Tips om je hersenen in conditie te houden

Zoals in het artikel over geheugen, elders op deze site, reeds is vemeld, is de wetenschap ervan overtuigd dat onze manier van denken snel zal veranderen in de komende decennia. Maar wat kunnen we NU doen om onze hersenen in optimale conditie te houden?

• Train je grijze massa door nieuwe dingen te leren: een vreemde taal leren en het volgen van conversatielessen in die taal; een schriftelijke cursus volgen; studiegenoten ontmoeten; alle nieuwe dingen die je gaat leren zijn een uitdaging voor je - leergierige! - hersenen.
• De hersenen hebben behalve stimulatie ook rust nodig. Zorg dus voor voldoende slaap en een goede nachtrust. Om te ontspannen kun je eventueel gebruik maken van de volgende meditatietechniek: concentreer je op je ademhaling, focus dan op het ontspannen van elk deel van je lichaam, dus "wandel" in gedachten even alles na, begin bij je voeten (denk aan de voeten, span ze even aan en ontspan ze dan weer); je enkels, onderbenen, knieën, bovenbenen, bekken, billen, heupen, buik, maag, borst, schouders, bovenarmen, onderarmen, handen, vingers, rug - alle rugwervels van onder naar boven - hals - alle alswervels van onder naar boven - gezicht - kin, mond - tong, tanden, lippen - neus, kaken, ogen, oren, voorhoofd, achterhoofd, kruin.  Haal daarna drie keer diep adem: in door de neus, even vasthouden, en langaam uit door de mond. Hoe vaker je dit oefent, hoe sneller je zult kunnen ontspannen en hoe makkelijker je dus relaxed en met een "leeg" hoofd zult kunnen inslapen.
• Neem niet teveel hooi op je vork; je hersenen trainen is leuk en nuttig, maar ken je grenzen... als je constant op je tenen moet lopen om alle nieuwe indrukken te verwerken, dan put je jezelf en je hersenen uit en dan bereik je juist het tegendeel.
• Aan de andere kant: als je jezelf teveel in acht neemt en je brein te weinig prikkels geeft, zal je brein zich ook niet van zijn beste kant laten zien!
• Kortom: leer je grenzen kennen.
• Doe gevarieerde dingen: lees kranten, boeken, kijk tv, surf op het internet, neem dans- of kooklessen; wees creatief; werk aan je sociale contacten, schrijf, reken, lach, zing, beweeg, etc.
• Denk ook aan je eet- en drinkpatroon! Artikelen hierover vind je elders op deze site.

Reacties op dit artikel

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Reactie toevoegen