Nakuur: Nolvadex en Clomid

Het gebruik van anabole steroïden zal er toe leiden dat de lichaamseigen productie van testosteron grotendeels of zelfs geheel stil komt te liggen. Dit wordt veroorzaakt door dat het lichaam een overdosis testosteron waarneemt. Erg vervelend als je stopt met kuren omdat je dan helemaal geen testosteron in je lichaam meer hebt. Het gevolg hiervan is spierafbraak. Je kunt dit voorkomen door een goede nakuur te doen.

» Lees verder

Branched-chain amino acids (BCAA)

Om spieren op te bouwen moet er flink getraind worden. Tijdens de training ontstaan er kleine scheurtjes in het spierweefsel. De scheurtjes in het spierweefsel worden in de dagen na de training gerepareerd en sterker gemaakt, dit is de uiteindelijke spiergroei. BCAA’s gaan spierafbraak door intensieve training tegen.

» Lees verder

Dianabol - de grootvader van de anabole steroïden

Rond de jaren ’50 werden in Rusland middelen gebruikt waarmee de spiermassa van de gebruikers enorm toenam. Na een tip van een Russische collega ontwikkelde de Amerikaanse arts John Ziegler dianabol (officiële naam: methandrostenolone). Dianabol zorgt voor een enorme kracht- en massatoename. Het gebruik van dianabol brengt echter wel schadelijke effecten met zich mee. In dit artikel meer over de grootvader van de anabole steroïden.

» Lees verder

De prijs die je betaalt voor niet bewegen

Van top tot teen wordt ons lichaam door lichaamsbeweging gestimuleerd om optimaal te functioneren. Wanneer je niet actief bent, heeft dit invloed op al je systemen, tot op cellulair niveau toe. Beweging stimuleert de aanmaak van mitochondriën, die ervoor zorgen dat we meer energie in ons lichaam hebben. Als je niet voldoende beweegt, heeft het ook effect op de manier van ouder worden. Het goede nieuws is dat je nooit te oud bent om te beginnen. Zelfs als je ouder bent dan negentig jaar heb je er nog baat bij. Hieronder vind je tien zaken die betrekking hebben op niet bewegen.

» Lees verder

Beenspieren trainen (Quadriceps)

Je ziet het vaak bij krachtsporters: ze hebben een mooi bovenlichaam, maar de benen worden niet meegetraind. Er wordt soms gezegd dat je bovenlichaam harder groeit wanneer je beenspieren traint, omdat de doorbloeding dan beter is. Daarom bespreken we in dit artikel een aantal oefeningen voor de bovenbeenspieren (de quadriceps, ook wel quads genoemd).

» Lees verder

Een training waarmee je je rugspieren kunt versterken

Veel bodybuilders trainen alleen hun showspieren zoals de borst, biceps en de schouders. Maar als je belastbaarheid wilt verhogen is het ook noodzakelijk om je rugspieren te trainen. Een sterke rug helpt je bij andere oefeningen en is voor alledaagse dingen ook handig.

» Lees verder

Maatje kleiner vóór de feestdagen? het kan nog!

Ken je het? Twee jaar geleden kocht je dat leuke zwarte jurkje of die mooie smoking. Vorig jaar kwam het er helaas niet van om hem te dragen. Maar nu heb je een fantastisch feest in het vooruitzicht. Dus je duikt de kast in en pakt het uitverkoren kledingstuk eruit. Toch maar even passen... Oei. Het komt keihard aan... heel frustrerend... maar echt goed passen doet-ie niet meer... Hij is net een maatje te klein. Of anders gezegd: jij hebt in die twee jaar een "maatje meer" opgebouwd! Je loopt normaalgesproken in comfortabele, wat ruim zittende kleding, dus het was je nog niet opgevallen... of wou je het gewoon niet zien?

» Lees verder

Wat te doen tegen pijn in de benen?

Er zijn veel verschillende soorten pijn. Sommige zijn zwak, sommige heel sterk. Pijn is een waarschuwingssignaal van je lichaam dat zegt: “er is iets mis”. In veel gevallen is het nodig om een dokter ernaar te laten kijken, maar in gevallen van lichte pijn kun je gewoon naar je lichaam luisteren en eerst kijken wat je ziet en voelt. Dit helpt ook om je klachten beter te kunnen omschrijven, mocht er toch een dokter nodig zijn.

» Lees verder

Borstspieroefeningen

Een brede borst geef je een mooi gespierd uiterlijk. De borstspier (pectoralis major) trainen is hiervoor noodzakelijk. In dit artikel bespreken we een aantal klassieke borstspieroefeningen zoals de "Bench Press", "Dumbel Fly", "Push Up" en de "Chest Dips".

» Lees verder

Waarom moet je een warming-up doen voor het trainen?

Veel mensen slaan bij het trainen de warming-up over omdat ze het toch maar onzin vinden en het kost teveel tijd. Het is echter wel verstandig om voor het trainen een warming-up te doen. Het komt de resultaten van je training ten goede..

» Lees verder