Vitamine B1

Vitamine B1

Vitamine B1 (ook wel thiamine genoemd) is nuttig voor de energievoorziening van het lichaam, en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en bevordert de geestesgesteldheid. Vitamine B1 is zeer gevoeling voor verhitting, bij temperaturen boven de 100 graden wordt het afgebroken.

Verschijnselen bij een tekort

  • Vermoeidheid
  • Minder eetlust
  • Prikkelbaarheid
  • Depressiviteit
  • Problemen met spijsvertering
  • Misselijkheid
  • Hartklachten en spierverslapping (beriberi)
  • Geheugenverlies

Een overschot aan vitamine b1 is geen gevaar, dit wordt via de urine afgevoerd.

Funties van Vitamine B1

  • Vermindert de negatieve gevolgen van alcoholgebruik
  • Stimuleert groei
  • Tegen bestrijding van bloedarmoede
  • Je wordt er geestelijk flexibeler van
  • Helpt bij de behandeling van een herpes infectie

Bronnen van Vitamine B1

  • Brood en andere graanproducten
  • Vlees en vleeswaren
  • Aardappelen
  • Zuivelproducten
  • Groenten

Dagelijks aanbevolen hoeveelheid

De ADH van vitamine b1 is 1,4 mg. Rokers, drinkers, regelmatige koffie drinkers en zwangere vrouwen moeten ongeveer 100 tot 300 milligram per dag innemen.

Supplementen

Vitamine B1 kunt u het beste via multivitaminesupplementen nemen. Deze kunt u bestellen op Drogisterij.net.
Toegevoegd op: 22-03-2007 | Categorie: Voeding | Printversie

Reacties op dit artikel

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Reactie toevoegen

Geef de uitkomst van de onderstaande som:

(in cijfers)

Wij maken gebruik van cookies om onze website beter op uw wensen af te kunnen stemmen. Klik hier voor meer informatie over onze cookies.