Nee zeggen - deel 3

Nee zeggen - deel 3

We hebben het er al eerder zijdelings over gehad in andere artikelen, maar vandaag gaan we er eens dieper op in. Ben jij ook zo'n "pleaser" en wil je het iedereen naar de zin maken? Geef jij vaak voor de lieve vrede maar toe, ook al wil je iets eigenlijk helemaal niet? Is het al zo erg, dat je meestal gewoon op de automatische piloot al "ja" zegt als men je om een gunst vraagt, terwijl vrijwel onmiddellijk daarna alles in jou schreeuwt: "nee, dat wil ik niet", terwijl je overal in je lijf weerstand voelt? Dan is het de hoogste tijd voor een stoomcursus nee-zeggen!

In deel 2 hebben we je aangegeven hoe je uit de rol van "pleaser" kunt stappen.

Vandaag deel 3 - Hoe geef je je grenzen aan?

Vind jij het moeilijk om voor jezelf op te komen? Doe jij steeds dingen die je eigenlijk helemaal niet wilt doen? Tolereer jij het dat mensen je een grote mond geven of grof behandelen? Laat je je kleineren? Laat jij je overhalen door drammerige personen? Kun jij niet tegen conflicten of confrontaties? Vat jij dingen altijd persoonlijk op?

Neem vanaf NU actie; leer om dit gedrag achter je te laten en ervaar hoeveel gemakkelijker en zelfverzekerder je door het leven zult gaan!

Begin met onderstaande drie stappen om jezelf te bevrijden van de ziekelijke (soms letterlijk ziek makende) pleasers-rol.

1) Zelfbewustzijn

De eerste stap in het leerproces om je grenzen aan te geven, is zelfbewustzijn. Wees alert of de situaties waarin je je energie weg voelt stromen, een knoop in je maag voelt, of in tranen uit wilt barsten. Signaleer wanneer je eigenlijk meer ruimte wilt hebben, meer zelfrespect, meer energie of meer persoonlijke kracht, is de eerste stap.

Als hulpmiddel hierbij kun je gebruik maken van onderstaande methode:

Er staat drie zinnen onder elkaar. Vul deze zinnen aan met tenminste tien voorbeelden; uiteraard dienen de situaties op jou van toepassing te zijn. Om je een beetje op weg te helpen, hebben we een aantal mogelijkheden op een rijtje gezet.

Vul de volgende zinnen aan. Je mag de voorbeelden bekijken en ze aanpassen c.q. aanvullen voor jouw persoonlijke omstandigheden.

A)

Ik sta niet toe dat mensen:

(voorbeelden, vul zelf in voor jouw situatie, totaal tien)

  • in mijn persoonlijke eigendommen snuffelen
  • kritiek op me leveren
  • opmerkingen over mijn gewicht maken
  • hun boosheid op mij afreageren
  • onbehoorlijke taal uitslaan in mijn aanwezigheid
  • mijn persoonlijke ruimte (zowel letterlijk als figuurlijk bedoeld) binnendringen

B)

Ik heb recht op:

  • privacy
  • tijd voor mezelf
  • hulp in en om het huis
  • uitgebreide informatie alvorens ik iets koop

C)

Om mijn tijd en energie te beschermen het ik het recht om:

  • de telefoon uit te zetten
  • voicemailberichten en e-mails te beantwoorden op de tijd die mij het beste uitkomt
  • van gedachten te veranderen
  • een verplichting of afspraak af te zeggen als ik me niet lekker voel
  • mijn eigen plekje in huis te creëren.

Tot zover deel 3 van de stoomcursus NEE zeggen.

Binnenkort deel 4!

Andere delen in deze serie


Toegevoegd op: 05-03-2009 | Categorie: Overige onderwerpen | Printversie

Reacties op dit artikel

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Reactie toevoegen

Geef de uitkomst van de onderstaande som:

(in cijfers)