Vet verbranden door meer calorieën te verbruiken

^^ schreef:

Hoeveel val je af dan in een maand? Ik ben 1.78 en 15jr en ben 71 kg en wil graag 69kg zijn

# 07/12/2007

IIK schreef:

heey.. ik ben al paar weken op dieet.. Ik doe elke dag set-ups, pomp, loop,.. en eet veel mindr snoep enz.. hebben julli nog tips want ik ben nog niet zoveel afgevallen.. x

# 13/01/2008

Stef schreef:

Eej IIk, als je gewoon veel meer beweegt, en daarbij minder eet en dan met name vet en calorie rijke producten moet ej tog ecgt afvallen hoor. van alleen set ups val je niet af. het gaat om een combinatie van gezonde voeidng en veel bewegen. Als je nou gewoon gee snoep/chokolade/chips eet, maar gewoon brood met mager beleg en gewoon avond eten en voldoende fruit, dan ben je al een heel eind op weg. suc 6!

# 18/02/2008

anonien schreef:

Hallo Vorig jaar was ik 16 en toen woog ik 97 kilo en was echt heel dik maar ik schaamde me zo erg dat ik minder ging eten en wel sporten enz en nu ben ik 17 en weeg nu 66 kilo en ben 31 kilo afgevallen en ben nu 181 lang alleeen nu heb ik nog steeds geen strakke buik maar ben al wel dun maare ik wil een sixpack krijgen ik fitness 5 dagen per week alleeen ik krijg geen slanke tailee hoe kan ik dit voor elkaar krijgen?

# 02/03/2008

Voor anonien schreef:

Beste anonien. zorg dat je paar keer per maand goed doet eten en dan flink doet trainen aan je buik spieren met wat oefeningen. dan raak je sneller je vet kwijt en

# 20/03/2008

Jarno schreef:

Ten eerste, het is onzin dat je buikvet sneller kwijraakt door buikspieroefeningen dan door een andere oefening die net zoveel energie zou kosten. Ten tweede spieren zijn zwaarder dan vet dus als je krachttraining doet dan kan het zijn dat je niet afvalt, want je raakt wel vet kwijt, maar door je grotere spiermassa zul je minder gewicht verliezen. Het is dus onhandig om de weegschaal te gebruiken als leidraad voor je vooruitgang tenzij je ook je vetpercentage kunt meten.

# 30/03/2008

Saskia schreef:

Hoeveel calorieen mag ik eten. Ik ben een vrouw van 43. Sport sinds kort 4x in de week

# 22/04/2008

... schreef:

ik heb 2 weken bijna niets gegeten en wel weest lopen en resultaat was zeker zichtbaar

# 15/10/2008

sander schreef:

is hier niemand die normaal nederlands kan??

# 21/12/2008

DO schreef:

weinig aardappelen en brood. Beste is om fruit en vezels (bv cornflakes) eten. Sla nooit een ontbijt over. maar ontbijt licht. Verder half uur per dag bewegen en 'savonds en 'sochtends strekken. dat houdt de spieren soepel en maakt ze langer wat voor vrouwen mooier is. Succes

# 06/01/2009

sarah schreef:

ik ben sinst september gestopt met roken en ben zo al tien kilo aangekomen nu eet ik sinst een week half alleen maar cornflakkes meer met vezels en fruit erin en ga ik gaan trainen ook is dit een goeie manier ? ik eet wel een zak cornflakes van 500 gr op een dag :s en kan ik zo overleven moestt ik dat jaar injaar uit doen

# 21/02/2009

henk schreef:

ik ben 15 en weeg 160 kilo, is het mogelijk door de hele dag an mijn pik te trekken dat ik dan afval ? De pastoor zegt dat dat je dop er af valt maar dit is toch niet waar? groetjes henk

# 09/03/2009

wim schreef:

jouw dop is er duidelijk al afgevallen.... sterkte

# 09/03/2009

ruben schreef:

eej henk ga ergens anders je jaloezie verwerken, dat mensen proberen af te vallen maar dat jij et niet kan;)

# 20/03/2009

Juan schreef:

Ik ben 6 weken geleden gestart met sporten en met afvallen. Ik woog 79 kg en nu 73. mijn ideale gewicht is 71. Echter wordt ik nu niet lichter meer. Maar dat is niet erg. Want mijn vetpercentage daalt nog steeds en ook mijn vetmassa. En daarkomt spiermassa voor in de plaats omdat naast veel cardiotraining 3 maal per week aan krachttraingen doe. Mijn energie behoefte gaat fors omhaag. Maar let heel goed op dat ik altijd net iets minder eet dan nodig. Is wat rekenwerk voor nodig maar kan heel goed. Daarnaast zorg ik dat ik de vetten en vooral de verzadigde vetten laat staan. Gebruik wel olijfolie e.d om dat vetten wel noodzakelijk zijn voor je functioneren.

# 14/05/2009

annie schreef:

Ik wil graag aankomen in plaats van afvallen is daar ook een schema voor dan wil ik dat graag weten. Ik heb moeite om er een kilo aan te krijgen. Ik weeg 58 kilo maar zou graag tussen de 60 en63 wegen

# 09/06/2009

Henry schreef:

Dit artikel klopt niet. Het is helemaal niet verstandig om eerst cardio te doen en dan gewichten. Bovendien is de combinatie van 1 * cardio en 2 * gewichten lachwekkend in de strijd om af te vallen

# 02/07/2009

Mattie schreef:

@henry wat moet het dan wel zijn? alleen maar zeggend at het niet goed is zijn de mensen hier niet mee geholpen.

# 05/08/2009

Nathalia schreef:

Eerst vet vebranden, dan spieren kweken. Niet vergeten, spieren wegen zwaarder dan vet, dus als je op de weegschaal gaat staan. Don't panic!

# 05/10/2009

jan schreef:

Iets ter overdenking; een mens is geen auto, dus het heeft geen zin om uit te rekenen hoeveel spastische bewegingen je moet maken, om het een of ander wat je gegeten hebt kwijt te raken. Kom uit het bos waar we in verdwaald zijn door de grootste marketingtruc waar alles mee begon. Te weten de introductie van geraffineerde granen (dus bijv. witbrood). Het zwart maken van de roomboter. Vervolgens het caloriesprookje, (inmiddels ook ontkracht door de gevestigde wetenschap, maar om commerciele redenen nog warm gehouden) En, wat hebben we ons allemaal nog aangeleerd, laten welgevallen. Juist de toevoegingen aan natuurlijke levensmiddelen, waarvan er enkele zeer ernstige gevolgen hebben. Nee, je valt echt niet acuut dood neer, maar raakt wel meer het spoor bijster. Hoe meer smaakversterkers, hoe meer je eigen smaak (in ruime zin, dus ook proeven wat goed voor je is) inslaapt. Is je smaak niet aangetast, dan neem je nooit teveel honing of rietsuiker, en vind je aspartaam (ofwel E 951) ronduit smerig (bovendien voel je je belazerd).. En bedenk, het gaat er niet alleen om wat we eten, maar nog meer om wat we (het lichaam) er mee kan. Kortom de spijsvertering moet ordelijk functioneren. Mijn advies: eet een tijdje zoveel mogelijk puur natuur. Dus volkoren brood etc. Vergeet je zogenaamde kwetsbaarheid voor calorieen. Die geven energie, en het gebrek eraan verleidt ons juist tot 'snoepen'. School je smaak, durf te proeven (wel echt en puur) wat zogenaamd niet lekker zou zijn. Doe het als oefening en als het je teveel wordt neem dan het zogenaamde ongezonde wat je altijd zo lekker vond. En, proef...., wat proef je, hoe voel je je erbij. En, oefen, experimenteer opnieuw. Bedenk, dat het allergbegeerlijkste is, voortaan ongedwongen, ontspannen en zonder zorgen te kunnen eten. Eten moeten en willen we de rest van ons leven. Leer dat dan direct wijzer te doen inplaats van jezelf te kwellen, met 'de meest vreemde vondsten'. Als je morgen in de supermarkt komt en er zijn naast producten met omega 3 en 6 (vetzuren) ook nog producten met omega 2.,7 en 4,1 (vetzuren) wees dan eerlijk en geef toe aan jezelf dat je geen idéé hebt waar dat over gaat. Wees eigenwijs, en geloof alleen wat ervaarbaar is (via bijv. je, geteste en dus geschoolde, smaak) Word wakker en laat je niet wijs maken dat voor jou een basisbehoefte per definitie gevaarlijk is, tenzij je HUN uitgedokterde, overbewerkte, tot voedingsmiddelen gedegradeerde levensmiddelen koopt.. Eenmaal wakker weet je ook dat je je 'zonden' niet af hoeft te kopen met een curus stomzinnige ('verbranding bevorderende') bewegingen.

# 04/11/2009

jan schreef:

excuses voor de typefoutjes

# 04/11/2009

Erik schreef:

Hey, Ik ben begin september '09 toch maar eens begonnen met afvallen. Mijn bmi was net boven de 25 en met mijn vetpercentage was ik ook niet tevreden. Ik ben 1,92 m en woog 94 kilogram. Wat werkte voor mij: Krachttraining (4x per week) Dinsdag: Borst + onderarmen Woensdag: Rug Donderdag: Benen Vrijdag: Biceps + Triceps + Schouders Cardio (4x) Na iedere krachttrainingsessie 45 minuten op 70-80 % van je max. hartslag fietsen of hardlopen. Per dag dus zo'n 2 uur in de sportschool. Ja, je moet er wat voor overhebben. Voeding: Vijf tot zes middelmatige maaltijden per dag (eet wanneer je trek hebt, niet als je honger hebt) Wat eet ik: Volkorenbrood, kipfilet, kalkoenfilet, halfvolle melk, cornflakes, whey shakes, kwark (optimel, 0,1 % vet), haring, gestoofde makreel, pindakaas, fruit, groenten Wat eet ik NIET: Koolhydraten in pasta's en aardappelen (mag met mate, maar ik heb het vermeden), suiker, snoepgoed, gebak, koekjes etc. Het resultaat halverwege november: Ik weeg nu 81 kg. Ik ben vrij veel vet verloren en ook wat spiermassa. Daarom ben ik nu geleidelijk de hoeveelheid cardio aan het afbouwen en ga ik meer focussen op spieropbouw. Dat betekent, meer eiwitten, maar nog altijd uitkijken met de koolhydraten. Hopelijk hebben jullie er wat aan! Het belangrijkste is... merken dat het werkt... en daar het enthousiasme uit putten om door te gaan. Een gezond leven went!

# 19/11/2009