Het trainen van de triceps

Een spiergroep die men vaak vergeet te trainen is de triceps. Als je echt gespierde armen wilt krijgen is de triceps zeer belangrijk om te trainen. De biceps (die men vaak als enige armspier traint) zorgt slechts voor éénderde van de omvang van je arm, terwijl de triceps voor tweederde zorgt.

» Lees verder

Beenspieren trainen (Quadriceps)

Je ziet het vaak bij krachtsporters: ze hebben een mooi bovenlichaam, maar de benen worden niet meegetraind. Er wordt soms gezegd dat je bovenlichaam harder groeit wanneer je beenspieren traint, omdat de doorbloeding dan beter is. Daarom bespreken we in dit artikel een aantal oefeningen voor de bovenbeenspieren (de quadriceps, ook wel quads genoemd).

» Lees verder