en weer lekker in m'n vel te zitten. wat moet ik doen? heb er alles voor over Groetjes MY

# 17/09/2007

barbarina schreef:

Ik ben een vrouw van 37, ben 1,70 m lamng en weeg 68 kilo. Ik zou graag iets willen afvallen tot 62 kilo. Door nieuwe medicijnen ben ik meer gaan eten en dus ook aangekomen. Sinds ongeveer 6 weken probeer ik meer op mijn eten te letten, alleen dat heeft bijna geen resultaat. Hoeveel mag ik eten? Ik ga niet echt sporten maar heb een intensief beroep waar ik veel sta en loop. Ook thuis zit ik weinig stil als alleenopvoedende moeder van 3 kinderen. Graag een advies!!!

# 19/09/2007

li schreef:

He barbarina, Sommige worden dikker door medcijnen.. ik weet niet of dit het geval is bij jouw. Wat je kan doen is; s'ochtends 2 boterhammen tussendoor: koekje (evergreen etc.) Lunch; 2 boterhammen Tussendoor: fruit eventueel koekje Diner; je avond eten

# 20/09/2007

Ju schreef:

ik heb nu een bmi van 20,5 (1.80 jongen en 67 kg) maar ik heb nog steeds vrij veel vet op me buik en als ik meer afval en onder de 20 kom word ik weer te mager volgens de bmi dus snap ik het neit meer :S

# 20/09/2007

hi li schreef:

ja ik denk dat ik dikker geworden ben door medicijnen, het staat ook als mogelijke bijwerking vermeld. Wat ik nu eet is * 's ochtends 2 crackers, yoghurt en veel fruit * tussendoor plakje ontbijtkoek * lunch 4 volkoren boterhammen met totaal 2 plakken 10 + kaas * tussendoor fruit of ontbijtkoek * 's avonds met de pot mee (let wel op weinig vet en de hoeveelheid) Daarmee blijf ik goed op gewicht, maar ben ik 5 weken maar 1 kilo kwijtgeraakt. Zo verlies je je motivatie!

# 20/09/2007

ik schreef:

klop het dat je door buikspieroefeningen vooral vet op je buik kwijtraakt en door armspieroefeningen vet aan je armen? en hoe raak ik dan mijn dikke bovenbenen kwijt?

# 20/09/2007

onbekend schreef:

ik ben 14 ben 1.63 lang en weeg 60 is dat slecht hoeveel moet ik affallen was eerst nog dikker was 70 ben 60 geworden is dat goed of moet ik nog meer afvallen

# 25/09/2007

Liesje schreef:

hallo, ik ben een meisje van 18 en weeg 57 kg. mn lengt is maar 1.61. ik wil ongeveer 3 kilo kwijt, maar ik weet niet hoe. Ik eet van alles ook al is het 24 uur. het is gwn lekker. ik zit niet echt met mn gewicht maar ik zou graag wat strakkr buik willen. hoe krijg ik dat voor elkaar??

# 03/10/2007

Loes schreef:

Hoi, ik ben bijna 23 jaar (vrouw). Ik ben de afgelopen 2 maanden 3 kilo aangekomen. Ik weeg nu 69 en wil het liefst naar de 65. Ik ben 171 cm lang. Nu heb ik uitgerekend dat ik minimaal 1520 k.cal per dag binnen moet hebben. Ik heb een eetprogramma voor mezelf opgesteld. Ik eet per dag (ontbijt en middageten) 5 bruine boterhammer (435k.cal), voor het avondeten reken ik 450 k.cal (vis, groente en aardappels elke dag) en voor tussendoor reken ik 258 (fruit,wortels,cherrytomaatjes en 2 komkommers). Het totaal aantal k.cal is 1143. Is dit te weinig? Wil ook 3x in de week 45 min hardlopen. Is het een goed streven om de maanden okt,nov en dec af te vallen zodat ik op 1 januari 65 weeg? Ik hoop dat iemand me advies kan geven!

# 30/09/2007

Nora schreef:

Ik ben 1m73, 22 jr en weeg 69 kg. Mijn buikomtrek is 85cm. Wil graag 60 kg wegen s onhaalbaar

# 01/10/2007

shika schreef:

hoi , ik ben 26 jaar. 1.70m lang en weeg 76 kg. ik wil gaan afvallen en dat probeer ik ook te doen maar het lukt me niet echt. is er mischien iemand die hetzelfde probleem heeft en samen wil proberen? mijn mail adres is

# 01/10/2007

Lola schreef:

Hey... ik ben 18jr oud en weeg 75 kg.. ik ben niet echt dik maar wil er graag wat kilo's vanaf. Ik sport al 2 jaar 5 x in de week (kickboksen/mix van vechtsporten) wat is het beste eetpatroon om wat kilo's kwijt te raken?

# 02/10/2007

Mariska. schreef:

Op mijn 15e woog ik 56 kilo. Ik at overdag niets (afgezien van een liga oid). Ik kreeg verkering en groeide naar de 60 kg toen ik 18 was. Daarna langzaam naar 64 en 68 kg. Op 68 kg heb ik het stabiel kunnen houden tot ik 20 was. Toen ben ik gaan samenwonen en begonnen met sporten (3x per week). Ik ben afgevallen tot ik 62 kilo woog. Na brekeningen ben ik er achter dat 65 kg een mooi gewicht is voor mij. Ik ben 165cm lang en weeg nu 84kg. Na het afvallen ben ik namelijk begonnen met flink te eten. Hoe kom ik nu van 85kg terug naar 65 kg? Er is 4 jaar terug namelijk 20 kilo bijgekomen binnen een half jaar. En het komt er veel makkelijker aan dan dat het eraf gaat. Ik snap niet goed wat ik op een dag moet eten. Ik begrijp het hele concept van 2000kcal wel, maar daarmee lijk ik alleen maar aan te komen. En 68kg kon ik volhouden op grond van normaal eten en niet sporten. Bewegen gaat moeilijk (zere knieen). Naar de sportschool ga ik absoluut niet! Ik vind dat je oefeningen ook thuis kunt doen en wandelen oid ook. Normaal eet ik overdag 1 bolletje met beleg (filet americain, vruchtenhagel), 3 liga's en avondeten (200g groenten, klein beetje aardappels en stukje vlees of vis). Dan krijg ik 's avonds honger :(

# 08/10/2007

Inge schreef:

Hallo, ik ben Inge en 16 jaar oud. Ik ben ook al maanden bezig met de gedachte dat ik wil afvallen. Maar toen ik de pil begon te slikken ben ik alleen maar aangekomen. Aan het einde van de zomervakantie ben ik weer begonnen met afvallen, omdat ik echt dikker was geworden. Dat gewicht is er nu bijna weer allemaal af. Ik heb van alles gelezen over het BM maar ik vraag me af of ik het afvallen nu wel goed aangepakt heb? Ik pak heel af en toe wat lekkers, maar meestal probeer ik zo gezond mogelijk te eten. Ik eet wel minder als eerst, maar nooit te weinig denk ik. Ik vraag me af of als ik eindelijk op mijn streefgewicht ben, ik dan niet daarna veel meer aankom? Of is dat niet zo als je gezond en goed eet? Ik sport niet zo heel vaak, ik probeer 1 keer in de week hard te lopen. Verder fiets ik wel elke maandag t/m vrijdag naar school en terug. Dat is zo' n 25 km per dag. Is dit genoeg beweging? En als je opeens stopt met sporten, kom je dan sneller aan omdat het lichaam dat niet gewend is? Ik wil best vaker gaan hardlopen, maar ik ben straks ook klaar met de HAVO, en weet natuurlijk niet hoe druk het wordt als ik een HBO opleiding doe. Ik hoop dat iemand mij advies kan geven!

# 10/10/2007

Inge schreef:

Ik weeg trouwens nu zo' n 56 kilo en kom van de 63 af.

# 10/10/2007

liessiebeestje schreef:

Hoi mariska, een normaal eetpatroon is: - ontbijt (echt niet overslaan): 1-2 boterhammen of joghurt met musli - tussendoor: plak ontbijtkoek of liga evergreen - lunch: 2-3 boterhammen met mager beleg - tussendoor: plak ontbijtkoek of liga evergreen - diner Daarmee krijg je genoeg binnen. Vergeet niet voldoende te drinken, vooral water! Succes!

# 11/10/2007

Jennifer schreef:

Ik ben jennifer en vind mezelf te dik. Ik heb ongeveer een jaar onarexia gehad en ben veel afgevallen, ik vond dat het slecht me ging en ging weer normaal eten om weer op kracht te komen. Ik ging mezelf ook niet meer wegen, zodat ik niet terug kan vallen op mijn oue gewoonte. Maar na een tijdje zag ik dat ik weet te dik was. Ik was dagelijks depressief en barsste vaak in tranen uit. Ik denk laatste tijd alleen maar aan afvallen. Ik ben 1.57 meter en weeg nu 52 kilo. Ik wil graag weten hoe ik op een gezonde manier kan afvallen en hoeveel calorien ik per dag nodig heb. Ik ben trouwens 17 jaar. PS: vroeger at ik alleen 1 appel en een paar wortels per dag verder dronk ik alleen veel water.

# 19/10/2007

Chloé schreef:

Oké, ligt het aan mij of ben ik in verhouding met de andere meisjes van 13-14 moddervet ? ik ben ca. 1m68 en weeg momenteel 64. ik ben nog maar een drie-tal weken aan het "lijnen" en ben ca. 2 kg afgevallen. Is een streefgewicht van 58 haalbaar en verantwoordt ? Groetjes

# 22/10/2007

bettie schreef:

IIk wil snel wat kilo's kwijt, wie heeft er goede tips

# 23/10/2007

bettie schreef:

wat kan je op een dag allemaal eten, zonder dat je aankomt, ook de tussendoortje, Ik voel me heel dik.

# 23/10/2007

hilda schreef:

hi, ik ben hilda, 17 jr en ik doe aan Sonja bakker. Maar ik ben net begonnen, dit is mijn tweede week pas. Maar naast Sonja bakker, fitness ik ook 2 x per week. Altijd als ik heb gefitnessed heb ik het gevoel dat ik weer het aantal calorieen kan eten die ik verbrand heb. En dat doe ik dan ook. Verstoor ik hierbij mijn Sonja bakkeren? Hoop dat ik beantwoord word! x

# 24/10/2007

hilda schreef:

beste bettie, als vrouw kan je per dag 2000 kcal eten. Dan kom je niet aan, maar val je ook niet af. Op google kan je ook naar een calorietabel-site gaan. Daar staan alle calorieen op, ook van tussedoortjes.

# 27/10/2007

Jousra schreef:

Hoeveel mag ik wegen als ik 1.68 ben weeg 63 is dat te veel?

# 30/10/2007

Hilda schreef:

Beste Jousra, Je bent 63 kg en je hebt een lengte van 1.68 cm. En om te kijken hoe je er met je gewicht voor staat, moet je het volgende berekenen: Het kwadraat van je lengte, dus dat is dan 2.82. Vervolgens moet je je gewicht delen. Dus 63 / 2.82 = 22.34. En als je tussen de 20 tot 25 BMI waarde hebt, heb je een goed gezond gewicht. Dus jij hebt dat!

# 30/10/2007

dennis schreef:

je moet ervan uitgaan 20kcal per kg spiermassa dus vetvrije massa dat heb je minimaal nodig om je spieren in stand te houden

# 04/11/2007

muurbloem schreef:

ik wil even reageren op alles wat hier boven staat. Er staan een hele hoop jonge meiden die zeuren over hun gewicht. Terwijl ze gewoon dun genoeg zijn... is wel een beetje overdreven

# 05/11/2007

Michael schreef:

Voor alle mensen die aan crashdieten willen doen: DOE HET NIET. Ik was zeer eigenwijs en wou het toch doen. In 1 maand viel ik 9 kilo af. Daarna hervatte ik mijn gewoonlijke schema ene al snel kwam ik in een week ruim 2 kilo aan met maar 2000 k.calorien. Nu probeer ik ten eerste mijn metabolisme te verhogen d.m.v. kachel omlaag,6 keer per dag eten(weinig calorien in tussendoortjes), 5 keer per week sporten, groene thee helpt ook en per dag 1600 kc eten

# 06/11/2007

christl schreef:

Zouden alle meisjes die zo onvoorstelbaar veel aandacht vragen gewoon naar school willen gaan en om 18.30 Sesamstraat gaan kijken. Waar hou je je mee bezig de hele dag!! Wat nou te dik met 56 kilo en 1.76. Je kunt je achter een grasspriet verstoppen!! Hou je bezig met andere dingen, presteer op school en maak wat van je leven en laat het afvallen over aan mensen die dat echt nodig hebben. Wel eens over nagedacht dat je niet afvalt omdat je al op je goede gewicht zit of juist te dun bent. Denk logisch na en zeur niet zo met van die voor de hand liggende vragen te stellen. Wat een vervuiling op deze pagina krijg je daarvan zeg!

# 15/11/2007

muurbloem schreef:

Precies Christi dat viel mij hier dus ook al op!!!!

# 16/11/2007

sam schreef:

eej marga, een kort vraagja. Hoe raak ik het ver rond mijn dijen en heupen kwijt? Ik ben totaal niet dik, maar het vet wat ik heb, zit daar. Vrouwen hebben nu eenmaal en dikkere onderhuidse vetlaag, maar als k afval dan zie je dat eerder in men egzicht en zoen op mijn buik daar daar. Hoe kom ik daar avn af, zodat ik een strakkere taile krijg. dank je.. Dit wil ik echt graag weten, omdat dat het enige plekje is wat ik nou juist weg wil hebben.

# 18/11/2007

lau schreef:

ik heb een vraagje.ben tijdens mijn zwangerschap 20kg aangekomen. het is nu een jaar na de bevalling en nog is niet alles eraf. vooral aan de binnekant van mijn bovenbenen. ik eet heel gezond doe drie keer per week krachttraining en 5x op de crosstrainer.ook wandel ik nog elke dag. heb je een tip voor mij?

# 19/11/2007

bas schreef:

Ik ben een jongen van 13 en wil graag afvallen hoeveel kj verbruikt een jongen van mijn leeftijd per dag? bedankt

# 26/11/2007

Sara schreef:

Hallo Ik ben 1m55 groot en weeg 43.5 kg . Ik zou graag weten of dit te veel is ? En hoe zou ik dan kunnen afvallen ?, Graag antwoord

# 29/11/2007

Anonymus schreef:

Hallo Ik ben een jongen van 11 jaar Ik ben 1.55 Weeg 55 kilo Ik wil graag afvallen maar dat lukt niet iemand die me kan helpen want ik weet niet precies wat ik moet doen. P.S Wat voor soort krachttraining is belangerijk

# 06/12/2007

Aonymus schreef:

Wordt er ook andtwoord gegeven

# 07/12/2007

Tine schreef:

hoeveel kcal heb je nodig zodat je "metabolisme" toch blijft 'werken'? ik weet niet dat het belangrijk is maar ik ben een meisje en 1m78 groot. ik weet dat als je weinig eet je niet persé afvalt omdat je lichaam kcal nodig heeft om te kunnen verbranden.. Hoeveel is dat nu juist?

# 11/12/2007

Nora schreef:

Mag ik 60 kilo wegen voor 1m74? Wat is een gezond gewicht voor mij? Graag antwoord a.u.b. Dank bij voorbaat

# 17/12/2007

milou schreef:

hoi ik ben 13 jaar ben ongeveer 1,75m lang en weeg rond de 72 als ik op saits kijk zeggen ze dat dat normaal is maar ik voel me heel dik.vooral mijn buik vind ik dik.Wat zou ik ongeveer afmoeten vallen en hoe veel per dag dan?

# 03/01/2008

rick schreef:

hey ik ben 15 een jonge en ik week 99 kilo. veel te zwaar natuurlijk ik ben ook niet lang. ik zit op fitness en voetbal maar het schiet niet op. wat zou ik per dag moeten eten?

# 05/01/2008

Jessica schreef:

hoeveel kilo mag ik perweek afvallen en als ik alleen water drink en gezonder eet hoeveel kilo is dat ongeveer permaand dat ik afval ?

# 06/01/2008

Sharonn schreef:

Heey ik ben Sharon 14 jaar :) Ik vind dat ik te veel weeg :( . Ik fitnis met 2 vriendinnen . Ze zijn slanker dan mij en ik vind dat niet zo fijn ! Ik val af zegt me moeder maar ik zie geen verschil . Hoe zit dat ? En als je gezond eet enzo en je zit op gewicht en je gaat weer choclade enzo eten . Kom je dan het dubbelen aan ? Groetjess . Sharonn

# 24/01/2008

Melanie schreef:

Heey ik ben melanie.ik ben 13 jaar oud ik weegt 61k en ik ben 1,54 m lang.ik heb vaak geprobeert om te afvallen maar dat lukt nooit.Zelf mijn zus van 16 is 60 k. Ik wil 10 kilo afvallen hoe moet ik dat nou doen???

# 29/01/2008

mariska schreef:

ik probeer ook aftevallen en dat lukt aardig ik schrijf op hoeveel calorie ik binnen krijg en op de hometraniner fietdss ik dan het dubbelen want je weet niet van alles hoeveel calorien in zitten dit is erg handig tip doe in het weekend meer want dat fiets je niet naar school of je werk

# 03/02/2008

Danielle schreef:

Hoi allemaal. Jullie zijn allemaal druk in de weer met calorieen en afvallen. Ik weet er zelf alles van. Ben een vrouw van 30 jaar, en toevallig ook 30 kilo afgevallen. Ik weeg nu 59 kilo. Ik heb hier 3 jaar over gedaan. Hoe? 3 x in de week sporten en niet teveel eten. De gezonde manier dus. Op http://www.gezondebasis.nl/pages/module.asp?MID=421&DID=15 kun je je BIM (zeg maar verhouding lengte/vet) uitrekenen. Deze is voor kinderen van 2 tot 21 jaar. Voor boven de 18 jaar kun je : http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html (ook voor kinderen trouwens) Als je je BMI weet, weet je of je een gezond gewicht hebt, over/ondergewicht. Afhankelijk hiervan kun je wat gaan afvallen. Het is onmogelijk te zeggen wat een meisje van bv 14 jaar, 1.55 m en 60 kilo aan calorieen moet verbruiken om af te vallen. Daarvoor telt je bouw te veel mee. Als je vind dat je te dik bent een goede tip. Vul eens een week in bij http://www.caloriechecker.nl/dagchecker/invoer.html. Kijk of je zowiezo niet teveel schommelt, dat is niet zo goed. Eet stabiel dezelfde hoeveelheid calorieen per dag. Ga hier dan 200 calorieen onder zitten EN ga bewegen. Maakt niet uit wat als je maar structureel meer gaat bewegen per week, ook hier altijd dezelfde inspanning/tijd (je mag wel varieeren in wat je doet) . Als het goed is verband je nu meer calorieen dan dat je binnenkrijgt. En dan val je af. Als je gewoon gezond en verstandig afvalt verlies je 700 gram, 0,7 kilo per maand. En je bent ook niet ineens aangekomen en zult dus ook niet ineens afvallen. Reken op gemiddeld 5 kilo in een half jaar als je gezond afvalt. Veel succes !

# 05/02/2008

Anoniem schreef:

Aonymus: Je hebt wat overgewicht. Jij mag met jouw lengte tussen de 35 en 48 kilo wegen (BMI) Ga bewegen. Doe een sport, voetballen ofzo waarbij je veel moet rennen en bewegen. Krachttraining is belangrijk als je wilt afvallen. Spieren verbruiken veel calorieen. Hoe meer spier je hebt hoe meer je kunt verbranden. Een stukje krachttraining is dus ook belangrijk. Het soort is niet zo belangrijk. Gewoon all round krachttraining om wat meer spieren te krijgen. Maar voornamelijk gewoon cardiotraining dwz, sporten waarbij je beweegt en je hartslag ophoog gaat. Rennen, voetballen, hard fietsen, arobics, etc.

# 05/02/2008

anoniem schreef:

Diëten houd in dat we tijdens onze afval periode oftewel onze dieetperiode te weinig calorieën binnen krijgen. Ons lichaam is gewend om grootte hoeveelheden calorieën binnen te krijgen. En ineens word dit sterk verminderd. Het ontbijt word overgeslagen en we eten niet meer geregeld. We zijn ons lichaam aan het uithongeren. Met als gevolg ondervoeding. Het lichaam krijgt dus te weinig calorieën binnen, met het resultaat dat je lichaam als reactie het verbrandingstempo terug schroeft . Het lichaam denkt dat er een periode van schaarste aan zit te komen en gaat heel zuinig aan doen. Dit alles om het te kort te proberen te compenseren. De stofwisseling van je lichaam zal drastisch verlaagd worden.Je lichaam denk dus dat er een periode van schaarste is. Naast het verlagen van de stofwisseling zal het lichaam tevens je spiermassa gaan aanspreken om extra energie te verkrijgen. Dit is een automatisme van ons lichaam de spiermassa is in een periode van hongersnood totaal onbelangrijk voor je lichaam om te overleven en zal dus al s eerste woren aangesproken om het ontstane tekort aan calorieën op te vangen. Als de crash dieet periode achter de rug is en we keren weer terug naar ons normale eetpatroon staat ons lichaam nog steeds ingeschakeld op dit overlevingspatroon van verlaagde stofwisseling. Het menselijk lichaam is een fenomenaal ding. Het lichaam zal vanaf nu zuinig aan gaan doen en beginnen met het versneld opslaan van calorieën (lees vetten) Het vetpercentage zal vanaf nu toenemen want ons lichaam legt een voorraad voor het geval dat er weer een periode van schaarste aanbreekt.Door ons crash dieet is onze spiermassa ook afgenomen. en om vetten te verbranden heb onder andere je spiermassa nodig. En je raad het al je spiermassa is afgenomen dus het verbranden van calorieën door die spieren zal ook afnemen. Het gevolg is dat je zeer snel weer op je oude gewicht bent aangekomen plus dat je een hoger percentage vet hebt, Minder spiermassa en voor langere tijd een verlaagde stofwisseling. Je hebt dus eigenlijk het tegenovergestelde bereikt van wat je wilde bereiken. Wil je gezond afvallen dan moet je jezelf ervan bewust zijn dat het enige wat je wilt bereiken is het verbranden van vet. En niet het verbranden je spieren. Je zult dus een evenwicht moeten vinden van voldoende calorieën om je stofwisseling op een normaal tempo te houden. Dus wat veel mensen doen, het richten op de weegschaal is niet de juiste manier van afvallen. Let op je vetverlies en probeer dat zo efficient mogelijk te houden. Dat is de juiste manier en de gezondste van afvallen. Geduld en uithoudingsvermogen en de weegschaal zal vanzelf gaan doen wat je zo graag wilt bereiken. Dus meer bewegen (sporten) en iets minder eten.

# 05/02/2008

jiska schreef:

maar ik vind deze berekening een beetje raar, volgens mij is dat veelste laag! Dan zou ik elke dag echt goed moeten opletten wat ik eet want ongeveer 1500 calorien vind ik vrij weinig voor iemand van mijn leeftijd en lengte.

# 06/02/2008

Danielle schreef:

Jiska, tegen wie heb je het? Over welke berekeningen heb je het ? En ik heb geen idee hoe oud je bent , hoe lang en hoe zwaar, maar ik ben 30 , 1.64, sport 3 x per week en weet 1300-1400 Kcal. (dat is natuurlijk wat minder dan normaal omdat ik nog wat wil afvallen)

# 07/02/2008

Sara schreef:

Ik heb een vraag(ik ben 13jaar oud) , ik ben 1.52m groot en ik weeg 43kilo is dit te veel of niet ? Ik zou graag een beetje afvallen en zeker aan mijn billen . Hebt u tips voor mij ?

# 17/02/2008

mar schreef:

khallo ik ben 17jr wordt in jan 18jr k heb een groot probleem k was 2jr terug 75kg nu ben k 55kg k ben fout afgevallen k menstruweer niet meer al een jaar denk ik en k eet geen rijst en snoep ook niet en drink alleen water en nu train k al ongeveer 8of 9maanden doe aan aerobic 3keer in een week op maandag en woensdag doe k 90min en op de donderdag 60min. toch ben k bang voor het eten men zegt moet 10kg bij komen zodat me lichaam weer normaal wordt.k ben in 2mnd 20kg afgevallen.me lengte is1.70 en me vetpercentae is nu op die moment 17%.k wil niet bij komen ma moet voor me gezondheid en rij veel problemen ben zwak en zo. k weet niet wat k moe doen . kweet niet hoe k mt eten .hoeveel kcal mag k na binnen en wat me bang maak isdat me stofwisselig laag is dus als k weer normaal ga eten ga k weer d wrden of niet k wil uitleg en k ben egt streng voor me zelf en me diet was e strak mag k aub hulp en antwoord aub aub

# 00/00/0000

cindy schreef:

Ik ben 19 jaar oud en ben momenteel bezig met afvallen. Ik ben 1.66 meten lang en weeg nu 69 kilo. (ik ben in 2 weken 4 kilo afgevallen) 's ochtends eet ik meestal of 1 droog broodje of 1 bakje kelloggs special k met magere melk. 's avonds eet ik gewoon normaal avond eten. Als ik tussen door echt honger krijg eet ik een stuk fruit. Ik fitness meestal 2 keer in de week. Eet ik nu te weinig? Want ik heb eigenlijk helemaal geen honger tussendoor, maar ik ben bang dat ik op deze manier weer te snel aankom.

# 24/02/2008

Jasemin schreef:

heee ik ben een meisje van 16 en vraag me af of die formule ook voor mij geld. want heb overgewicht & of iemand van jullie nog goede tips heeft voor mij.

# 25/02/2008

jeroen schreef:

ik ben een jongen van 20 jaar 1.94 lang en 111 ben 19 kilo afgevallen in half jaar tijd door snoep te laten staan s avonds niet te eten na het avond eten en in thee enz enz geen suikers te doen. maar nu vraag ik me af wat ideale gewicht is voor iemand van mij lengte want kilo's vliege eraf :p

# 27/02/2008

jessie schreef:

ik zit met een vraag ik ben op dit moment al een half jaar aan het trainen maar ben pas 6 kilo kwijt, ik weet dat ik niet altijd streng op een dieet ben maar ik ben hier hard mee bezig om dit toch te doen. maar zins 1 jaar is mijn levens stijl heel erg veranderd ben meer dan 1 jaar gestopt met roken sport zins een half jaar als het kan 4 a 5 x per week. ook het eten is wel zeker veranderd ik eet veel gezonder en ik laat veel dingen staan ben van wit naar volkoren gegaan noem maar op. ik ben wel wat cm verloren maar ik had toch na een half jaar meer verwacht. hoe kan ik nog meer cm verliezen dan 2cm per maand? hoe kan ik er voor zorgen dat ik savond geen snoep pak? ik heb savonds het probleem dat ik zonder dat ik het weet al een snoepje of iets anders heb gegeten voor ik tegen me zelf kan zeggen dit is fout. mijn moeder vertelde mij dat als je trek krijgt je 10 seconde lang tegen je zelf iets positiefs moet zeggen wat belangrijker en lekkerder aanvoeld dan waar je trek in hem en dat je dit dan elke keer moet herhalen als je aan iets lekkers denkt, alleen dit helpt bij mij niet want dan ben ik eigenlijk de hele avond aan het na denken over iets wat ik niet mag hebben. hebben jullie nog meer tips wat je kan doen tegen emotie eten? ik hoop snel reacties te krijgen van mensen die mij willen helpen bij de harde strijd tegen het overgewicht`!

# 01/03/2008

Michelle schreef:

hee ik ben 14 en ik heb even uitgerekent hoeveel calorieën ik eet per dag maar dan kom ik op veel minder uit terwijl ik best veel eet ik wil niet perse afvallen ofzo maar moet je dan perse 2000 kcal om af te vallen??

# 03/03/2008

Cleo schreef:

Hee, ik ben een meisje van 14, eet opzich niet zo heel veel per dag, en ben ook niet moddervet ofzo, weeg nu rond de 50 kilo, ben 1.64, fiets elke dag naar school, is 8 km, sport nog 4 in de week, en doe elke avond buikspieroefeningen, en sta soms op de crosstrainer. maar ik vind mn taile niet mooi en mezelf te breed, ik heb geen vetrollen op mn buik, absoluut, maar wel bij mn taile en heupen, en bovenbenen, hoe kan ik dat weggrijgen. ik mag pas in de zomervakantie naar de sportschool omdat ik dan een dansles moet laten vallen, mag niet 5 dingen doen, want dan wordt het te druk met school, doe nl gymnasium. heeft iemand nog tips? vind mn figuur op dit moment niet zo mooi alvast bedankt (K)

# 05/03/2008

emeralda schreef:

hoevell moet je wegen als je 14 jaar oud bent

# 05/03/2008

Deckx Sebastiaan schreef:

hallo, Sorry voor het storen, maar ik heb een kleine vraag :) ik ben onlangs in de ban geraakt van gezond eten en sporten en ben ongeveerd 10 kilo in een half jaar afgevallen (ik ben 1.72m 19jaar, en weeg nu nog 55 kg). Ik sport 5-7 dagen per week: 3x 1u45min fitness waarvan 30 min 14km/u lopen en de rest krachttraining 3x 1 uur fietsen 20km/u 2x 5km lopen tegen 13 km/u mijn voedingsschema is als volgt: smorgens (7u): 2 donkerbruine boterhammen, 1 met camembert en 1 met geitenkaas en light confituur of platte kaas en light confituur 1 wortel 2 tassen magere melk met 5gr canderel chocopoeder smiddags (12u): warme maaltijd met ongeveer 100 gr groenten, 150 gr rijst/aardappelen/pasta, 50gr vlees 1 tas magere melk met 5gr canderel chocopoeder tussendoor: 2 wortelen avondmaal: 2 donkerbruine boterhammen, 1 met camembert, 1 met geitenkaas en confituur tussendoor kan het zijn dat ik nog 1 of 2 stukjes kaas en nog een wortel eet. is dit een schema waarmee ik ga bijkomen? groetjes, Sebastiaan

# 06/03/2008

Syou schreef:

hey, ik ga op fitness, maar ik weet eigenlijk niet hoeveel ik per week dan moet gaan trainen met apparaten, want ik wil wel graag blijven groeien. Dus ik wil graag trainen, maar dan ook wel goed blijven groeien, hoeveel keer per week kan ik dan als beste trainen?

# 07/03/2008

Jordi schreef:

Ik ben: 12 jaar 1,52 meter 44,3 KG Hoeveel calorieen mag ik per dag maximaal hebben.

# 17/03/2008

Snoop schreef:

Ik ben 64 kg en meet 168 cm Weeg ik te veel?

# 22/03/2008

dimitrie schreef:

hallo ik ben een jongen van 16 en doe nu anderhalf jaar aan krachttraining zoon 5 dagen in de week en ben ook actief met mountinbiken weeg nu 82 kilo en heb een vet percentage van 16% maar nu word het zomer en wil ik graag naar de 10% toe zonder te veel spiermassa te verliezen zit nu veel hoger in me eiwitten en lager in me kholydraden maar hoeveel caloriën moet ik op een dag eten?

# 27/03/2008

C. schreef:

Haai, Ik heb een vraagje? of naja een paar.. Ik ben een meisje van 17 en ik weeg de ene keer 57 en de andere keer 58 en ik ben 1.79m lang. Nou is mijn vraag hoeveel calorieen mag ik en weeg ik goed? Ik hoop dat iemand mij kan helpen!! C.

# 08/04/2008

Laura schreef:

heeei, ik ben een meisje. 13 jaar, rond de 63 kilo & 1.70 m.. ik ben aan 't afvallen, mijn streefgewicht is 55. Ik volg nu het sonja bakker dieet, maar ik had vandaag met een calorie checker gekeken of ik te veel had gegeten (want ik had zo een gevoel dat ik teveel had gegeten) en het bleek dat ik ongever 1200 calorieen ophad, is dat dan te weinig? want ik weet nou niet precies hoeveel ik mag eten. :S ik zou het hééél fijn vinden als ik antwoord kreeg, want ik zit er echt mee:S x Laura

# 11/04/2008

lauraa again ! xD schreef:

ik heb een tip voor jullie,, zoek bij google caloriechecker , en dan de bovenste site aanklikken.. Heel Handig !

# 11/04/2008

mar schreef:

halllo, waar s mijn bericht dan zie het niet

# 00/00/0000

lynn schreef:

ik ben een meisje van 14 maar hoeveel calorieen mag ik dan per dag hebben? ik wil graag antwoord

# 17/04/2008

sandra schreef:

Als je af en toe beweegt, verhoog dan je BMR met 30% Wanneer je bijna elke dag sport, mag je 30% bij je BMR optellen. dus of je nu elke dag sport of af en toe beweegt dat is hetzelfde???

# 18/04/2008

Suus schreef:

hallo Marga, Ik ben 14 jaar en ong 1.63 lang. Ik weeg ong. 60, ik vind mezelf te dik en wil afvallen. Wat is voor mij een mooi gewicht? Mag ik alsjeblieft antwoord? Groetjes Suus

# 22/04/2008

maja schreef:

hoi ik ben 13 jaar en 1.65m lang. ik weeg 56 of 55 kg . is dat te veel?? want ik vind mezelf te dik en mijn vriendinen zeggen dat ik mager ben... Mag ik a.u.b. antwoord..

# 03/05/2008

Angela schreef:

Hoi Marga, Ik heb een gezond gewicht in verhouding met mijn lengte. Ben 1.72 m en weeg 64 kilo. Dit was aan het begin van het jaar 60. Hier voel ik mij lekkerder bij. Graag zou ik dan ook 4 kilo willen afvallen. Het liefst natuurlijk voor de zomervakantie, zodat ik naar mijn gevoel wat zelfverzekerder in de bikini rond paradeer. Ik heb berekent dat ik met gemiddeld 2x sporten in de week zo'n 1750 calorieën mag. Wat adviseer jij mij qua inname aan callorieën per dag als ik graag 4 kilo in 8 weken wil verliezen. Als dit überhaupt in 8 weken haalbaar en gezond afvallen is natuurlijk. Verder zou ik als het mag graag dan mijn voedingspatroon willen laten zien, zodat ik weet dat ik het goed doe. En tot slot mijn laatste vraagje over afvallen, als ik afval val ik bovenlichaam af. Ik heb al niet zulke grote borsten, dus wat ik heb wil ik liever houden en mijn billen daar in tegen zij wel wat steviger daar mag van mij wel wat af. Hoe kan ik het afvallen qua sport denk ik dan het beste aanpakken dat mijn onderlichaam wat strakker wordt en mijn bovenlichaam een een beetje behouden blijft. Alvast bedankt! Groetjes Angela

# 12/05/2008

dafne schreef:

hooi! ik ben een meisje van 17 jaar. en ben 1.81 en weeg 72 kilo ongv! ik sta bij een modelle burau in geschreven, maar ze zeggen dat ik te dik ben geworden en wil wil graag afvallen maar het lukt me maar niet! hebben jullie nog tips groetjes

# 14/05/2008

Bagot schreef:

mooiboy schreef: ik ben 12.5 jaar oud en ben ong 165 cm lang. ik zou graag willen weten wat mun vetpercentage is Nu is mijn vraag,, Wie is deze mooiboy? Ik wil 'm graag ontmoeten:$ Dikke ekkeloww

# 19/05/2008

anthony68 schreef:

Tabel energieverbruik In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af te lezen ten opzichten van het fietsen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo lichaamsgewicht. In de laatste kolom is het verbruik berekend voor een persoon van 60 kg / per uur. Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur Slapen 0,93 kcal 56 kcal Zitten 1,04 kcal 62 kcal Staan 1,20 kcal 72 kcal Wandelen (3km/u) 2,50 kcal 150 kcal Wandelen (6km/u) 5,00 kcal 300 kcal Zwemmen (rustig) 4,00 kcal 240 kcal Zwemmen (20 min/km) 11,00 kcal 660 kcal Fietsen (20km/u) 8,00 kcal 480 kcal Fietsen (25km/u) 10,00 kcal 600 kcal Fietsen (30km/u) 13,00 kcal 780 kcal Fietsen (35km/u) 17,00 kcal 1020 kcal Fitness (normaal) 4,00 kcal 240 kcal Fitness (zwaar) 9,00 kcal 540 kcal feit;Ten tweede moet men weten dat om 1 kilo lichaamsvet te verbranden, men minimaal 7000 !! Kcal meer moet verbranden dan men binnen krijgt. 7000 Kcal, dat zijn er nog al wat!! conclusie; Cal verbruik anthony68; slapen 8x0,93x107 =796,8 zitten 15x1.04x107=1669.2 --------------------------- subtotaal 2466 wandelen1x2,5x107 =267,5 fietsen1x8x107 =856 --------------------------- totaal 3589.5 binnen 1500 verbruik 2466 verschil -699 verbrand 1kg 699/7000=0,138kg = 138 gram maar dit kom je ook dagelijks aan met wandelen en fietsen 699-1123,5=424,5 verbrand1kg 424,5/7000= 0,061kg 107-80=27 kilo afvallen 27/0,061= 422,62 dagen fietsen uur en wandelen 1 uur tijd= 1jaar en 1,5 maand op orgine geicht met dit tempo op 80 kilo!!! met fitness fitness1x4x107=4x107=428 0,061+428/7000=0,122kg= 122gram 27/0,122= 221,3 dagen tijd; 6 maanden op 80 kilo!!!

# 26/05/2008

Nora schreef:

Heey Marga Ik ben een meisje van 16 jaar en weeg 70 kilo dit vind ik veel te zwaar.mijn lengte is 1.65 .Ik ben nu begonnen met wandelen ik wandel ongeveer 2 uur per dag maar ik vraag me af of dat kan helpen met afvallen. Ik eet nu ook veel minder ik hoop zxo snel mogelijk af te vallen . kun je me vertellen of ik het wel goed doe of niet ? alvast heel erg bedankt, nora

# 02/06/2008

jannek schreef:

wie weet als je 500 kalorien afval hoeveel kilo dat is

# 02/06/2008

Miss M. schreef:

niet veel. 1 kg.. is ongeveer 2500 calorieen. Als jullie eens gezonde zouden eten.. en geduld zouden hebben, zou dat ook een wat zijn =] Wat je nu hebt.. is kindervet. Als je regelmatig en gezond eet.. en beetje beweegt.. dan val je vanzelf af. Het kost alleen tijd. Als je het snel en ongezond wil doen... kun je voor kiezen, maar de kans dat jij je maag verpest..[merk je pas met leeftijd].. is groot. Dus.. kijk wat belangrijker is voor je.. minder kg.. of je gezondheid. groeten.

# 03/06/2008

vreemde formule schreef:

655 + (9,6 x 73) + (1,8 x 178) - (4.7 x 23) komt bij mij uit op 10539,9kcal per dag, dat zou betekenen dat ik in korte tijd niet meer van mijn bed zou kunnen zo dik ga ik worden!

# 05/06/2008

Bieke schreef:

Even als reactie op "vreemde formule". Ik weet niet hoe jij je berekening hebt gemaakt maar met de cijfers die jij vermeld kom ik uit op 1568,1 Kcal per dag. 655 + 700,8 (9,6 x 73) + 320,4 (1,8 x 178) - 108,1 (4,7 x 23) = 1568,1. Ik denk dat je ergens in je vermenigvuldigingen een komma vergeten bent :-). groetjes, Bieke

# 15/06/2008

Bieke schreef:

Hoikes, Ik heb een vraagje. Ik ben 32 jaar en heb extreem overgewicht. Ik ben altijd al aan de zwaarlijvige kant geweest (familiekwaaltje) Maar tussen mijn 15 en mijn 20 jaar heb ik mijn gewicht toch steeds rond de 70kg kunnen houden voor een lengte van 1m69. Mijn ideale gewicht zou tussen de 53 en de 71kg moeten liggen als ik de veilige BMI waardes volg, maar heb voor mezelf dus altijd als streefgewicht 65 à 70kg vooropgesteld. Na mijn 20ste is het allemaal een beetje fout beginnen lopen. Ik ben toen bevallen van men oudste dochter en hoewel ik tijdens de zwangerschap 4kg was afgevallen, in het jaar na de bevalling ben ik 15kg bijgekomen. Tegen mijn 27ste en het einde van mijn derde zwangerschap (2de was een miskraam geworden) woog ik ca. 80kg. Ook hier weer hetzelfde, tijdens de zwangerschap een 5-tal kg afgevallen maar binnen het jaar na de bevalling weer een goei 15kg erbij. Tegen mijn 30ste en het einde van mijn zesde zwangerschap (4de en 5de zijn ook miskramen geworden) woog ik zo een 92kg. En nu zo een dikke twee jaar later weeg ik 118kg!!!!  Ik moet dus zeer dringend zo een 50kg afvallen. Wat is nu mijn grote probleem? Tijdens mijn eerste zwangerschap nu bijna 13 jaar geleden heb ik in het belang van mijn ongeboren kind mijn gehele gebit moeten laten wegnemen wegens veelvuldige en aanhoudende ontstekingen. Ik heb van dag één altijd problemen gehad met mijn tandprothese waardoor ik zeer moeilijk kan bijten of kauwen (zelfs de korst van een boterham lukt niet). Een jaar of twee later ben ik dan ook stilaan beginnen sukkelen met mijn maag (brandend maagzuur, oprispingen, …). Door deze maagproblemen die mettertijd alsmaar erger en erger werden kan ik nu al bijna 5 jaar amper nog iets eten. Ik eet nog zo een 2 à 3 x per week één maaltijd waarvan ik amper 10 happen kan nemen als mijn maag reeds zwaar tegenwerkt en ik de rest van de avond zware last heb van mijn maag. Begin dit jaar dan toch eindelijk een gastroscopie laten doen en het resultaat was niet min : 2 maagzweren, een maagbreuk, een slokdarmontsteking graad C en een Barrett-slokdarm van 6cm. Hiervoor neem ik ondertussen al vier maanden zuurremmers welke ik waarschijnlijk omwille van de Barrett-slokdarm levenslang zal moeten nemen. Dus, ik eet bijna niet omwille van mijn maagproblemen, kom altijd maar in gewicht bij, heb ook een zeer trage vertering. Ik heb constant honger maar eten lukt gewoon niet tenzij ik het ervoor over heb een hele dag of avond hevige last te hebben van mijn maag. Ik wil zo graag afvallen, liefst met een gezond dieet (WW of dergelijke) maar hoe moet ik daar nu aan beginnen als ik amper kan eten?? Iemand suggesties? Oh ja, misschien toch ook nog even vermelden dat beweging ook een hinderpaal is wegens zwaar beschadigde aders (veelvuldige diepe veneuze tromboses tgv stollingsafwijking) en secundair lymfe-oedeem en ook sukkel ik al 12 jaar met chronische rugpijn. Groetjes, Bieke

# 15/06/2008

Katja schreef:

Marga wie ben je ? Je bent gek als je wil afvallen je moet gezond eten - veel groente en fruit water drinken i.p.v. sap, kola en je mag niet meer dan 1200 kcal per dag als je echt wil afvallen dus waarvan heb je die informatie en hoe durf je aan mensen te geven?????

# 19/06/2008

Stephany schreef:

Hallo ik ben 14 jaar, 1.70 lang en ik weeg 59 kilo.. heb ik overgewicht?

# 25/06/2008

janneke schreef:

miss m is dit een antoord voor mij bedoeld of heb je het over het algemeen sorry als ik het verkeerd begrepen heb maar ik stel een geone vraag groeten Janneke

# 26/06/2008

Bieke schreef:

Hallo iedereen, Als zijnde iemand met extreem overgewicht wilde ik toch nog wel even reageren in het algemeen op enkele van de berichten die ik hier zoal gelezen heb. Eerst en vooral staat 1kg vet niet gelijk aan 2500 Kcal maar wel degelijk aan 7000 kcal, dit kan je makkelijk terugvinden bij eender welk serieus dieetprogramma. Ook zou ik heel graag willen reageren op al de berichten die ik lees van jonge tieners. Het is absoluut niet abnormaal om op jullie leeftijd wat extra bij te komen. Jullie zitten namelijk in jullie pubertijd en dan ligt je hele hormonenhuishouding volledig overhoop en gewichtstoename tijdens de pubertijd is dus grotendeels van hormonale aard. En deze extra kilootjes gaan er heus wel weer af eens de pubertijd voorbij is, zeker als jullie gezond eten en regelmatig aan sport doen. En als je je toch echt te dik voelt, er zijn sites genoeg waar je dit kan uitrekenen, bereken je BMI en zolang deze tussen 18,5 en 25 ligt zit je goed. Maak je je toch echt zorgen om je gewicht, praat er dan eens over met je ouders, huisarts of eventueel de verpleegster op school. Maar ga zeker niet op je eentje zwaar gaan diëten want tijdens je pubertijd heb je echt wel extra energie nodig. Verder kan ik enkel maar zeggen voor de mensen die echt wel met effectief overgewicht te kampen hebben en dus echt moeten afvallen, eet vooral regelmatig (dus zoveel mogelijk elke dag op dezelfde tijdstippen), eet gezond, eet tot je voldaan bent, dus stop niet met honger maar eet ook niet door tot wanneer je broeksknop eraf springt, kauw je eten grondig (hoe meer speeksel je vermengd in je eten hoe beter je spijsvertering zal verlopen), probeer niets meer te eten na 20u ’s avonds omdat je het dan niet zo goed meer verbrand en dan zal je op een normaal maar vooral gezond tempo afvallen. Bedenk dat de kilo’s er niet van de ene dag op de andere zijn bijgekomen dus ze gaan er ook niet van de ene dag op de andere dag terug afgaan. Crashdiëten zijn niet alleen zeer ongezond maar ze hebben ook geen blijvend resultaat en dan krijg je het zogenaamde jojo-effect met vaak nadien nog meer overtollige kilo’s. Het zou natuurlijk ontzettend leuk zijn om in supersnel tempo de kilootjes eraf zien te vliegen maar zoals het gezegde zegt : “haast en spoed is zelden goed”, dit geldt dus ook wat afvallen betreft. Men kan beter traag maar gezond afvallen met blijvend resultaat dan snel en ongezond afvallen met dan als neveneffect dat de kilo’s er eens zo snel terug zullen bijkomen en vaak dubbel zo veel. Alvast veel succes toegewenst aan iedereen in het vechten tegen de kilo’s. Groetjes, Bieke

# 27/06/2008

Janneke schreef:

Hallo allemaal IK probeer er achter te komen, hoeveel 500 cal. is als je afvalt. Ik heb gelezen dat je in een Total Sauna 500 cal. afvalt in een half uur, dus vandaar mijn vraag, hoeveel is dat aan gewicht, een ons een pondje weet ik veel. Ben zo benieuwd. groeten Jannek

# 29/06/2008

Bieke schreef:

Hoi Janneke, Om 1kg af te vallen moet je zo een 7000kcal verbranden. Dus als jij 500kcal verbrand in een Total Sauna op een half uurtje dan betekend dit dat jij 1/14de van één kg zou afgevallen zijn. 500kcal is 1/14de deel van 7000kcal en 7000kcal staat gelijk aan 1kg dus om 500kcal in gewicht om te zetten moet je dus die 1kg oftewel 1000gram door 14 delen = 71,43 gram. Dus met andere woorden, als je enkel maar door middel van die Total sauna wenst af te slanken dan betekend dit dat je per kg dat je wil afvallen zo een 7 uur hieraan moet besteden. Ik weet niet hoeveel kg je wenst te verliezen of hoeveel overgewicht je werkelijk hebt of hoe oud je bent maar als je echt veel kilootjes kwijt moet zal je er met sauna alleen niet komen vrees ik... Hopend je hiermee geholpen te hebben sluit ik, groetjes, Bieke

# 30/06/2008

margot schreef:

mijn ouders verbieden mij om snoep te eten omdat ze zeggen dat ik te dik ben. Ik ben een meisje van 14.5jaar en ik weeg 52.5 kg. Is dit te veel en hoe moet ik gewicht verliezen?

# 01/07/2008

Shana schreef:

ik ben een meisje. 15 jaar.165 cm groot en ik weeg 55 kilo. Op zich is dit niet veel maar ik heb dikke benen en een dikke buik. Hoeveel calorieen moet ik dagelijks ete om af te valle ?

# 07/07/2008

An schreef:

@ margot: het hangt ervan af hoe groot je bent. Op zich is 52.5 kilo een mooi gewicht voor jou. Helaas willen veel ouders een perfect beeld van hun kind. Laat je dus niet doen!

# 07/07/2008

Peach schreef:

hoi, Ik ben een "meisje" van 18 en ben nu aan het lijnen. Ik heb uitgerekend dat ik op een dag tussen de 850 en de 1050 calorieen binnen krijg. Is dit genoeg? of teveel?

# 11/07/2008

Kelly schreef:

Hoi, Ik heb deze berekening ook gemaakt voor mijn gewicht en voor mijn streefgewicht, echter eet ik nu al 9jaren) minder caloriën dan toegestaan (volgens de formule) maar kom wel aan...hoe kan dat?

# 14/07/2008

Jojo schreef:

hoi, ik ben jojo siends ik op de hogere school zit eet ik meer ik probeer aftevallen maar dn eet ik juist meer. me moeder zegt je bent veelste dik en me vader zegt dat ook dan voel ik me zo rot van binnen :'( ik wil gewoon een mooi slank meisje zijn. ik ben 13 jaar en ik weet niet schrikken in de ochtend 49.5 kilo en in de avond 51.3 asjeblieft geef me hulp ik voel me zo rot. :'( ik bn nu aan de lijn oftewel aan het afslanken maar 't lukt niet ik kan niet van die overheerlijke koekjes afblijven of nootjes. :( groeten jojo

# 14/07/2008

zuleyha schreef:

halloe ik ben 12 ik word bijna 13 ik ben over gewicht hoe moet ik dat weg doen mijn ouders weten dat ik aan de lijn ben

# 25/07/2008

Milou schreef:

hallo, Ik ben 14 en ik ben in een half jaar 14 kilo kwijtgeraakt op een verkeerde manier. Ik woog toen 48. Maar ik werd er depressief van en ik had weinig contact met anderen omdat ik alleen maar met callorieen bezig was. Ik at er op een gegeven moment 250 per dag. VEEL TE WEINIG nu achteraf gezien. Maar ik ben toen weer gewoon gaat eten en ik ben in 1,5 maand 5,7 kilo aangekomen. Weeg nu 53,7. Ik weet dat dit niet te veel is maar het valt niet mooi. Bij mijn vriendinnen die zwaarden zijn (maar wel maatja XS...:O) valt het anders. ik heb zegmaar dunne kuiten en armen en een dikke buik met zwembandjes. Ik wil niet meer aankomen!!!!. Het liefst zou ik laangzaam aan weer naar de 52 willen end at behouden. Maar ik ben ook zo bang voor de winter, Sinterklaas, kerst, mijn halvwe familie is jarig in december. Ik ben zo bang dat ik weer net zo dik word als vroeger :(. HELP ME. groetjes Milou.

# 25/07/2008

Milou schreef:

oja, ik ben 1.73

# 26/07/2008

Laura schreef:

hallo iedereen, ik heb zelf geen overgewicht maar zit wel aan de zware kant. mijn advies is, volg het sonja bakker boek. ik ben in een maand 4 kilo er mee afgevallen terwijl ik soms nog snoepte . als je wat eet moet je er echt van genieten , soms heb ik nog wel eens het gevoel dat het ene chocolaatje niet eens zo lekker smaakt. als je beseft dat andere kinderen NIKS maar dan ook niks te eten hebben. en nog iets, probeer niet in een korte tijd veel af te vallen. het lukt je niet , en al lukt het wel, niet op de goede manier dan. je kan beter in 2 maanden 8 kilo afvalen. dan in 8 dagen 8 kilo. want daarna krijg je waarschijnlijk toch (vr)eetbuien. en je kan niet op een gezonde manier zo dun worden als lindsay lohan binnen 2 weken. geef je lichaam de tijd om af te vallen , . wil je weten hoeveel calorieen je eet kijk oop google en dan caloriecheckker. wil je weten of je een gezond gewicht heb kijk hier : http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html Groetjes my xd

# 28/07/2008

Joyce schreef:

Jojo, Ik weet je lengte niet, maar ik geloof niet dat je teveel weegt hoor! Jou ouders zijn niet goed bij hun hoofd om hun eigen kind zo'n rotgevoel aan te praten. Het is bovendien erg ongezond om te lijnen als je nog maar 13 bent. Probeer anders gewoon echt echt echt van de koekjes af te blijven, dan zie je heel snel resultaat, en beweeg wat meer.. maar ik geloof niet dat je echt te dik bent hoor.. Sonja Bakker heeft anders ook een boek speciaal voor tieners, en praat met je ouders of andere familieleden over hoe rot je je voelt. Sterkte!

# 31/07/2008

martin schreef:

hallo marge;) ik ben 160 en weeg 71kg en dat betekent dus dat ik heeel veel overgewicht heb eeum als ik nu per dag 6 uur ga rennen(vak.2maanden lang)en ik eet rond de 1800 kcal per dag hoeveel zal ik dan afvallen na die 2 maanden alvast bedankt.

# 03/08/2008

Maya schreef:

Zijn er bepaald soort groenten die goed zijn om af te vallen? Het liefst ongekookt. Alvast bedankt

# 12/08/2008

Jootje schreef:

Hallo! Ik ben een meisje van 22 en ben 1.76 meter lang en weeg 72 kg. Mijn vraag is of dit te zwaar is. Ik lees overal dat meisjes van mijn lente tussen de 60 en 65 kg wegen! Ben al 10 kg afgevallen en maar het stopt nu en er gaat niets meer vanaf! Wat kan ik daaraan doen? Harterlijk dank alvast voor jullie reacties!

# 20/08/2008

tiffany schreef:

hallo ik ben een meisje van 17 jaar ik ben nen 1.68m en ik weeg 68kg maar ik wil graag nog een paar kilotjes kwijt hoeveel kcal mag ik eten perdag grtz

# 20/08/2008

Niels schreef:

Hoi, Ik ben een jongen van 20 jaar en toen ik besefte dat ik gevaarlijk veel begon te wegen ben ik begonnen met lijnen. Ik woog 106 kilo en ben gespreid over een jaar tijd gezakt naar 86 kilo. ik weet dat het geen groot verschil is maar ik vroeg me af of ik echt vet aan het verbranden ben of ook alleem maar water en spierweefsel. ik fiets 5 dagen per week 1 uur en voor de rest wandel ik 60 minuten per dag. Ik heb ook mijn eten aangepast (2/4 groenten en 1/4 aardappel en de rest een stuk vlees..niet altijd mager..of een stuk vis) aslook neem ik niet meer dan 4 aardappelen op mijn bord, dus ik schep geen groot bord vol. kan het dan dat ik toch op een gezonde manier afval? of ben ik ik slecht bezig? ik durf namelijk niet naar een gym ofzo omdat ik last heb van loshangend vel...maar spier vermindering voel ik niet echt groetjes niels

# 02/09/2008

jeetje schreef:

ik ben 49 jaar ,heb een lengte van 1.66 mtr en ben nu 61 kg.ik ben nu 6 weken op een dieet(geen brood)in plaats daarvan crackers van 25 Cal.per stuk en mager beleg.Daarnaast magere zuivelprodukten en rauwkost.Is dit een gezonde keuze??

# 00/00/0000

Bieke schreef:

@Niels Hoi Niels, Je bent zeker en vast op een gezonde manier bezig hoor, maak je maar geen zorgen. Wat dat loshangende vel betreft. Mensen die echt langere tijd vrij veel overgewicht hebben (mezelf incl), die hun huid word dus ook voor langere tijd uitgerokken. Als je dan gaat vermageren en je huid heeft niet de mogelijkheid om zich te herstellen en aan te passen aan de nieuwe vorm dan krijg je dat loshangende vel. Beste remedie hiervoor is uiteraard sporten maar ook melkproducten werken hier speciaal aan. Vandaar (en ook omwille van het calciumgehalte) dat het tijdens een dieet vrij belangrijk is om voldoende melkproducten te nemen omdat deze zorgen voor een strakke en elastische huid. Ik weet niet of jij gaat werken of nog naar school gaat maar sowieso ben je een jonge man van 20 en heb je toch wel je energie nodig dus zeker zorgen dat je voldoende (gezonde) voeding binnenkrijgt. Ik hoop dat ik je hiermee toch al wat geruster heb gesteld en verder heb geholpen. Nog veel succes met je dieet! groetjes, Bieke

# 14/09/2008

anita schreef:

Hallo, Ik ben een meisje van 15 jaar en ik weeg 54 kg ongeveer. Is dat veel voor mijn leeftijd? Ik fiets namelijk elke dag een uur naar mijn school toe , maar ik eet ook veel te slecht. Ik zou hier graag hulp bij willen hebben. Groetjes , Anita

# 19/09/2008

Lindy schreef:

Hallo, ik ben een meisje van 15 jaar en ik ben ook te dik geweest kben al een tijd aan het lijnen met succes maar soms zitten er dagen tussen dat ik gewoon ff moe wordt vn dat lijnen en dat ik gewoon eens een dagje lekker veel snoep dit gebeurd niet al te vaak maar de vraag is : is het erg als je een keer op een dag flink boven de 2000 kalorieeen zit ?? Groetjes Lindy

# 22/09/2008

Emma schreef:

Ik ben 14, over een maand ben ik 15. Ik weeg 102 kg, twee weken geleden woog ik 106 kg. Ik eet s'ochtens een bruine boterham met komkommer en/of tomaten, of met jam. S'middags eet ik twee boterhammen hetzelfde beleg als s'ochtens, s'avonds eet ik een behoorlijk boord vol groeten en één aardappel + een stuk vlees (slavinkje of een tartaartje of een biefstukje), en een klein bakje halfvolle yogurt als toetje. Ik drink redelijk veel water en thee (ong. 1,5 a 2 liter) Om 10 uur s'ochtens neem ik meestal een stukje fruit (meestal een appel). En om 4 uur. Na het avond eten eet ik niets meer, als ik daar ontzettend veel zin in heb eet ik een tomaatje, of een stuk komkommer. In het weekend maar ik soms een kleine uitzondering. Daarnaast heb ik pillen die je helpen met afvallen, ze voorkomen extreme eetbuien, en helpen je spijsvertering bevorderen. Ik fiets van ma t/m vr elke dag een uur. En loop sowieso 3 keer per week hard. Wil iemand mij misschien advies geven? Ik hoop dat dit een gezonde manier van afvallen is, en dat ik wel rond de kilo/ 1,5 de eerste 2 maanden ga afvallen. Vriendelijke groetjes.

# 27/09/2008

Anoniem schreef:

Ik ben 13, over een maandje 14. En ik weeg nu rond de 59 kilo. Als ik uit ga van de BMI voor kinderen heb ik een gezond gewicht. Maar ik vind het toch nog een beetje te veel? Wat moet ik doen volgens jullie?

# 28/09/2008

sebas schreef:

Ik ben een jongen van 11 jaar en weeg 48 kilo en ben 1.48 m lang. Is dit een goed gewicht of moet ik ook opletten wat ik eet?

# 30/09/2008

karlijn schreef:

ik ben een meisje van 12 jaar, niet dik gewoon normaal maar ik woog me laatst en ik weeg 50 kg!!!! is dit normaal?

# 30/09/2008

Christy schreef:

Ben een meid van 25, ik ben 1,77 lang en ik wege 70kg. Ik heb veel last van de jojo effect omdat ik gewoon niet weet hoeveel calorieen ik in mag nemen als ik 62kg wilt houden. 62kg heb ik wel bereikt, aleen ik kon dan heel snel weer aan... Volgens dit moet ik dan maar 1548.17 inemen? Klopt dat? Ze zeggen dat vrouwen van mijn leeftijd 1900-2000 calorieen per dag nodig hebben. Hoe kan dit kloppen? Ow ja, en ik fitness wel 4 keer per week en ben jaren lang aan de actief kant dus heb 30% bijgeteld.

# 20/10/2008

hicham schreef:

hallo ik ben hicham en ik ben 11 jaar maar ik wil graag afvallen want ik ben veelste dik ik weeg 48 kilo en ik wil ongeveer 40 kilo zijn

# 20/10/2008

amy schreef:

Voor vrouwen: aantal kilocalorieën per dag = 655 + (9,6 x je gewicht in kilogram) + (1,8 x je lengte in centimeter) - (4.7 x leeftijd in jaren) Op het moment mag ik: 1464 cal per dag Ik eet: S’ochtens 1 ontbijtkoek = 50 cal 1 flesje/pakje sju/appelsap = +/- 150 cal ‘S middags 2 x bruine boterham = 85 cal Per snee met kaas = rond 50/65 cal Per snee met Filet american = 25 cal Kop thee zonder melk en suiker = 0 cal ’S avonds 1 aardappel = 85 cal per 100 gr 1 stuk vlees: kip filet, slavink,gehakt = +/- 200 cal 2 vollen scheppen groenten = +/- 30 cal Pakje appelsap = 100 cal sla alle soorten = 7 cal Kop koffie zonder iets = 0 cal --------------- 862 cal per dag

# 24/10/2008

amy schreef:

en 2x die bruine boterham is dus samen 170 cal foutje! en het beleg is dus berekent zonder brood he! oja moet er wel bij zeggen, ben hhier nu ongeveer 2,5 week mee bezig maar ben nogniet echt veel afgevallen, snap het ook niet magoeed! suc6

# 24/10/2008

amy schreef:

dus uitkomst is 947 cal :)

# 24/10/2008

Kusjex schreef:

Hallo, ik ben 12 jaar en vind dat ik te dik ben. Sinds kort sla ontbijt en lunch wel eens over, en zo denk ik dat ik afval. Helpt dit ? REACTIE GRAAG xx G.

# 26/10/2008

marieke schreef:

hoe kan het bij vrouwen nou 655 zijn en bij mannen 66????

# 31/10/2008

cvp schreef:

ik ben een paar weken geleden aangereden en heb nu een gekneusde heup, heb 3 weken thuis op de bank gelegen en sinds kort werk ik weer 3 uurtjes per dag. normaal gesproken sport ik 3x in de week intensief maar dit gaat nu nog niet. wat kan ik er aan doen om te voorkomen dat ik aan ga komen???

# 01/11/2008

TJ schreef:

Lengte : Rond 1,70-75 Meter Gewicht: Rond 50+ KG Kcal Per dag 1100-1500 Ik vind me te dun .. M'n armen + Middel, rest is oké. Ik wil graag wat dikker worden heb iemand tips voor me? Om gezond aan te komen? Ik ben niet z'on super goede eter en heb ook niet echt een passie voor eten.

# 07/11/2008

TJ schreef:

* Ik bedoel Dikkere onder- bovenarmen + middel !

# 07/11/2008

hinna schreef:

hey ik ben een meisjvan 17 en weeg 65 kilo en ik ben 1 m 55 hoeveel moet wegen eigenlijk op normaal te zijn en hoeveel colrieen moet eten per dag ma ik ga morge beginne met dieet en myn dieet is weg blijven van melk brood suiker en rijst en suikerdranken snoep en snack s

# 14/11/2008

kelly schreef:

ik ben een meisje van 2o jaar, ik ben 1.65m en ik weeg 115 kilo. ik weet dat dit veel en veel te zwaar is. maar ik ben nu op een punt gekomen dat ik het echt niet meer wil. Waar moet ik beginnen, wat kan ik het beste doen. hoeveel moet ik afvallen wie kan mij helpen?

# 17/11/2008

Henk schreef:

Kelly. Kijk eens wat je per dag aan calorien binnen krijgt. Probeer dit langzaam te verminderen richting de 1250-1500 kc. Probeer hiernaast elke dag een stuk te wandelen, het liefst 30 min per dag. Op deze manier zal je zeker afvallen, als je hiernaast ook nog fitnest zal het sneller gaan.

# 27/11/2008

jennifer schreef:

Ik ben een meisje van 19 jaar ben 164 en weeg 67 kilo. Ik zou heel graag een paar kilo's kwijt willen. Wat kun je het beste eten als ontbijt en middag eten en qua tussen doortjes om af te vallen? En is het zo dat als je eenmaal goed bezig bent en een keer iets calorierijks eet je dan 2x sneller aankomt (Jojo? ) Wie kan mij helpen? en wat kun je het best eten?

# 30/11/2008

levy schreef:

hoi ik ben 1.85 en ik weeg 75 kilo en ik verbrand als ik naar de fitnnis ga 1000 calorien is dat genoeg en daar bij doe ik ook buikspieren oefening borst been alles een beetje 6x per week ?

# 04/12/2008

sisi schreef:

ik ben 11 en weeg 74 hoe moet ik nou 20 kilo affallen met 1 maand ??

# 16/12/2008

ibtissam schreef:

ik ben 1.69 en ik weeg 84,5 hahahahah en ik vind het geen probleem ik voel me zo sterker?

# 02/01/2009

Mara schreef:

Hallo, ik ben een meisje ben 15 bijna 16. ik ben 1.70 lang en weeg 70 kg. en ik vind dat teveel. ik had eerst een mooi figuur gewoon dunne armen en buik en benen enzo. maar toen kwam ik in de topsport terecht en ging ik veel meer trainen en zijn mijn benen best dik geworden en mijn armen ook. en ik zit daar best wel mee ik weet dat niet dik ben maar door mijn benen vind ik dat zo lijken. bij de fitnis centrum hebben ze mij gezegt dat het alleen nog maar dikker word en dat het er niet af gaat omdat het geen vet is. en dat heeft mij niet echt goed gedaan om dat te horen. hoe kan ik mijn armen en benen tock dunner krijgen. ?? xxx

# 05/01/2009

Anna schreef:

ik vind het echt zwaar zorgwekkend hoeveel jonge meiden die echt veeeeel te weinig eten hier berichtjes achterlaten. Meiden het probleem zit niet in jullie eten, maar in jullie zelf vertrouwen. afvallen is niet de enige manier om je beter over jezelf te voelen! kijk eens elk dag in de spiegel en zeg tegen jezelf (hardop) dat je mooi bent en dat je blij bent met jezelf. Geloof in jezelf :)

# 12/01/2009

Kaitlin schreef:

Hallo, ik ben een meisje en ik ben 18 jaar oud. Momenteel weeg ik ongeveer 84 kilo en ik ben 1.76 lang. Nu weet ik dat dit teveel is en daarom ben ik ook aan het afvallen. Ik sport gemiddeld zo'n 3 uur in de week. Hoeveel calorien mag ik per dag binnen krijgen? En is het waar dat wanneer ik elke dag minder dan 1400 calorien binnen krijgt, dat dit ervoor zorgt dat ik juist NIET afval? Alvast bedankt, groetjess Kaitlin

# 19/01/2009

ike schreef:

ja geloof in jezelf maar ook gewoon gezonder gaan eten, en sporten.... niet alleen maar minder eten, is niet goed

# 22/01/2009

emo schreef:

ik ben swaar overwicht voor een kind van 16 ik weeg bijna 150 kilo hoe moet ik avallen snijden helpt niet

# 22/01/2009

Dorien x schreef:

ik bn een meisje van 14 en ik moet afvallen voor mjin sport "judo" maar ik weet niet goed hoeveel calorien ik mag binnen werken !

# 23/01/2009

besje schreef:

Ik gebruik sinds een week obesimed en ben al drie kilo afgevallen. Eet gewoon drie maaltijden, totaal circa 1500 cal. Is dit gezond genoeg?

# 29/01/2009

iris schreef:

ik ben 13jaar, 1.74m en weeg 56 dit is een goed gewicht maar toch wil ik 50kg wegen. hoeveel caloriën moet ik per dag eten, als ik 6kg wil afvallen binne 2tot4weken? ik wil dit graag weten! x

# 04/02/2009

roos schreef:

ik ben 12 jaar en erg lang 1.70 ik weeg 51 maar mijn moeder zegt dat ik meer weeg omdat ik zo lang ben want ik ben helemaal niet dik.

# 07/02/2009

mohammed schreef:

ik ben 13 jaar en ik ben 1.58 cm. en ik weeg 58 is dat goed en hoe kan ik afvalle

# 22/02/2009

seyla schreef:

ik ben 13 jaar en ik ben 1.65 en weeg 57 kg ben ik te zwaar? Ik wil graag afvallen alleen komt er niks vanaf. ik drink heel veel water en het vervelende is is dat ik alleen vet heb op mijn buik

# 22/02/2009

Heleen schreef:

ik ben 14 bijna 15 ik sport 3x in de week bij een fitnes centrum bij mij in de buurt, ook let ik erg op men cal. ! en eet ik veel gezonde tussen doortjes ( appels, gedroogde abrikozen etc. ) nu heb ik 2 vragen ! 1. is het wel goed voor je als je af en toe eens een patatje neemt? want als je dat niet doet dan went je lichaam niet aan vet, en later als je bent afgevallen en je eet weer een patatje dat dat dan een jojo kan vormen? zo ie zo eet ik men patat altijd met ketchup of cury want dat is gezonder ! 2. ik fitnes altijd na het avond eten, dan eet ik om 6 uur en om 7 uur ga ik samen met me vriedin fitnessen , is dat wel goed ;O ? xxx

# 08/03/2009

Lotte schreef:

Hoi, Op de sportschool heb ik zo'n scan gedaan en daaruit kwam dat ik per dag 1800 nog wat calorieen zou verbranden als ik stil op een bed zou liggen zegmaar.. Kan ik dit vergelijken met BMR? (in dit geval zou mijn BMR zo hoog kunnen liggen omdat mijn spierpercentage 125% was) In dat geval zou ik per dag volgens de bovenstaande som bijna 2400 calorieen mogen eten om op gewicht te blijven... Ps: ik ben bijna 16

# 10/03/2009

Lotte schreef:

Oh vergeten: Kan dat zo zijn? dat ik 2400 calorieen zou innemen of is dit een fout?

# 10/03/2009

dilana schreef:

ik ben 12 jaar en ik wil afvallen hoeveel calorieen mag ik eten

# 12/03/2009

Beau schreef:

hoi, ik ben 11 jaar en supper dik. ik ben 153 cm lang en weeg 41 kg. ik kijk regelmatig op www.pro-ana.be daar staan veel tips. veel liefs x x x

# 16/03/2009

amber schreef:

beau± blijf van die site dat is 1 tip 2 kijk goed naar je eigen dan zla je zien dat je neit te dik ben. jou bmi is 17,5 dat betekend dat je te licht ben.... BMI minder dan 18,5 U heeft ondergewicht. Het is belangrijk dat u gewichtstoename realiseert. kijk nooit meer op die site is het enige tip wat ik je echt wil mee geven

# 17/03/2009

f.tm schreef:

hooii,, ik ben een meisjj van 17 jaar, lengte 1,70,, en ben 74 kilo,, ik zou graag 5 of 6 kilo kwijt willen raken,, ik ben nu aan het lijnen maar het lukt mij niet zo goed. duszz heeft er iemand nog tipsz..??

# 22/03/2009

anoniem schreef:

HELP ME!! IK BEN 12 JAAR 1.68 METER LANG EN WEEG 70 KILO!!! HELP ME!!!

# 14/04/2009

patrice schreef:

ben vrouw van 34, heb kantoorbaan in vrije tijd sport ik niet, maar wandel wel elke dag minstens een half uur met m'n honden ik voel me gezond en zit lekker in m'n vel, maar .... je voelt hem al aankomen, ik ben tamelijk grof gebouwd en ben 180 cm lang,en vrij sterk en ik weeg nu 85 kg. ik heb uitgerekend dat ik dus ongeveer 2000 Kcal per dag mag hebben. maar als ik wil afvallen, hoeveel moet ik dan per dag minder nemen, en in welk tempo gaat dit, stel ik doe 1500 kcal per dag, waar kan ik dan op rekenen, mijn streefgewicht is 75 kg .

# 16/04/2009

Gil schreef:

hallo, ik ben een jongen van 15 jaar en weeg 60,8 kilo en ik heb geen overgewicht maar ben gewoon niet dun. ik zou graag willen afslanken wnat heb veel vet op mijn borskas buik en heupen ik heb mezelf een voedingschema opgezet net 1200 kcal want ik had gelezen dt je dt precies nodig had is dit juist? en zo ik met dit schema afvallen?? 7:30 yogort en banaan 10:00 liga 12:00 appel, bruinbrood en tomaat 15:00 appel banaan vers geperste sinasapeel's 18:00 iets wat mijn moeder kookt onder de 372 kcal aan sport: voetbal verbrand 420 kcal 2x per week fietsen 60 min 5x per week 240 kcal fietsen op hometrainer 5x 360 kcal krachtrainingb 30 min 180 kcal en nog eens 30 min krachttrening 180 kcal per dag verbrand kcal gemiddeld 780 kcal binnen krijg gemiddeld 1200 kcal gaat dit werken??

# 19/04/2009

Evianne schreef:

hallo, ik ben een meisje van 13 jaar, ik weeg 53 kilo en ben 1.67 m lang.... ik snoep best veel en daar wil ik echt vanaf maar wat kan ik in plaats van snoep ofzo pakken wat niet teveel werk is(zoals soep ofzo) ?

# 20/04/2009

ally schreef:

heey =] ik ben een meisje van 15 en ben 1m62 en weeg 57 kilo. en ik wil in 2 weken zo'n 5 kilo afvallen en ik doe dus zo'n 500 sit ups per dag (sinds 2 weken) en eet per dag al alleen 1 boterham en avondeten . maar ik ben maar 2 kilo ofzo afgevallen =/ hoe kan ik ervoor zorgen dat ik meer afval?

# 28/04/2009

elly schreef:

hee ik ben een meisje van 12 jaar iedereen zegt dat ik wel dun bent maar dat vind ik zelf niet ik wil graag afvallen zonder dat mn ouders merken dat ik aan het lijnen ben. hoe moet ik dat nou doen?

# 09/05/2009

romy schreef:

hee, ik ben een meisje van 13 jaar. ik ben 1m70 en weeg 55. ik wil 50 wegen. ik zit op volleybal en sport 4x per week. maar ik weet niet goed hoe ik 5 kilo moet afvallen. hoe moet ik dat doen?

# 09/05/2009

Sanne schreef:

Afvallen, op gewicht blijven, of aankomen heeft te maken met de hoeveelheid energie (calorieën) die je op een dag binnen krijgt. Om 1 kilo kwijt te raken moet je daarvoor 7000 calorieën verbranden!!! Als je wilt afvallen en een blijvend resultaat wilt hebben is het aan te raden niet meer dan 1 kilo per week aan gewicht te verliezen. Doe je dit wel dan betekent dit dat je te weinig calorieën binnen krijgt, je lichaam zal dit registreren en kan overgaan tot een fase waarbij het lichaam alle energie zal opslaan omdat je het lichaam als het ware berooft van de energie die het nodig heeft om the functioneren. Dit gaat dus effect hebben op je stofwisseling wat als gevolg het bekende jo-jo effect kan geven. Marga heeft dit ook heel duidelijk aangegeven. Men denkt vaak dat je niets moet eten om af te vallen maar dit is zeker niet waar. 1 keer per dag eten is dus ook zeker niet de oplossing. Het is beter om 6 keer per dag te kleine porties te eten, zodat je stofwisseling op gang blijft. Het gaat er natuurlijk wel om wat je eet. Elke dag een chocolade reep of broodje shoarma is natuurlijk heel wat anders dan een kom magere kwark met muesli. Een reep chocolade en een broodje shoarma bevatten veel vetten, suikers en calorieën, magere kwark met muesli bevatten weinig vetten en suikers en minder calorieën (er vaanuitgaande dat je geen liter kwark en een halve kilo muesli eet :). Daarnaast bevat het veel eiwitten die voor spierbouw zorgen. Zoek dus naar gezondere opties. Wat betreft je BMI kun je op het internet prima wijzers en rekenmachines vinden waarbij je dit kunt berekenen. Als je dan echt serieus bent over afvallen wees dan verstandig en denk niet dat je 5 kilo in een week kwijt kunt raken. Daarnaast wil ik iedereen die nog geen 20 is er graag aan herinneren dat je lichaam in de puberteit enorm verandert. Het is dan ook niet aan te bevelen voor jongeren onder de 16 jaar om met zware gewichten aan krachttraining te doen omdat je botten dan nog niet volgroeid zijn. Wil je echt afvallen vraag dan ook je ouders om hulp, als ze je denkt dat ze je niet serieus nemen kun je ook altijd naar je arts gaan. Veel mensen zoeken informatie op internet, en daar staan zeker veel goede adviezen, maar ook heel veel dingen die niet goed of verkeerd worden vermeld. Geloof dus bijvoorbeeld a.u.b. niet dat je zonder een negatief effect op je lichaam te hebben 5 kilo vet in een week kwijt kunt raken! Afvallen kost tijd, je kunt dit het beste doen met professionele begeleiding. Vraag hiernaar bijvoorbeeld aan je arts of op de sportschool. Daarnaast aan alle dames dit op dit forum reageren die ze zich te zwaar vinden terwijl ze eigenlijk wel weten dat ze helemaal niet te dik zijn of misschien zelfs erg licht zijn voor hun lengte: er zijn mensen die echt last hebben van overgewicht en serieus advies vragen aan mensen zoals Marga, die hier dan ook hun tijd in steken, verspil die tijd a.u.b. niet door berichten die alleen om onnodige aandacht vragen. Aan alle jongeren die serieus willen afvallen: afvallen kost tijd en lukt alleen met een uitgebalanceerd dieet en beweging (sport). Vraag om advies als je er zelf niet uitkomt en vraag om steun van je familie en vrienden. Heel veel succes gewenst.

# 15/05/2009

Moeder van Julian schreef:

Ik ben 159 en weeg 61 kilo. Ik neem tot mij 1600 kcal per dag maar val niet echt af. 1 kilo per maand... Hoe kan dit? en hoe kan ik het versnellen?

# 17/05/2009

xx. schreef:

hoi , ik ben een meisje van 14 . ik ben 1m 74 en 53 kg, is dat niet te veel ? ;S

# 19/05/2009

Sanne schreef:

Moeder van Julian: dat kan best kloppen dat je niet zoveel afvalt. Gebruik de hierbovende fomule om je BMR uit te rekenen. Om 1 kilo aan gewicht te verliezen moet je 7000 calorien meer verbranden, dit is dus best veel. Als je BMR op 1800 calorien zit en je zo per dag maar 1300 innemen aan energie en je uitstoot niet veranderen dan bespaar je per dag 500 calorien, dit is per week 3500 calorien en dat is 0,5 kilo. Wat een goed begin is. xx als je gelezen hebt wat hierboven genoemd hebt en je BMI berekend hebt dan weet je wel degelijk dat je aan de magere kant bent met je BMI van 17,5!! Lees voordat je vraagt!

# 20/05/2009

moeder van julian schreef:

Beste Sanne, bedankt voor de uitleg. Ik hou het nu op 1300 kcal per dag en nu maar hopen dat ik de zwangerschaps kilo's kwijt raak. Voor de bevalling woog ik 52 en nu 61.

# 21/05/2009

Sanne schreef:

Moeder van Julian. Misschien nog een tip als je het moeilijk vind om de calorien bij te houden. Op www.caloriedagboek.nl kun je je gratis aanmelden, dit heb ik zelf ook gedaan, hier kun je heel overzichtelijk wat je per dag eet bijhouden. Vind het zelf erg handig en stimulerend. Succes ermee

# 22/05/2009

Piet schreef:

He Ik had even een vraagje Hoeveel Kilo Joule mag een jongen En hoeveel is dat bij een meisje

# 25/05/2009

laziza schreef:

ik ben 12 jaar en weeg 72 kilogram mijn lengte is 155 en wil afvallen ik wil graag een schema om te kijken wat ik die dagen (maanden) moet eten

# 27/05/2009

laziza schreef:

asjeblift help me ik schaam me dood als ik me zelf in de spiegel zie help me

# 27/05/2009

Sanne schreef:

Laziza, Afvallen is niet gemakkelijk en zeker voor iemand van jouw leeftijd die in de groei van haar leven zit is het belangrijk dat je hier goed onder begeleid wordt. Vraag je ouders of je naar een dietiste kunt gaan. Ik begrjp dat je je hiervoor schaamt maar alleen er uit komen is heel moeilijk daarvoor heb je steun van je ouders nodig. Als je niet denkt dat ze je sereus nemen kun je hen ook een brief schrijven waarin je het uitlegt hoe je je voelt. De huisarts zou je kunnen doorverwijzen naar een goede dietiste die je kan helpen met het samenstellen van een goed dieet. Het is belangrijk dat je dit samen met je ouders doet ook omdat zij de boodschappen en het eten voor je koken. Succes ermee.

# 29/05/2009

joris schreef:

Ik wil graag afvallen, niet dat ik overdreven veel weeg ofzo (67kg voor een jongen van 16 en 1.80 meter is toch niet heel veel?). Maar ik doe nu elke avond oefeningen namelijk 100/120 sit-ups, 20 push-ups en nog 3 minuten een soort van opdrukken alleen dan ipv op te drukken op mijn armen liggen zodat mijn armen mijn hele gewicht dragen. Zit dit een beetje zoden aan de dijk of moet ik mee gaan doen? Verder voetbal ik een keer per week. Alvast bedankt

# 01/06/2009

marjolein schreef:

ik heb echt last van vreetbuien elke dag en dan kan ik mezelf niet in de hand houden heel vervelend. ik ben nu 1.80 15 jaar en ik weeg 65 kilo judo 3 keer in de week 1 uur maar wat zijn verantwoorden tussendoortjes om te eten ?

# 11/06/2009

Lotte schreef:

Hallo, ik ben 1,70 lang en ik weeg 70 kilo, dat vind ik dus echt te veel en ik weel heel graag afvallen ! maar ik weet alleen niet zo goed hoe, en hoeveel calorien ik dan per dag moet eten wie wil me helpen ??

# 20/06/2009

Lotte schreef:

Ik weet nu hoeveel ik per dag mag eten dat zijn 1577 calorien, dan blijf ik op het zelfde gewicht, ik heb hierboven ergens gelezen dat je 7000 calorien moet verbranden voordat je een kilo verliest, dus als ik dan per dag i.p.v 1577 calorien maar 1000 calorien eet zal ik per week 0,6 kilo afvallen. is dat verandwoordelijk of is dat heel slecht ? Groetjees

# 20/06/2009

wim schreef:

hallo, ik ben 1,89 lang en weeg 100 kilo dat vind ik teveel ben 18jaar ik werk de hele dag intensief ik loop op de bouw ik wil graag onder de 90 kilo uitkomen heb je misschien extra tips.

# 21/06/2009

dennis schreef:

1 oplossing pro ana ;p

# 27/06/2009

wim schreef:

pro ana ? wat is dat

# 28/06/2009

dennis schreef:

lool das voor anarexia zijn gewoon geen schit meer eten opnormaal sporten en veel water drinken maar ik doe dat niet tot ik nog maar 28 weeg ofzo maar tot ik 40 weeg ik ben nu 51kilo en 1.67m als je het niet zo hebt op pro ana dan ga je gewoon 3 weken ALLEEN maar fruit en groenten eten en 2 liter water per dag drinken dan kun je iets van 10 kilo afvallen

# 28/06/2009

dennis schreef:

veel mensen zeggen dat als je weer normaal gaat eten dat je dan weer heel veel bijkomt nja pech voor die mensen ik heb dat niet ;D ik blijf dan gewoon op gewicht zelfs als ik niet echt veel sport nu sport ik zo een 2uurtjes en een kwatier per dag maar ik ben van plan om binnenkort nog smorgens hard te lopen :) ik val nu langzaam af maar een halve kilo per dan :-(

# 28/06/2009

dennis schreef:

per dag******* XD lol

# 28/06/2009

dennis schreef:

oja als je geen zin hebt in pro ana of een alleen fruit en groente dieet ga dan sonja bakkeren XD mijn moeder doet dat lol helpt wel ;-)

# 28/06/2009

dennis schreef:

bah daarboven is al een dennis =.='' naam pikker hij praat over calorieen shit XD oja ik ben btw een meisje daarom weet ik ook veel over pro anna en gedoe lol

# 28/06/2009

alys schreef:

ik ga lekker 15 kilo in 3 weken0f4 afvallen ;3

# 29/06/2009

alys schreef:

ik weeg dan 38 en ben 1.62m

# 30/06/2009

anoniem schreef:

ik ben veel te dik vind ik zelf. ik weeg 44 en ben 1.65 meter 13 jaar en een meisje. mijn vriendinnen zeggen dat ik dun ben, maar dat is helemaal niet waar!

# 01/07/2009

nadia schreef:

eey anoniem ik wou dat ik zo als jou was eh ;p maar dan moet ik nog 10 kilo afvallen xd ben al 6 afgevallen in 2 weken maar das al 8 weken geleden en nu wil ik nog meer afvallen xD

# 02/07/2009

Alizaa schreef:

@ anoniem, wooow 44 kg? Dat is veel te weinig! Bij jouwn lengte moet je in de 50 wegen! Je hebt tog geen anorexia hoop ik.. Je doet toch wel gewoon overdag eten he? En het is absolut ONMOGELIJK dat je met jouwn gewicht dik bent!

# 04/07/2009

Chantal schreef:

Ik snap het allemaal niet meer met dat afvallen en die calorieeen kan iemand het mij vene uitleggen? ik ben 18 jaar en weeg 75 kg en ben 174 cm ik doe sinds kort aan Zumba een workout waarbij ze zeggen dat je 1000 calorieeen per uur verbrand. maar 1000 cal is 1 kcal. dus doe ik nou al di emoeite om een kauwgompje die ik eet er amper vanaf te branden? per kauwgompje stond op de verpakking is 3 kcal. hoekan dit nou? kan ik net zo goed stoppen met sporten?

# 07/07/2009

Yoanna schreef:

Hallo Ik ben 21 jaar oud en wil graag een paar kilotjes afvallen Ik weeg nu 57kilo en ben 166cm lang ik wil graag 4 kilo afvallen in ogeveer 1 maand wat kan ik het beste eten op een dag?

# 10/07/2009

Iris schreef:

Hey! Ik ben 12 jaar, ben 1.60 m lang, en weeg 50 kilo. Veel te zwaar vind ik dus, maar ik wil graag 5 kilo afvallen. Wat kan ik dan het beste doen. Heeft iemand tips?

# 10/07/2009

r. schreef:

hallo ik ben nu heel erg aan het afvallen maar het wil maar niet lukken ik eet niet zo veel maar wat ik eet is gezond ik ondbijt goed maar het gaat heel langzaam ik zwem min. 3 keer in de week maar het gaat er maar niet of ik ben een beetje aan het schommelen ik ben nu 12 en 1.62 m lang en weeg 96 kg help r.

# 22/07/2009

JayJay schreef:

Hoi, ik ben 24jaar weeg 90kg en ben 1,75m lang en ben een man. Ik sport 3x inde week 1,5uur (krachttraining) Daarnaast ben ik weer begonnen met joggen 2x in de week. Mijn streef gewicht is 80kg dus volgens je formule mag ik 1320,215 calorieen op een dag hebben. Vind ik aan de lage kant of heb ik dat mis? Aangezien ik standaard voor mannen 2500cal en voor vrouwen 2000cal in me hoofd heb.? Alvast bedankt.!

# 12/07/2009

jorden schreef:

iris ik ben ook 12 en ben ook 1,60 en weeg wel wat meer 60 kilo maar val heel veel af 3 kilo per week ik weet niet hoelaat jij uit bed komt maar ik mestaal rond 11 uur dan nee ik een beker yoghut en s'avond gewoon warm en tussen door aardbeien of watermeloen

# 23/07/2009

janie schreef:

Hallo, Ik ben 19 jaar en 1,65 m en ik weeg 72 kilo, ben ik echt veel te dik? Ik ben nog maar net begonnen met afvallen. Althans een poging tot, maar voornamelijk omdat ik een flink en breed en stevig werd genoemd. Ook al zie ik het zelf niet. Ik weet dat ik niet dun ben maar ik dacht zelf dat ik een normaal postuur had. Wat kan ik het beste doen?

# 16/07/2009

yolanda schreef:

hoi ik ben yolanda en ik vind dat ik teveel vet op mijn buik en heupen heb ik ben 14 hoeveel caloriën mag ik hebben om af te kunnen vallen?

# 16/07/2009

tess schreef:

hoi ik ben tess ik ben 12 jaar en weeg 33 kilo ik wil graag weten wat mijn minimale caloriebehoefte per dag is ik sport niet . en ook zonder groei etc erbij geteld

# 17/07/2009

danielle schreef:

Hoi, ik ben 18 jaar. Ik ben 1 m 60 en ik weeg 58 kilo. ik heb mijn bmi uitgerekend en die bmi is gewoon gezond. Maar ik zou echt graag 55 kilo willen wegen. Hoeveel caloriën mag ik per dag eten? en welke sport is het beste als je het vet op je heupen wilt verminderen? Alvast bedankt

# 18/07/2009

jorden schreef:

tess als ik jou was zal ik maar niet op je gewicht leten en snel wat calorieen eten

# 23/07/2009

jorden schreef:

r. als ik jou was zou ik naar een dokter gaan dat is egt niet gezond en nog iets wrm doe je niet je egte naam en ik denk dat ik je ken jeffery is dat je voornaam???

# 23/07/2009

ana schreef:

hoeveel denk je dat ik zou af kunnen vallen als ik 35 uur per week sport 6weken lang ben nu bezig met week 1 het lukt nogal goed mijn weegschaal is kapot pfff :-( dus ik zou het aan mijn kleren binnenkort moeten merken

# 30/07/2009

sophie schreef:

hoi, ik ben een meisje van 13 jaar en ben 1.50 en ik weeg 48 kilo is dat te veel voor mijn leeftijd en lengte en ik ben van plan om af te vallen hoeveel caloriën mag ik max. hebben per dag?

# 01/08/2009

sophie schreef:

en ik begin een dieetdagboek. werkt dat? het is nogal moeilijk zeggen sommigen?

# 01/08/2009

ana schreef:

Chantal schreef: Ik snap het allemaal niet meer met dat afvallen en die calorieeen kan iemand het mij vene uitleggen? ik ben 18 jaar en weeg 75 kg en ben 174 cm ik doe sinds kort aan Zumba een workout waarbij ze zeggen dat je 1000 calorieeen per uur verbrand. maar 1000 cal is 1 kcal. dus doe ik nou al di emoeite om een kauwgompje die ik eet er amper vanaf te branden? per kauwgompje stond op de verpakking is 3 kcal. hoekan dit nou? kan ik net zo goed stoppen met sporten? @ CHANTAL 1000 cal is hetzelfde als 1000kcal das 1/7 kilo dat je dan verbrand als je dat elke dag een paar uur doet bijv.3uur perdag en gezond eet kun je zeker 2kilo per week afvallen .. @SOPHIE een dieet dagboek is een goed idee heb ik ook en het helpt me om door te gaan met afvallen ;-)

# 01/08/2009

nigahiga@youtube schreef:

nee dat klopt niet 1000cal is 1kcal maar met zumba verbrand je 1000kcal niet 1000cal anders zou het niet bestaan als het maar 1kcal zou verbranden en dan zouden ook niemand het doen dus met zumba kun je 500-1000kilocalorieën verbranden

# 05/08/2009

Silvia schreef:

Hey, ik ben een vrouw van 19 jaar van 168 lang en woog 68 KG, nu 64 (ik heb nog steeds maat 34/36 dus ik vind het heel bizar dat ik zo zwaar ben/was maar heb wel oedeem in mijn organen zitten) ik woog vroeger altijd iets te weinig en aangezien mijn taille bizar smal was en ik me een beetje een freakshow voelde besloot ik om aan te komen, ik kom dus echt met geen mogelijkheid aan in mijn taille maar heb nu en nog steeds een hele smalle taille maar ook nog eens grote borsten en brede heupen en dikke billen (in verhouding met de rest van mijn lichaam) mijn taille is nu 59 cm, wel een aantal cm bij maar niet noemenswaardig genoeg als de rest groter wordt dus die bijna 20 kg gewichtstoename is vrijwel voor niks geweest (nouja 20 kg was niet de bedoeling maar ik merkte het niet echt omdat ik mijn kleding gwn nog paste en alleen mr 1 maat groter werd van broeken) nu wil ik het liefst dan maar gewoon weer heel dun zijn en sinds die 4 kg die eraf zijn is er 2 cm van mijn taille afgegaan maar ik wil daar absoluut niet afvallen, dus hoe kan ik het beste aan de bovenkant en onderkant afvallen?

# 08/08/2009

Sanne schreef:

Hallo, Ik ben een meisje van 15 jaar, ik eet ongeveer 700 kcal per dag en in 2.5 weken ben ik maar 3.1 kilo afgevallen:( Hoe kan dit? Ik weet nu 69.6 kilo en ik ben begonnen met een gewicht van 72.7

# 09/08/2009

melanie schreef:

hallo!ik heb even een vraagje ik ben 23 jaar en 168 lang en weeg nu 55 kilo is dit een goed gewicht?hoeveel kalorien moet ik binnen krijgen om ongeveer twee kilo kwijt te raken?ik eet gezond en doe 3 keer in de week aan sporten. Liefs melanie

# 13/08/2009

sophie schreef:

maar zou ik nu nog afvallen of ben ik goed zo? 3 kilo of is dat te veel om aftevallen ik weeg nu 48 kilo en ik ben 150 cm

# 14/08/2009

rosa schreef:

ik ben 12 jaar oud en weeg 76 kilo dat is echt veel!!dus mijn vraag is hoeveel moet een meisje wegen als je 12 jaar oud bent en 1.58 m lang bent a.u.b geef snel anwoord

# 15/08/2009

Anouk schreef:

Hoooiii ik ben een meisje XD 17 jaar, en ik eet niet goed, Mijn vraag is wat zou ik per dag aan volkoren(mag namelijk alleen dingen die langzaam verteren =( ) Eten ? Ik Sport 2 keer per week intensief ik fiets iedere dag een half uur en loop een uur, :O en ik ben 1,60 lang en weeg 45 kilo.

# 16/08/2009

samantha schreef:

ik ben dik en lelijk en mooi tegelijk rarara hoe kan dat want ik ben een neoshoorn hahahahaha

# 18/08/2009

Hugo schreef:

Ik ben een man van 49 jaar oud, 1.83m en 82 kg. Ik fitness 2x per week (3/4 uur spinning en 20 min krachttraining) en fiets 2x per week 1 uur (racefiets). Mijn benen zien er prima uit, maar heb zo al vele mannen vetophoping rond mijn middel. Wat adviseer je mij om te veranderen in mijn sportpatroon?

# 23/08/2009

hakob schreef:

ik ben 17 en weeg 110 kilo ik wil afvallen maar het lukt me niet, als ik probeer af te vallen kan ik het maar een week maximum volhouden. Ik heb een goede raad nodig van u om af te vallen.

# 24/08/2009

Sandra03 schreef:

Ik ben 15 jaar 71 kilo en 1.67 ongeveer. Heb ongeveer 4/5 kilo afgevallen in een week, ze zegge dat de eerste 5 kilo er snel afgaat maar daarna gaat het langzaam. Het probleem is dat ik niet zie dat ik 5 kilo ben afgevallen. Ik hou het niet meer vol :S

# 25/08/2009

ria 64 jaar schreef:

ik ben 1.68 lang en weeg 72 kilo. Ik kan de berekening niet maken, Hoeveel calorieen mag ik eten om nog 4 kilo af te vallen

# 30/08/2009

boubou schreef:

dag meisjes 't is allemaal puur gelul echt eet gewoon gezond doe regematig aan sport en voor de rest maak je vooral niet druk om dat fucking gewicht

# 09/09/2009

rick schreef:

hoi ik ben 14 jaar oud 28 nov word ik 15 ik weeg 50 en dan weer 51 heel raar binnen 1 dag hoeveel broodjes slankie smeerkaas mag ik eten want ik doe rugby ik train en eet 2 broodjes met smeer slankie kaas en ik drink 2 of drie cola ligt weeten julie hoe ik meer af fal

# 11/09/2009

rick schreef:

en ik ben een jongen

# 11/09/2009

Lou schreef:

Hoi! Ik ben nu al 1 maand aan het dieten. Ik ben nu al 4,1 kilo kwijt. Ik ben 172 cm lang en weeg nu 61,9 kilo. Ik fiets iedere doordeweekse dag halfuur/drie kwartier heen naar school en terug weer (16 km) Verder sport ik donderdag (karate) een uur en zaterdag (ook weer karate) 2 uur. Verder eet ik s'ochtends een appel met kaneel en een tomaat met een kop groene thee met honing. S'middags eet ik een manderijn en een appel. S' avonds eet ik altijd wat mijn vader klaarmaakt maar dan wel zo min mogelijk want hij kookt erg vet. Weet iemand of ik niet teveel eet? En of ik wel genoeg beweeg? En of ik niet te dik ben? Alvast bedankt voor de moeite! xx Lou

# 18/09/2009

Lou schreef:

PS: ik ben een meisje van 16 jaar.

# 18/09/2009

martijn schreef:

hoi rick ik zou je willen adviseren om niet meer af te willen vallen je bent een jongen en een jongen van jou leeftijd zit in de groei ik zou je adviseren om gezond te eten vooral veel groenten omdat daar veel mineralen en vezels in zitten en ook goed wat kalorien omdat je spieren nog moeten groeien. nou ik kan je zeggen dat als je een gezonde kerel wilt worden je nog ongeveer 20 kg aankomt ikzelf weeg er wat meer ik wil ongeveer 80 kg wegen. en ik ben 20.

# 24/09/2009

martijn schreef:

kalorien schrijf je met een c en het moet trouwens koolhydraten zijn dat zijn brandstoffen en eiwitten daar groeien je spieren van ik heb het in de haast opgeschreven en je krijgt er geen spijt van als je mijn advies opvolgd.

# 24/09/2009

Lisa schreef:

Ik ben 11 jaar 1.67 lang en weeg 43 kg. Ik vnd m zl te dik hoemoet ik afvallen ?

# 26/09/2009

siham schreef:

Hallo, ik zou graag 6-7kg willen afvallen ben 24 jaar 168 cm en weeg 67.6 kilo. Momenteel ga ik zeker niet boven de 2000 kcal (altijd tussen 1700-1800 kcal) Aangezien ik in shiften werk kan ik niet op een regelmatige basis gaan sporten, maar ik probeer wekelijks minimum 3 keer te gaan sporten (dan doe ik Body Pump en/of 30min intensief cardio). Qua voedingsstijl eet ik op het werk rauw (slaatjes natuur zonder, mayonnaise elke dag een ander soort slaatje) ik werk afwisselend 4 dagen op een week tot 6 dagen op een week. Thuis eet ik meestal voedsel met een lage caloriegehalte. Waar zou ik nog op moeten letten? Kunt u mij via mail beantwoorden? sehouma@hotmail.com. Bedankt

# 28/09/2009

an schreef:

hallo ik ben 16 en ik weeg62kilo ik heb nog nooit zoveel gewogen dus wil ik zo snel mogelijk vermageren en nu wat ik doe is alles wat ik eet optellen in kcal en ga nu elke 5dagen fitnessen en zumba is da dan juist wat ik doe en zou ik kunnen vermageren enik zou snelmogelijk antwoordt willen dankux

# 30/09/2009

S. schreef:

Ik ben 1.65 en weeg 56 kg ik ben 15 jaar en een meisje,, Ik vind dat ik wat mag afvallen onggeveer 4 of 5 kg.. ma veel mensen denken dat ik overdrijf, ma dat doe ik tog niet?? Wat kan ik doen om mn doel te berijken?

# 10/10/2009

idioot schreef:

erg leuk

# 15/10/2009

Aranka schreef:

ik ben 14 en ik ben 177 cm lang en 65 kilo, is dat een overgewicht? Ik zit al 7 jaar op voetbal, dus ik denk dat ik wel veel spiermassa heb.

# 19/10/2009

Anoniem schreef:

Hallo Ik ben een meisje van precies 14 jaar. Begin 13 jaar ongeveer, vond ik mezelf te dik(wat helemaal niet zo was) ik was 1.63 en 45 kilo ongeveer. Toen ben ik dus gaan afvallen wat heel stom is geweest.. op gegeven moment was ik 39 kilo ofzo en toen zei mijn moeder dat ik echt moest stoppen, gelijk had ze! dat heb ik gededaan,, en ben als een gek gaan eten. wat ook weer niet het slimste was.! wel groeide ik in die periode veel. 2a3 cm! nu ben ik 1.65/1.66 ongeveer.! ik loop 3 keer per week hard, battle 1 keer per week, en spin 1 keer per week, plus nog een uurtje cardio. ook rijd ik paard elke dag op hoog niveau Ik sport dus best wel veel.. Maar toch kan ik geen goed voedingsbalans vinden. De ene keer eet ik niets, En de andere keer heel veel. Ik heb dus ook steeds het jojo effect. Hoe kom ik hier vanaf? en hoe krijg ik voldoende groeistoffen/ect, binnen? ik wil gewoon weer normaal kunnen eten zonder veel aan te komen, maar wel te groeien! Groeten Mij. .

# 19/10/2009

Anoniem schreef:

P.s zou u voor mij een goed voedingspatroon kunnen voorstellen?? Zelf heb ik daar dus heel erge moeite mee! Van het meisje van hierbovenxD

# 19/10/2009

zozo schreef:

Halo ik ben 36 jaar oud en mijn lengte is 1.61 en ik weeg 89 kilo ik snap niet hoe je het uit rekent wit iemand mijn bmi uitrekennen ? ik zal het heel fijn vinden :) (Ik heb wel 3 kinderen en daarom weeg ik zo zwaar ,in de weekend ga ik wel joggen ) en hoeveel calorien moet ik dan eten? help me dames :)

# 01/11/2009

xxx schreef:

Hallo, Ik ben een meisje van 16. Ik weeg 57 kilo en ben 1.73 meter lang. Ik voel me nog niet echt lekker in mijn vel, en ik vroeg me af hoeveel ik minimaal moet wegen in mijn geval. alvast bedankt

# 13/11/2009

mer schreef:

hallo ik ben een meisje van 17 jaar en ik weeg ongeveer 65 kilo en ben 1.74. ik wil graag onder de 60 wegen en dus lijnen. hoe kan ik dat het beste aanpakken? alvast bedankt

# 29/11/2009

Anoniem schreef:

Hoi, Ik ben een jongen van 15 met extreem overgewicht:( Ik weeg 92 KG en ben 1.69 M,ik ben 3 weken geleden begonnen met fitness maar na 3 weken tijd zie ik geen verschil en ik doe het 4 x per week, zelf wil ik ook een dieet starten alleen ik weet niet hoeveel Kcal ik max. mag (met dieet) Kunnen jullie me helpen? En het raarste iedereen denkt dat ik maar rond 70 a 80 KG weeg omdat het niet echt te zien is. Ik hoop dat ik een bericht terug krijg. Alvast bedankt.

# 08/12/2009

Sanne schreef:

Hoi, ik ben een meisje van 14 en ik wil graag een beetje afvallen. Ik ben niet heel zwaar maar ik heb te dikke benen en een te dikke buik(vind ik). Ik weeg 59 kilo en ik ben 1.64. Ik zit op wedstrijdzwemmen en ik zwem 3 keer in de week een uur. Als ik niet zwem dan word ik dikker(na de vakantie ben ik altijd dikker:() Hoeveel caloriën mag ik per dag binnenkrijgen? Alvast heel erg bedankt!!!

# 10/12/2009

Maartje schreef:

Meiden en jongens, als je lichaam nog niet volgroeit is, moet je niet lijnen of dieten! Gewoon gezond eten en lekker bewegen! Mocht je nog steeds niet tevreden zijn met jezelf dan met behulp van een dietist er iets aan doen (4 gesprekken met verwijzing van huisarts zitten in je basispakket)! Liefs

# 14/12/2009

henk schreef:

ik ben 16 en een jongen en ik wil wat vet weg hebben rond mijn middel. hoeveel mag ik eten?

# 15/12/2009

Frodo schreef:

Ik begrijp niet zo goed hoe die BMR kan kloppen. Als ik de som bereken dan kom ik uit op 1851.6 cal. = 66 + 1048.8 + 900 - 163.2 // waarom wordt er dan beweert dat een gemiddelde man 2500 cal. per dag mag gebruiken? Zelfs als ik er 30% bij optel kom ik daar nog niet op?

# 17/12/2009

jazon schreef:

hey ik ben 14 jaar en ik ben bezig met six pack ik ben een jonge ik ben 1.88m en ik weeg 63kg ik train heel veel maar het lukt maar niet hoeveel moet ik nog afvallen denk je?

# 17/12/2009

Naamloos schreef:

ik ben een man en weeg 90kg en ik ben 1.80 groot heb ik overgewicht ja of nee graag eeen correcte rechtie

# 22/12/2009

Loes schreef:

Hey ik ben 17, 166 cm groot en 56 kilo/ ik zou graag 5 kilo afvallen, liefst zonder te sporten, ik zit aan 1200 per dag eet regelmatige tijdstippe en val toch niet veel of amper af?

# 23/12/2009

Jana schreef:

hey , ik ben een meisje van 14 jaar en ik weeg 65 kilo en ik ben 1m69 groot . Ik ben de afgelopen 6 maanden al 12 kilo afgevallen maar ik voel me nog altijd dik . Volgens mijn bmi ben ik perfect maar ik zou toch nog graag 5 kilo eraf willen , maar hoe ? Hoeveel cal. mag ik ongeveer per dag ?

# 24/12/2009

Anoniempje-girl schreef:

Haay ik ben een meisje en ben 1,72 ik weeg nu 50 kilo en ik heb in 3 maanden 10 kilo kwijt geraakt ik ben 14 jaar bijna 15,.. Ik voel me echt grandioos te dik. Daarom wil ik afvallen myn streef is 45 en daarna 40 Ik ken der niks aan doen ik heb elke dag een stemmetje in mijn hoofd meid je bent te dik val af eet niet spuug het uit, tot nu toe doe ik wat ze zegt omdat iedereen mij te dik noemt.. Volgens ons mam en pap heb ik Anorexia en volgens de rest ook die mij ziet en de familie ook enzo... Maar ik wil zo niet afvallen ik wil op een gezonde manier afvallen ons mam wilt mij in een kliniek plaatsen totdat ik normaal kan eten,.. MAar dat durf ik niet ik weeg nu 45 dus mijn streef woord nu 40 en daarna 35 help me help me help me ik ben veel ste dik

# 27/12/2009

anoniempje schreef:

Ik ben 13 jaar oud en 1.47m klein. Hoeveel calorieën moet ik dan per dag hebben? Ik hoef niet af te vallen ik wil gewoon op gewicht blijven maar niet zwaarder worden.

# 06/01/2010

anoniempje schreef:

Aan anoniempje-girl: Als je 1.72 bent en 50 kilo en bijna 15 dan moet je zeker niet meer afvallen anders word je te licht! Bezoek deze site dan kun je het zelf zien: http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html

# 06/01/2010

sum schreef:

hoi ik ben 22 ben 7 maanden geleden getrouw en ben binne 7 maanden bijna 10 kilo bij gekomen sommige zeggen dat het door de pil komt maar wil graag afvallen ben 3 dagen geleden begonnen met dieet wat ik doe is 2 sneetjes meergranen brood met een plakje kaas er in ende middag een ons je groentesnoep daar in zit (wortel rodebiet en selderij in) en avond eten gekkokte groente broccoli bloemkool spruitjes wortels enz. na 6 uur probeer ik niks te eten en als ik toch trek krijg neem ik een appel of peer maar na 8 uur eet ik niks en tussen door drink ik water mijn vraag is ben ik op de goede pad ik ben nu 68 kilo wil langzaam maar goed afvalle niet dat ik snel afval en binne paarmaanden weer aan kom wat kunt u me nog meer adviseren groetjes

# 06/01/2010

sum schreef:

ow en mijn lengte is 1.60

# 06/01/2010

San schreef:

Hallo, Ik ben een meisje van 16, ik weeg 64 kg en ik ben 172 cm. Ik kon vroeger( tot ongeveer 2 jaar geleden ) alles eten wat ik wilde. Dat is helaas verleden tijd en heb nu behoorlijk wat vet op mijn buik. Ik doe nu een paar dagen aan de lijn en ik hou bij hoeveel calorieen ik binnenkrijg. Alleen weet ik niet hoeveel calorieen ik moet binnenkrijgen om af te vallen. Vandaag heb ik 1380 calorieen ''gegeten'', is dat te veel of te weinig om af te vallen?

# 06/01/2010

es schreef:

Hallo, ik heb een probleempje ik kan niet echt afvallen als ik het probeer val ik af aan me armen en die waren al zo dun maar op mijn buik bovenbenen heeft het geen evect hoe komt dit?

# 07/01/2010

Renée schreef:

Aan alle (jonge) meisjes met een (te) laag BMI: Waarom reageren jullie op dit forum? Jullie weten best dat jullie niet af moeten vallen, al denken jullie dat afvallen de enige manier is om je goed te kunnen voelen. Bedenk dat als mensen zeggen, jeetje wat ben je eng dun dit geen compliment is maar een bevestiging is van je probleem. Ik zeg dit niet zomaar, ik weeg nu 45 kilo maar denk er nog iedere dag aan dat ik beter zou zijn als ik weer minder zou wegen. Wees alsjeblieft tevreden met jezelf want al de ellende die een eetstoornis met zich meebrengt is het niet waard, hoe eerder je dat inziet hoe meer kans op genezing je hebt.

# 08/01/2010

Stefanie schreef:

Ik geef Renée volledig gelijk, ik zelf woog een jaar geleden maar 38kg wat natuurlijk veel te laag was, mijn bmi zat toen rond de 14 wat helemaal niet gezond is. Mijn lichaam kreeg niet meer genoeg voedingsstoffen en is toen eigenlijk zichzelf beginnen kapotmaken. Vandaag weeg ik 47kg, wat al veel gezonder is maar zelf voel ik me nog altijd dik. Ik weet nu hoe ongezond dit is en raad niemand dit aan. Ik moet nu een paar keer per jaar naar het ziekenhuis om gewogen te worden en heb nog altijd therapie. Echt waar, dit raad je niemand aan. Nu ben ik verplicht om 1100 kcal per dag te eten meer kan ik nog niet aan maar volgens de dokters ga ik de goede weg op. Het streefdoel waar ik samen met mijn dokters naar werk is om tegen 2011 50kg te wegen. Momenteel ben ik 1m 69cm maar volgens onderzoek zoek ik nu eigenlijk 1m 78cm moeten zijn maar door het te weinig eten ben ik gestopt met groeien. Hopelijk leren jullie hier uit en als jullie afvallen, dat jullie dit goed onder controle hebben. Groet, Stefanie

# 10/01/2010

Elisabeth schreef:

Een paar maanden geleden is diabetes type 1 ontdekt, toen woog ik maar 40 kg maar nu, nu ik een speciaal dieet heb en insuline spuit ben ik terug bijgekomen maar het probleem is, ik weeg nu 67kg maar ben maar 1m66 en ben 14 jaar

# 10/01/2010

Lieke schreef:

Eigenlijk is het allemaal doodeenvoudig, als je wil afvallen moet er meer uit dan erin en als je wilt aankomen andersom.

# 10/01/2010

moi schreef:

serieus jullie hongeren jezelf nog uit

# 12/01/2010

twlight schreef:

ik ben 18 en 1,64 weeg 63 kilo is dat teveel..

# 14/01/2010

B<3 schreef:

Hi ik ben 13, 1.65 en weeg 65 kg. Ik wil heel graag 15 kg afvallen weet iemand een goede manier het liefst niet langer als een week. Thanx<3333

# 15/01/2010

Roos schreef:

Uhm ja, Hoeveelmag ik eten perdag? ik ben 12.en 1.60 Ik ben 40kg. Maaralsik naarmijn buik kijkziet het er super dik uit. Hoeveel mag ik eten? xx.

# 16/01/2010

Elies schreef:

op www.voedingscentrum.nl kan je kijken of je een gezond gewicht hebt. Je kan er nog veel meer dingen op zien, zoals wat gezond is en wat niet en ook kan je berekenen hoeveel calorieen je per dag binnen krijgt of zou moeten hebben. Suc6 ;)

# 17/01/2010

Emma schreef:

hey, ik ben 14 jaar weeg47 kilo en ben 167. ik voel me egt heeel heeel erg dik. ben ik dat?? als ik zp naar me vriendinnen kijk zijn zij zo ontzettend dun vergeleken met mij......... xxxx

# 17/01/2010

Anke schreef:

Hee, Ik ben anke en ik ben een meisje van 15 jaar. Ik ben 1.66 en weeg 58 kilo. Met mijn bmi zit het goed maar ik voel me niet fijn in mijn lijf nu dus wil ik graag afvallen. Ik eet 's ochtends 2 volkoren crackers met filet americain en 's middags ook. 'S avonds eet ik gewoon mee met het gewonen eten. Ik sport 5 uur in de week, maar toch val ik heel langzaam af. Is het slim om de ene dag meer dan de andere dag te eten? En hoe kan ik sneller afvallen? groetjes

# 22/01/2010

xxx schreef:

hey, ik wil heeel graag 20 kilo afvallen maar als ik thuis kom van school vraagt m’n moeder of ik wat wil eten en dan kan ik geen nee zeggen.. weet iemand hoe ik hiervan af kom?? xxxx

# 20/01/2010

lina23 schreef:

hoi scheef. ik heb precies het zelfde. en het ergste is , dat ik het daarna weer de uit spuug. hoi. ik had een vraagje. ben een 23 jaar oud, en weeg 50 kilo. vind me zelf dik en heb een dikke buik. als ik met vriendin ga eten, of thuis. dan moet ik het dan als ik alleen ben weer der uit spuggen. heb het een vriendin vertelt maar die lachde me uit. en nu is het zo dat ik alles uitspuug wat ik eet. weet niet wat ik moet doen. om het niet te doen. maar wil er wel van af. ben al 5 kilo kwijt. en me zelf nog dik?? bedankt alvast

# 23/01/2010

isi... schreef:

hoi ik ben 13 jaar oud en ben 1.50 ong.. ik weeg 58 ik vind me tekort en te dik wat kan ik eraan doen ? ik weet het ik moet dieet volgen maar ik heb niet zow veel tijd

# 23/01/2010

isabelletje schreef:

hoi, ik ben een meisje van 12 bijna 13 en zit in de eerste. ik ben 1. 70 ong en weeg 52 kilo. ik vind mezelf echt te dik. ik eet daarom alleen mijn onbijt, middag en avond eten. en soms wat fruit tussen door. ik ben daardoor al veel slanker geworden. alleen heb ik een probleem een meisje uit mijn klas is er achter gekomen en nu dwingt ze mij snoep enzo te eten, maar dat wil ik niet. wat moet ik doen?

# 25/01/2010

marie schreef:

ik ben 11 jaar en ik heb overgewicht ik heb al heel veel geprobeert maar het lukt me maar niet om af te vallen hebben jullie nog tips?

# 31/01/2010

anoniem schreef:

ik ben 15 164 en 83 kilo dat is veel maar je zou niet denken dat ik zoveel weeg als je me ziet.. ik wil snel 15 kilo afvallen in 12 dagen warom 12dagen? lang verhaal Hoe flik ik het???

# 31/01/2010

Florine schreef:

Ik ben bijna 15, 1.75 meter en ik weeg 56 kilo. Ik wil graag 10 kilo afvallen in 2,5 week! Kan iemand me daar mee helpen? Isabelletje ze kan je niet dwingen te eten en als je in de pauze gewoon je lunch heel langzaam opeet kan ze je geen snoep meer opdringen. Succes.

# 01/02/2010

Anne schreef:

Hallo, Een aantal maanden geleden begon ik overgewicht te krijgen. Ik heb mijn schema drastisch omgegooit en een gezondere levensstijl ontwikkeld. Ik ben veel afgevallen en heb nu een redelijk stabiel gewicht. Het enige probleem is dat mijn calorieinname te laag is! Even snel wat ik eet op een dag; 's ochtends een schaaltje cornflakes in yoghurt met een kiwi wat ongeveer uitkomt op 200 kcal. 's middags 2 boterhammen met sandwichspread, smeerkaas of jam. 's avonds minstens 2 ons groente en 2 ons aardappel/rijst/pasta, een vleesvervanger en een stuk fruit. Verder eet ik 3 tussendoortjes per dag die altijd zo rond de 70 kcal zijn: bijvoorbeeld fruit, cupasoup, yoghurt, rijstwafels of cracottes. Ik drink voornamelijk water, koffie, thee en light dranken. Dit klinkt als een gezond schema en ik leef er prima op, is het in dit geval schadelijk dat er zo weinig calorieen in zitten? Anne

# 02/02/2010

Meer schreef:

Als je wilt afvallen moet je twee dingen doen. 1. veel bewegen, 2. veel eten. Eet totdat je niet meer kan lopen. Je mag alles eten behalve: snoep, koek, taart etc. Eet ook veel volkorenbrood.....daar komt de spijsvertering flink van opgang!!:D

# 04/02/2010

zora schreef:

Ik ben zwanger van mijn derde kindje en ik vraag mij af " hoe ik het gezondst eet"? Van mijn dochters kwam ik telkens 24 en 17 kilo aan. Ik meet 1m74 en weeg normaal 64 kg. Na de bevalling was ik de kilo's wel weer kwijt na 1 jaar doordat ik borstvoeding gaf; Toch wil ik graag gezond eten. Ik heb wel grote honger = geen eten tussendoor = appelflauwte. Ik eet nu s'morgens 6 bruine boterhammen verdeeld over de ochtend. S'middags 300 gr koude pasta met groenten en 1 yoghurt in de namiddag en verse fruitsalade. S'avonds eet ik een warme maaltijd. Geef je me enkele gezonde tips dank u

# 05/02/2010

anke schreef:

ik ben 18 en weeg 66 kilo ik wil 10 kilo kwijt

# 06/02/2010

chantal schreef:

Ik ben 1.65m en weeg nu 68 kg, mijn streefgewicht is 60kg. Ik ben 1.5 jaar tijd 15kg afgevallen. Mijn streefgewicht destijds was 65kg. Nu mijn streefgewicht er bijna is, kan ik een nieuw streefgewicht veroorloven: 60kg. Ik eet gezond, snoep niet, kleine porties en fiets elke dag 15 minuten, vanaf deze week wandel ik ook een uur per dag en ga regelmatig naar de sportschool voor cardio. Nu ik in de laatste etappe zit van mijn lange afvalrace, lijkt het wel alsof ik die laatste kilo's er maar niet af krijg. Hebben jullie nog tips voor mij hoe ik die laatste kilo's er langzaam en verantwoord af krijg? (ik heb geen zin in littekens e.d.)

# 08/02/2010

chantal schreef:

aan xxx: gewoon met je moeder over hebben dat je graag wilt afvallen en geen tussendoortjes meer wilt hebben. Dat je moeilijk nee kunt zeggen en vraag haar hulp hierbij aan Florine: 1 zoveel gewicht kun je niet kwijtraken in zo'n korte periode 2 als ik jou was, zou ik eerder wat gewicht erop krijgen. Als je echt zo lang bent en zo weinig weegt ben je al ongezond licht! aan Isabelletje: Ook jij weegt al te weinig! Gelukkig eet je wel 3 maal per dag en fruit, maar eet je wel voldoende tijdens deze 3 maaltijden?

# 08/02/2010

mia schreef:

ik ben een meisje van 11 en ik wil heel graag afvallen ik heb 12 kilo overgewicht hoe kan ik dit snel en handig aanpakken???

# 09/02/2010

Selena schreef:

Hee! WIE ECHT WIL AFVALLEN: EET SÓCHTENS BROOD ZONDER BELEG, IS ECHT LEKKERDER DAN JE DENKT! OP SCHOOL OF THUIS OF WAR DAN OOK: wATER EN BROOD ZONDER BELEG! DAT VALT EGT GIGANTISCH MEE! FRUIT IS OOK BELANGRIJK! SPORTEN OOK! IK BEN ER 10 KILO DOOR AFGEVALLEN BEN NU ZELFS TE LICHT! BROOD ZONDER BELEG DOET WONDEREN! XXXXXXXX

# 11/02/2010

lisa schreef:

ik ben en meisje van 14jaar weeg 52kilo en ben 1.66cm. groot hoeveel kilo calorien mag ik per dag eten ?

# 14/02/2010

Selena schreef:

Ongeveeer 2000 calorieen per dag Lisa! Het is wel belangrijk dat je ook sport, want je moet ook vverbranden. Je bent redelijk licht hoor Lisa! Ik weeg 54 bij 1.60m, en ik ben net zo oud als jij!

# 15/02/2010

Ivana schreef:

ik ben een meisje,ben bijna 14 en ik weeg 60/61 kg en ben 1m 71.Ik erger me heel erg aan'm'n buikje, dikke bovenbenen, en vet op m'n dijen. Ik weet niet of het normaal is voor iemand die 13 is al een buikje te hebben. Ik wil heel graag wat afvallen 5kg ofzo? Ik voetbal 2x in de week en heb 2x per week gym op school. Ik ben al begonnen per dag ongeveer 2 glazen per dag te drinken, en doe nu veel minder suiker in m'n thee. Ik wil graag voor het bikini seizoen een mooi strak buikje hebben. en dat vet van m'n dijen af te halen. heeft er iemand misschien tips?

# 20/02/2010

Chantal schreef:

hallo, mijn vriend weegt nu 61 kg en is 1,99 m lang het is echt veel te licht... hoe kan hij snel aankomen? hij eet gezond en vrij veel, en een warme maaltjd met verse groenten en goed vlees soms 2 stukken... als hij gegeten heeft is hij na een uur alweer haast leeg en hongerig, dus eten doet hij vrij veel. wij zaten zelf te denken aan calorie pillen om aan te komen. maar is dat wel goed voor zijn lichaam? en welke raden jullie aan?

# 22/02/2010

Kayleigh schreef:

Hoi ik ben 14 en 1.76 lang maar weeg 69 kilo en wil dus afvallen ben veel te zwaar. wie kan er tips geven ? groetjes kayleigh

# 23/02/2010

es schreef:

ik wil afvallen maar heb een snoep en coholade probleem:$

# 24/02/2010

anoniem schreef:

Ik ben 20 weeg 70 kg en ben 1.80 lang. Ik ben op zich wel tevreden met mijn lichaam, maar heb toch wel buik en been vet waar ik niet zo tevreden mee ben. Ik probeer wel te trainen en te letten op wat ik eet. Mijn vraag is eigenlijk wat mag ik qua calorien hebben over de hele dag?

# 25/02/2010

mary schreef:

Hoi, Ik ben bijna 18 jaar, 1.73 meter en 69 kilo! ik wil heel graag afvallen, maar het lukt me echt niet.. Ik probeer wel op mijn eten te letten, maar ik werk nu in een verzorgingstehuis waar ik de hele dag wel in beweging ben. Je loopt er de hele dag door en veel traplopen etc. 's morgens eet ik 3 boterhammen en melk, tussendoor een plakje ontbijtkoek. tussen de middag 2 boterhammen en een appel/sinaasappel + melk/water, tussendoor weer een koekje.. 's avonds neem ik niet altijd wat, maar soms heb ik van die buien waarin ik gewoon veel eet.. Het lukt het met niet om gewicht kwijt te raken. Als ik minder eet, zou ik een hele dag werken niet vol kunnen houden. Kun je me wat tips geven?

# 26/02/2010

sascha schreef:

Boo zou ik je msn ofzo is mogen? ik zou graag eens met je praten!

# 26/02/2010

K. schreef:

Hallo, ik ben een meisje van 13 jaar en weeg ongeveer 35 kg. Ik heb dus ondergewicht, en ik ben ook heel dun.. Ik probeer ook echt meer te eten/drinken en dan bedoel ik vooral zuivelproducten, ik ontbijt 1 á 2 broodjes, op school eet ik 2 á 3 broodjes en thuis eet ik gewoon een volle bord als avondeten, verder eet ik nog tussendoortjes als koekjes, fruit enz. Ik ben ook best wel klein... Ik hoop dat ik wat tips kan krijgen hoe ik wat voller en langer kan worden.. Groetjes K.

# 05/03/2010

selin schreef:

nou ik ga nu op fitnes en het helpt ik zit er 3 jaar op ik ben 25 kilo afgevallen

# 06/03/2010

Jisca schreef:

Ik ben een meisje van 15 jaar en weeg ongeveer 80 kilo en ben 168 cm. Ik heb dus overgewicht, maar ben al 4 maanden aan het lijnen. Mijn probleem is dat het allemaal niet erg snel gaat, ik ben pas 5 kg kwijt. Ik eet gezond en niet te veel en fiets elke dag. Ook doe ik iedere dag zo'n 100 sit-ups, voor mijn buikspieren. Hoeveel sit-ups moet ik per dag doen en hoe lang moet ik ermee doorgaan voor resultaat? Ook kan ik wel wat tips gebruiken om het afvallen te versnellen. Alvast bedankt!

# 06/03/2010

lien schreef:

hooi. ik heb een vraagje.. wat zijn gezonden tussendoortjes ofzo. want ik eet normaal allen die tussendoortjes zijn mij probleem. ik kan niet op een sport omdat ik het erg druk heb en ik zit wel op een muziek instrument. ik ben 15 jaar en weeg 57 kilo en ben 170 lang. ik vind dit veel te veel. wat is een normaal gewicht op mij leeftijd en lengte en hoeveel calorien moet/mag ik eten?? alvast bedanktxx

# 09/03/2010