Strakkere spieren deel 9: Fitness in de speeltuin

Mooie armen krijgen kan zelfs in de speeltuin! Neem je kind (neefje/nichtje/buurkind) mee naar de speeltuin en ga deze keer niet op het bankje zitten, maar speel mee...

» Lees verder

Strakkere spieren deel 8: Fitness bij het koken

Jawel, zelfs tijdens het koken van een maaltijd, of dat nu een snelle hap is of een vijfgangen-diner, kun je werken aan een strakker lijf!

» Lees verder

Strakkere spieren deel 7: Fitness in het huishouden

Mooi meegenomen... terwijl je je - wellicht niet helemaal favoriete - klussen doet, "verbrand" je extra calorieën en werk je aan een strakker lijf!

» Lees verder

Express workouts deel 4

Tien minuten workout op het Indo Board (lijkt op een mini-surfboard, op een cylindrische roller, erg in op dit moment) . Dit hulpmiddeltje is een uitkomst voor het verstevigen van het hele lichaam en in het bijzonder voor de maag en de benen.

» Lees verder

Strakkere spieren deel 6: Beenspieren

De hele dag achter een bureau? Versterk je beenspieren! Je ziet: ook hier ontkom je niet aan de kans op een strak lichaam! Voor sterke bovenbeen- en bilspieren kun je zogenaamde "squats" doen, en wel als volgt:

» Lees verder

Strakkere spieren deel 5: Bilspieren trainen

In de file? Fijn voor je billen! Jawel, zelfs als je in de file staat kun je nog aan fitness doen.

» Lees verder

Strakkere spieren deel 4: Dansen

Discodansen voor je conditie! Aan je conditie werken en nog lol hebben ook? Ga dan discodansen! Laat je kinderen meedoen, ook op hun cd'tjes kun je swingen, desnoods met oordoppen in!

» Lees verder

Strakkere spieren deel 3: Fietsen

Boodschappen halen? Neem de fiets! Beter voor het milieu en de portemonnee, maar zeker ook beter voor jouw conditie!

» Lees verder

Strakkere spieren deel 2: Tuinieren

Vetverbranding een duwtje nodig? Ga tuinieren! Een halfuurtje lekker bezig zijn in de tuin: je tuin knapt ervan op, maar jij zeker ook!

» Lees verder

Strakkere spieren deel 1: Traplopen

Droom je ook van strakkere spieren, maar ja.... geen tijd... ??

Dan is hier goed nieuws: je hoeft helemaal geen extra tijd vrij te maken om toch je spieren te trainen; je integreert gewoon een aantal "oefeningen" (eigenlijk meer gewone alledaagse fysieke activiteiten) in je dagprogramma en gaat daarmee in de richting van een strakker lijf, een betere conditie en het heerlijke gevoel dat je goed bezig geweest bent! De komende negen dagen plaatsen we elke dag een greep uit de mogelijkheden...

» Lees verder