Waarom moet je een warming-up doen voor het trainen?

Veel mensen slaan bij het trainen de warming-up over omdat ze het toch maar onzin vinden en het kost teveel tijd. Het is echter wel verstandig om voor het trainen een warming-up te doen. Het komt de resultaten van je training ten goede..

» Lees verder

Schouderspieren trainen

Een van de dingen waarmee je kracht uitstraalt zijn brede schouders. Ook zijn sterke schouders van belang bij het trainen van de borstspieren. In dit artikel bespreken we een aantal effectieve schouderoefeningen zoals de "Military Press" en de "Lateral Raises".

» Lees verder

Is de Ab King Pro een goed apparaat om buikspieren mee te trainen?

Je kent het vast wel... reclames met ingesproken Nederlandse stemmen die je vooral 's ochtends en 's middags op de commerciële zenders ziet. De Ab King Pro is een buikspierapparaat wat vaak verkocht wordt via televisiereclames. Is dit apparaat daadwerkelijk zo goed als men in deze spotjes beweert?

» Lees verder

De menselijke lichaamstypen

We kunnen het menselijk lichaam in drie typen verdelen: ectomorf, mesomorf, en endomorf. Je lichaamstype bepaalt voornamelijk of je aanleg hebt om spieren op te bouwen en of je aanleg hebt om dik te worden. De Amerikaanse psycholoog William Sheldon was de bedenker van deze lichaamstypen.

» Lees verder

Tips om je vitaliteit merkbaar te verbeteren met "Low-Tech" activiteiten

In deze tijd van computers, auto's en fastfoodrestaurants, haast en stress is het onderwerp "bewegen" een ondergeschoven kindje geworden. Onze spieren en botten schreeuwen om meer beweging en aandacht.

» Lees verder

Het trainen van de triceps

Een spiergroep die men vaak vergeet te trainen is de triceps. Als je echt gespierde armen wilt krijgen is de triceps zeer belangrijk om te trainen. De biceps (die men vaak als enige armspier traint) zorgt slechts voor éénderde van de omvang van je arm, terwijl de triceps voor tweederde zorgt.

» Lees verder

Vet verbranden door meer calorieën te verbruiken

Wanneer je van je overgewicht af wilt, kun je minder calorieën innemen door minder te eten. Maar een veel effectievere manier is om meer calorieen te verbruiken. Dit kan natuurlijk door middel van sporten. In dit artikel bespreken we een combinatie van cardiotraining en krachttraining.

» Lees verder

Een sixpack trainen

Het mooie weer is er alweer een paar weken, dus de hoogste tijd om het lichaam nog even bij te trainen. Het mooiste op strand is natuurlijk een strak getraind buikje. In dit artikel bespreken we een aantal oefeningen om binnen een paar weken buikspieren te trainen. Ook hebben we een voorbeeld trainingsschema toegevoegd.

» Lees verder

Effectief trainen met een crosstrainer

Een crosstrainer is een uitermate geschikt apparaat voor een all-round training. Het is een combinatie 4 andere apparaten in één fitnessapparaat: de loopband, een fiets, een step en cross country ski-trainer.

» Lees verder

Hoe doe je een push up?

Een van de bekendste en makkelijk uitvoerbare fitness oefeningen is de push up. Je hebt hier geen ingewikkelde toestellen bij nodig. Het is goed voor je uithoudingsvermogen om elke dag even een serie push-ups te trainen. Ook verbruik je er redelijk veel calorieën mee. Maar hoe voer je nu eigenlijk een goede push-up uit?

» Lees verder