De prijs die je betaalt voor niet bewegen

Van top tot teen wordt ons lichaam door lichaamsbeweging gestimuleerd om optimaal te functioneren. Wanneer je niet actief bent, heeft dit invloed op al je systemen, tot op cellulair niveau toe. Beweging stimuleert de aanmaak van mitochondriën, die ervoor zorgen dat we meer energie in ons lichaam hebben. Als je niet voldoende beweegt, heeft het ook effect op de manier van ouder worden. Het goede nieuws is dat je nooit te oud bent om te beginnen. Zelfs als je ouder bent dan negentig jaar heb je er nog baat bij. Hieronder vind je tien zaken die betrekking hebben op niet bewegen.

» Lees verder

Vitamine A

Vitamine A, ook wel Retinol of axerophthol genoemd, is een in vet oplosbaar vitamine. In het lichaam wordt dit gemaakt uit bètacaroteen (ook wel bekend als pro-vitamine A). Bètacaroteen is een antioxidant wat kankerbestrijdende eigenschappen heeft. Vitamine A heeft een beschermende werking ten opzichte van epitheel. Vitamine A zorgt voor de opbouw van haarvaten en daarmee voor de gezondheid van alle cellen.

» Lees verder

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbaar vitamine. Het wordt onder invloed van zonlicht lichaam gevormd en is nodig voor de ontwikkeling van het skelet.

» Lees verder

Hoeveel calorieën moet je innemen als je wilt afvallen?

Iets wat veel mensen die willen afvallen zich afvragen: "Hoeveel calorieën mag ik dagelijks binnen krijgen als ik wil afvallen?". Een direct antwoord op deze vraag is er niet, omdat het van verschillende dingen afhankelijk is. De een kan met 1500 kcal per dag afvallen, de ander met veel meer of minder. In dit artikel bespreken we hoe je voor jezelf kunt bepalen hoeveel calorieën je per dag binnen mag krijgen.

» Lees verder

Vetpercentage verlagen

Het vetpercentage is het percentage vetten van je totale lichaamsgewicht. Vaak wordt afvallen in verband gebracht met het verlagen van het vetpercentage. Het feit dat je gewicht verliest, wil echter niet zeggen dat je vetpercentage ook lager wordt.

» Lees verder

Een nieuwe kijk op het geheugen

In dit deel van de wereld neemt, met een steeds hoger wordende gemiddelde leeftijd en de vergrijzing, ook het aantal gevallen van ouderdomsziekten en -kwalen toe. Bijvoorbeeld ouderdomsdiabetes en Alzheimer. Hoe zit het nou eigenlijk met ons geheugen op latere leeftijd?

» Lees verder

HSP: High Sensitive Person

Vandaag een artikel over HSP. HSP betekent High Sensitive Person, oftewel: Hoogsensitief Persoon. Een op de vijf mensen is een HSP. In dit artikel volgen wat kenmerken van een HSP. Wellicht is dit heel herkenbaar, voor jou, of iemand uit je omgeving en vallen ineens de puzzelstukjes op hun plek.

» Lees verder

Gezondheidsquiz

Een leuke test om je kennis van gezondheidsproblemen te testen. De test bestaat uit tien vragen waar bij elk één antwoord mogelijk is. Denk je dat meerdere antwoorden goed zijn? Kies dan de meest effectieve oplossing. De test duurt ongeveer vijf minuutjes.

» Lees verder

Moedervlekken.... eng.... of niet?

Bijna iedereen heeft wel een aantal moedervlekken. Op zich is daar niets engs aan; ze leiden zelden tot echte problemen. Maar omdat toch de kans bestaat dat ze veranderen in huidkanker, is het goed om alert te blijven.

» Lees verder

Zink - Een essentieel mineraal voor het helen van wonden

Zink is een essentieel mineraal dat in bijna elke cel voorkomt. Het stimuleert de activiteit van ongeveer 100 enzymen (stoffen die biochemische reacties versnellen). Zink wordt gebruikt in het immuunsysteem, het is nodig voor het helen van wonden en is nodig voor het regelen van je gevoel, smaak en geur. Verder speelt zink een rol in de DNA synthese, bij de groei en tijdens de zwangerschap.

» Lees verder