Opgeblazen gevoel voorkomen? Kies de juiste combinaties van voedingsmiddelen

Sommige combinaties van voedingsmiddelen veroorzaken winderigheid, een opgeblazen gevoel en/of spijsverteringsproblemen. Hieronder tref je een eenvoudig overzicht aan van welke voedingsmiddelen je beter niet, of juist wel kunt combineren en je zult merken, als je je hieraan houdt, dan zul je je een stuk beter voelen na de maaltijd!

GROEP 1: Eiwitten, zoals:

Kaas, eieren, vis, wild en gevogelte, vlees, melk, noten, schaal- en schelpdieren, sojabonen, tofu en andere sojaproducten, yoghurt.

GROEP 2: Koolhydraten, zoals:

• Granen, incl. haver, pasta, rijst, rogge, mais, gierst.
• Zetmeelhoudende groenten, aardappelen, maiskolven of -korrels.
• Honing, siropen, suiker en snoep

GROEP 3: Niet-zetmeelhoudende groente en vetten, zoals:

• Boter, room, kruiden, specerijen,kruidenmixen, olijven en andere oliën.
• Salades, zaden.

GROEP 4: Fruit:

• Alle soorten.

Voedselcombinaties:

De volgende combinaties kunnen WEL of NIET gemaakt worden:

WEL:	NIET:
Groep 1 en 3	Groep 1 en 2
Groep 2 en 3	Groep 1 en 4
Groep 4 alleen	Groep 2 en 4
Groep 4 alleen	Groep 3 en 4

Reacties op dit artikel

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Reactie toevoegen