De prijs die je betaalt voor niet bewegen

Van top tot teen wordt ons lichaam door lichaamsbeweging gestimuleerd om optimaal te functioneren. Wanneer je niet actief bent, heeft dit invloed op al je systemen, tot op cellulair niveau toe. Beweging stimuleert de aanmaak van mitochondriën, die ervoor zorgen dat we meer energie in ons lichaam hebben. Als je niet voldoende beweegt, heeft het ook effect op de manier van ouder worden. Het goede nieuws is dat je nooit te oud bent om te beginnen. Zelfs als je ouder bent dan negentig jaar heb je er nog baat bij. Hieronder vind je tien zaken die betrekking hebben op niet bewegen.

» Lees verder

Beweging geen garantie voor langer leven

Veel bewegen wil niet zeggen dat de levensduur van een mens ook langer is. Dat blijkt uit een driejarig onderzoek van gedragsbiologe Lobke Vaanholt (Rijksuniversiteit Groningen). In deze drie jaar, deed zij onderzoek naar de gevolgen van verhoogd energie gebruik bij mensen en dieren.

» Lees verder

Wandelen helpt bij stoppen met roken

Slechts een paar minuten per dag wandelen kan rokers helpen om te stoppen met hun verslaving. Minder intensieve vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, verminderen de namelijk ontwenningsverschijnselen. De sterkte deze vorm van beweging is opmerkelijk.

» Lees verder

Fitness voor de handen

Handen die te weinig bewegen, of steeds dezelfde beweging maken, worden stram.
Ze worden weer lekker soepel door een massage of wat fitnessoefeningen. En dat is weer belangrijk voor de fijne motoriek. Bovendien wordt de doorbloeding er door bevorderd, zodat de handen dus heerlijk warm worden.

» Lees verder

Strakkere spieren deel 7: Fitness in het huishouden

Mooi meegenomen... terwijl je je - wellicht niet helemaal favoriete - klussen doet, "verbrand" je extra calorieën en werk je aan een strakker lijf!

» Lees verder

Strakkere spieren deel 9: Fitness in de speeltuin

Mooie armen krijgen kan zelfs in de speeltuin! Neem je kind (neefje/nichtje/buurkind) mee naar de speeltuin en ga deze keer niet op het bankje zitten, maar speel mee...

» Lees verder

Qi Gong

Veel mensen hebben gehoord van de bewegingsoefeningen die Qi Gong genoemd worden en die preventief werken op je gezondheid. Wat veel mensen niet weten is dat er ook een medische vorm van Qi Gong bestaat. Het is een hele krachtige geneeswijze, die werkt met kleuren, symbolen, bewegingen en gedachtenkracht.

» Lees verder

Ben jij een emotionele eter?

De drie stappen die je nodig hebt om af te vallen zijn simpel: een combinatie van cardiotraining, krachttraining en een gezond dieet. Maar dat het concept simpel is, wil nog niet zeggen dat het afval-proces zelf makkelijk is. Trainen kan moeilijk zijn; Het allermoeilijkste echter is het onder controle houden van je eetbuien. Soms eten we meer uit emotie dan uit honger.

» Lees verder

Negen redenen om (goed) vet te eten

We hebben allemaal weleens opmerkingen over vet gehoord... "Vet maakt je dik. Het is slecht. Je krijgt er verstopte aderen van" en meer van dat soort uitspraken. En ineens, net nu we het allemaal zo langzamerhand wel weten, blijkt het toch niet zo te zijn... Gebleken is namelijk, dat het eten van vet veel minder slecht is dan we dachten. Sterker nog, het blijkt zelfs essentieel voor een goede gezondheid en - jawel, echt waar - een slank lichaam te zijn!

» Lees verder

Is de Ab King Pro een goed apparaat om buikspieren mee te trainen?

Je kent het vast wel... reclames met ingesproken Nederlandse stemmen die je vooral 's ochtends en 's middags op de commerciële zenders ziet. De Ab King Pro is een buikspierapparaat wat vaak verkocht wordt via televisiereclames. Is dit apparaat daadwerkelijk zo goed als men in deze spotjes beweert?

» Lees verder