Effectieve oefeningen voor de biceps

De biceps zijn de showspieren van het lichaam. Wanneer iemand je vraagt om je spierballen te laten zien, laat je altijd de biceps zien. Deze spieren worden meestal het meest getraind. In dit artiklen laten we je vier effectieve oefeningen zien. Voor het beste resultaat wissel je deze oefeningen af. De biceps kun je verder goed samentrainen met de rug (compound). De biceps wordt bij veel rugoefeningen gebruikt.

» Lees verder

Hoe doe je een push up?

Een van de bekendste en makkelijk uitvoerbare fitness oefeningen is de push up. Je hebt hier geen ingewikkelde toestellen bij nodig. Het is goed voor je uithoudingsvermogen om elke dag even een serie push-ups te trainen. Ook verbruik je er redelijk veel calorieën mee. Maar hoe voer je nu eigenlijk een goede push-up uit?

» Lees verder

Een sixpack trainen

Het mooie weer is er alweer een paar weken, dus de hoogste tijd om het lichaam nog even bij te trainen. Het mooiste op strand is natuurlijk een strak getraind buikje. In dit artikel bespreken we een aantal oefeningen om binnen een paar weken buikspieren te trainen. Ook hebben we een voorbeeld trainingsschema toegevoegd.

» Lees verder

Chakra-therapie

Deze therapie behoort tot de categorie alternatieve geneeswijzen. Het woord "chakra" komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk "draaiend wiel". Chakra's zijn de "knooppunten" op ons lichaam; de "energie-centra", die allemaal corresponderen met een bepaald lichaamsgebied en de daarin aanwezige lichaamsdelen en organen.

» Lees verder

Het trainen van de triceps

Een spiergroep die men vaak vergeet te trainen is de triceps. Als je echt gespierde armen wilt krijgen is de triceps zeer belangrijk om te trainen. De biceps (die men vaak als enige armspier traint) zorgt slechts voor éénderde van de omvang van je arm, terwijl de triceps voor tweederde zorgt.

» Lees verder

Beauty-tips deel 2

Vandaag deel twee in de serie beauty-tips waardoor je je lekkerder in je vel gaat voelen.

6) Als je veel pukkeltjes op je rug hebt, dan zou dat weleens door je conditioner kunnen komen... Als dit goedje langs je rug loop terwijl je je haar wast onder de douche, kan het voorkomen dat de poriën verstopt raken, waardoor je vatbaarder bent voor huidirritaties. Buig daarom, bij het uitspoelen van je haar, je hoofd voorover, zodat het water niet over je rug loopt.

» Lees verder

Maaltijdsoep met paksoi en omeletreepjes

Vandaag de vegetarische variant van de maaltijdsoep van gisteren "kippensoep met paksoi", die uiteraard anders heet. Deze soep is te bereiden in ongeveer 20 minuten.

» Lees verder

Brood met pompoenpitten

Bij de natuurvoedingswinkel vond ik onderstaand recept. Ik heb het uitgeprobeerd en ik moet zeggen: heerlijk!

» Lees verder

Kastanje-ovenschotel

Dit kastanje-gerecht is zeer speciaal en feestelijk, dus uitermate geschikt voor de decemberfeestdagen. Dit recept is aan te raden wanneer je een gezond en toch lekker kerstdiner wilt. Prima van te voren klaar te maken en in te vriezen. De gebruikte hoeveelheden zijn geschikt voor vier personen.

» Lees verder

Tortilla met zoete aardappel en geitenkaas

Net als de afgelopen twee dagen nog een feestrecept speciaal voor kerst voor je. Dit recept is wederom geschikt voor 8 personen. Te bereiden in 15 min, kooktijd: 1 uur en 50 min.

» Lees verder