Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbaar vitamine. Het wordt onder invloed van zonlicht lichaam gevormd en is nodig voor de ontwikkeling van het skelet.

» Lees verder

Een sixpack trainen

Het mooie weer is er alweer een paar weken, dus de hoogste tijd om het lichaam nog even bij te trainen. Het mooiste op strand is natuurlijk een strak getraind buikje. In dit artikel bespreken we een aantal oefeningen om binnen een paar weken buikspieren te trainen. Ook hebben we een voorbeeld trainingsschema toegevoegd.

» Lees verder

Cafeïne

Cafeïne is een stof die een stimulerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel. Het houdt u alert en heeft een positieve invloed op het concentratievermogen. Het kan een versnelde stofwisseling veroorzaken. Pure cafeïne is een wit, reukloos poeder.

» Lees verder

Hoeveel calorieën moet je innemen als je wilt afvallen?

Iets wat veel mensen die willen afvallen zich afvragen: "Hoeveel calorieën mag ik dagelijks binnen krijgen als ik wil afvallen?". Een direct antwoord op deze vraag is er niet, omdat het van verschillende dingen afhankelijk is. De een kan met 1500 kcal per dag afvallen, de ander met veel meer of minder. In dit artikel bespreken we hoe je voor jezelf kunt bepalen hoeveel calorieën je per dag binnen mag krijgen.

» Lees verder

Tips om de laatste paar kilo te verliezen

Je kent het misschien wel... Je bent heel veel kilo's afgevallen maar de laatste paar kilo tot je streefgewicht willen er maar niet af. In dit artikel geven we je tien tips om deze kilo's kwijt te kunnen raken.

» Lees verder

Teveel zout leidt tot een te hoge bloeddruk

De meeste mensen letten op de inname van calorieën, koolhydraten en vetten. Maar iets wat vaak vergeten wordt is de hoeveelheid zout die we eten. We hebben zout nodig om onze bloeddruk en ons vochtgehalte op peil te houden, maar slechts in kleine hoeveelheden. Voedingsexperts raden aan op je zout-inname tot zes gram per dag te beperken (Dit is tevens de ADH: Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid).

» Lees verder

Zink - Een essentieel mineraal voor het helen van wonden

Zink is een essentieel mineraal dat in bijna elke cel voorkomt. Het stimuleert de activiteit van ongeveer 100 enzymen (stoffen die biochemische reacties versnellen). Zink wordt gebruikt in het immuunsysteem, het is nodig voor het helen van wonden en is nodig voor het regelen van je gevoel, smaak en geur. Verder speelt zink een rol in de DNA synthese, bij de groei en tijdens de zwangerschap.

» Lees verder

De tien ergste dikmakers onder de zomerse gerechten

Je kent het wel... lekker in de tuin of op terras, met vrienden... lekker makkelijk eten, BBQ, buffetje; Hotdogs, worstjes, spare ribs, gefrituurde snacks; het is gezellig, dus je neemt nog wat meer. En ijs toe natuurlijk! En omdat het al dagen mooi weer is, en de gerechten zo makkelijk te maken zijn, zet je ze maar wat vaker op het menu. En je neemt er natuurlijk ook de nodige "verfrissende" drankjes bij; biertje, cocktailtje... mèt chips en nootjes natuurlijk!

» Lees verder

In vijf stappen op weg naar Jouw Persoonlijke Opruimingsproject (Stap 3)

Eerst even een aanvulling op stap 2: beperk je dus tot alle rommel waar je over valt of die heel erg nadrukkelijk aanwezig is. Maak nette stapels en ga zo alle ruimtes af waar je vaak komt. Tover de vloer of het bureau of je stoel weer tevoorschijn. Alle obstakels weg; alle kleding die je op een hoop op de stoel - of de grond - had gemikt, weer keurig in de kast of in de wasmand of bij de stomerij; alle overtollige, oude troep die je alleen maar "tijdelijk" hebt neergeslingerd, weg. De rest, voor een intensievere opruimbeurt, in ieder geval alvast netjes uitgezocht en opgestapeld.

» Lees verder

Nee zeggen - deel 1

We hebben het er al eerder zijdelings over gehad in andere artikelen, maar vandaag gaan we er eens dieper op in. Ben jij ook zo'n "pleaser" en wil je het iedereen naar de zin maken? Geef jij vaak voor de lieve vrede maar toe, ook al wil je iets eigenlijk helemaal niet? Is het al zo erg, dat je meestal gewoon op de automatische piloot al "ja" zegt als men je om een gunst vraagt, terwijl vrijwel onmiddellijk daarna alles in jou schreeuwt: "nee, dat wil ik niet", terwijl je overal in je lijf weerstand voelt? Dan is het de hoogste tijd voor een stoomcursus nee-zeggen! Want geloof ons: iedereen kan leren om meer voor zichzelf te kiezen en op te komen.

» Lees verder