De menselijke lichaamstypen

De menselijke lichaamstypen

We kunnen het menselijk lichaam in drie typen verdelen: ectomorf, mesomorf, en endomorf. Je lichaamstype bepaalt voornamelijk of je aanleg hebt om spieren op te bouwen en of je aanleg hebt om dik te worden. De Amerikaanse psycholoog William Sheldon was de bedenker van deze lichaamstypen.

Meestal zijn we een combinatie van twee van deze typen (op uitzonderingen na). Het is voor jezelf belangrijk om je te spiegelen aan een type. Zo kun je rekening houden met je training en je voeding.

De ectomorf heeft een overwegend snelle stofwisseling. Hij heeft van nature een vetpercentage en moeite bij het opbouwen van spieren. Om spieren op te bouwen, moet een ectomorf veel koolhydraten eten.

Een ectomorf heeft vaak lange vingers, lange tenen en een lange nek. Het gezicht verbrandt vaak erg snel onder invloed van zonlicht en ectomorfen hebben vaak last van temperatuurswisselingen (onder andere door het lage vetpercentage kunnen ze slecht tegen lage temperaturen). Ook het haar is vaak dun en groeit zeer snel.

De mesomorf is atletisch gebouwd. Hij heeft meer aanleg om spieren te krijgen dan dik te worden. Een mesomorf heeft zware botten en vaak een dik gezicht. Ook heeft de mesomorf aanleg om snel bruin te worden in de zon.

De endomorf is het stevigste lichaamstype. De endomorf heeft een hoog vetpercentage en aanleg om spieren op te bouwen. De spieren zijn echter vaak niet goed te zien door de grote hoeveelheid onderhuids vet. De endomorf heeft zware botten en vaak korte armen en benen. Mensen die endomorf zijn, moeten niet teveel koolhydraten eten.

Bekijk de afbeelding hieronder om jouw lichaamstype te vinden:

Lichaamstypen van de mens

Toegevoegd op: 02-07-2007 | Categorie: Fitness | Printversie

Reacties op dit artikel

Karin schreef:

Heb altijd geleerd dat zware botten een fabeltje zijn

# 20/07/2007

Cem schreef:

Kan het zijn dat je er tussen in zit ? Kzit tussen ectomorph en mesomorph ?

# 15/01/2008

Bzar schreef:

Dat kan, je kunt er tussen zitten.

# 08/03/2008

Seger schreef:

Zijn onteindig veel combinaties mogelijk.

# 11/03/2008

boefje schreef:

aan zware botten zit een homp vlees

# 06/05/2008

Anne schreef:

In je botten zit in totaal slechts 1 kg calcium (=alle botten bij elkaar opgeteld), dus het idee dat je zwaarder bent, omdat je zware botten hebt, is inderdaad een fabeltje!

# 08/05/2008

appeltje schreef:

Moet ik op éen van die figuren lijken? Sorry, maar dat gaat gelukkig niet op...

# 21/07/2008

Jou Vriend schreef:

Ik vind dit wel raar omdat ik iets heb van hun alle 3 ? raar he

# 29/07/2008

nuxis schreef:

Grote botten bestaan echter wel. Elk skelet verschilt van persoon tot persoon, wat Anne schreef klopt inderdaad, maar calcium beinvloed niet de dikte of de grote maar de sterkte. Hoe verklaar je anders dat mensen in lengte verschillen?? Als iedereen dezelfde grote van botten zou heben zouden we allemaal even lang zijn. Even logisch nadenken kan toch soms helpen

# 25/08/2008

roberto schreef:

het rare is is dit een resultaat na training of,of is dit nu natuurlijk?

# 06/09/2008

Herman schreef:

Prima artikel, waar ik me helemaal in kan vinden, als endomorf mens. Ik moet inderdaad erg oppassen met wat ik eet, maar daarentegen kweek ik wel makkelijk spiermassa. Hier is nog een aardig artikel over dit onderwerp: http://fit4lessamsterdam.wordpress.com/2013/01/04/ken-je-lichaamstype-voor-effectieve-training/

# 06/01/2013

Richard schreef:

De meeste mensen hebben een combinatie van 2 van deze typen. Je zou kunnen zeggen een hoofd-type en een sub-type. Ik ben zelf bijvoorbeeld endomorph, met een neiging naar mesomorph. Ik kweek makkelijk spieren, maar ik moet er wel een hoop cardio bij doen en heel voorzichtig met snelle koolhydraten (suikers) en (ongezonde) vetten zijn. De enige combinatie die niet zo vaak voorkomt, is de combinatie tussen ectomorph en endomorph, omdat bij deze types de stofwisseling volledig tegenovergesteld is.

# 09/04/2009

morphy's law schreef:

ik behoor tot geen van de 3 typen. Rara wie ben ik ?

# 20/10/2009

piemeltje schreef:

ik zit volgens mij tussen mesomorph enendomorph. ik ben 14 jaar en ik ben 1,78m en 84 kg, maar ik ben helemaal niet dik.

# 02/11/2009

Bruce schreef:

ik tussen meso en endo ik was vroeger altijderg dik maar nu train ik 5 x per week en ben ik erg gespierd geworden

# 14/02/2010

halo schreef:

ik ben denk ik endomorph en ik heb wel spieren maar je kan ze niet goed zien en ik ben 1.78m lang en ik ben 15 en ik weeg 91kg en ik heb alleen een buikje maar als ikhem aan span en ik wordt in me maag geslagen doet het helemaal geen pijn en het is heel erg hard ik heb overal spieren in mijn lichaam maar je kan ze niet goed zien omdat er ook vetlagen over zitten maar nu doe ik aan fitness voor een maandje en ben al 6kg afgevallen

# 24/07/2010

ola schreef:

elke jaar wissel ik van lichaam raar eeh ectomorp en mesomorp ik ben 14 jaar oud ik ben 1m 85 en ik weeg iets in de 85kilogram

# 16/08/2010

Aesthetic cunt schreef:

Je moet het zo zien, Iedereen heeft evenveel botten precies de zelfde hoeveelheid,Maar bij iedereen is het anders verdeeld. Dit komt door de invloed van de zwaartekracht. je ziet ook geen olifanten lichamen op giraffen poten ^^ '' meso 82kg 1,78 6.2 % Bf

# 20/04/2013

someoneh schreef:

Ik heb géén aanleg voor spieren maar heb dik haar en totaal geen lange vingers en nek, enzo.

# 04/01/2011

tatie schreef:

Hoe zou een endomorph snel vn vet geraken ? Ik word nog een maandje 16jaar en ik weeg 95kg maar dat zie je helemaal niet ik heb aleen beetje vet aan men borstkast en benen maar wat ik raar vind is dat men benen enorm groot zijn vooral de kuiten? Kan iemand raad geven !!!!

# 18/05/2011

tatie schreef:

Trouwens ik ben maar 1m76!!!

# 18/05/2011

Niels schreef:

16 jaar en 95KG? Best gewicht

# 13/11/2011

pegther schreef:

ik ben ectomorph :) 1.75 en 62 kilo en totaal geen vet en niet al te veel spieren maar wel veel kracht en controle erover (H)

# 13/11/2011

endo dude schreef:

23 jaar en 91 kilo, 1,71m endomorf type heb inderdaad moeite met vet rond mijn buik weg te trainen:P

# 09/02/2012

Mark schreef:

Ik heb zelf ook wel aanleg om aan te komen. Zit tussen Meso en Endo in. 100% Endo is echt maar heel zeldzaam. Wat je zegt dat Ecto's veel koolhydrayten moet eten klopt. Endo's moeten opletten met koolhydraten, maar zouden koolhydraten met hoge glycemische index enkel moeten eten direct na de krachttraining. Dit heeft te maken met de Insuline gevoeligheid van Endomorfs. http://drogespieren.nl/endomorf-richtlijnen/ Op die pagina staat een mooi stukje daarover.

# 05/03/2014

Reactie toevoegen

Geef de uitkomst van de onderstaande som:

(in cijfers)

Wij maken gebruik van cookies om onze website beter op uw wensen af te kunnen stemmen. Klik hier voor meer informatie over onze cookies.