Effectieve oefeningen voor de biceps

De biceps zijn de showspieren van het lichaam. Wanneer iemand je vraagt om je spierballen te laten zien, laat je altijd de biceps zien. Deze spieren worden meestal het meest getraind. In dit artiklen laten we je vier effectieve oefeningen zien. Voor het beste resultaat wissel je deze oefeningen af. De biceps kun je verder goed samentrainen met de rug (compound). De biceps wordt bij veel rugoefeningen gebruikt.

» Lees verder

Vieze praatjes

Hieronder een aantal opmerkelijke feiten over alledaagse zaken. Ik weet zeker dat je onaangenaam verrast zult zijn... we doen deze dingen eigenlijk allemaal weleens... en uiteraard met de beste bedoelingen. Het kan geen kwaad om er eens op attent gemaakt te worden; een gewaarschuwd mens... Lees en huiver.

» Lees verder

Een training waarmee je je rugspieren kunt versterken

Veel bodybuilders trainen alleen hun showspieren zoals de borst, biceps en de schouders. Maar als je belastbaarheid wilt verhogen is het ook noodzakelijk om je rugspieren te trainen. Een sterke rug helpt je bij andere oefeningen en is voor alledaagse dingen ook handig.

» Lees verder

Hoe breng ik balans in mijn gestreste gezin?

Tja.... als je deel uitmaakt van een gezin, dan heb je rekening te houden met elkaar. Je ben nu eenmaal onlosmakelijk verbonden met de overige gezinsleden. Verschillende karakters bij elkaar op enkele vierkante meters. Dat kan behoorlijk irritant zijn. Vooral als iedereen z'n eigen gang gaat en totaal geen rekening houdt met de ander. Het kan ook het tegenovergestelde zijn: een teveel aan betrokkenheid bij de anderen.

» Lees verder

De tien ergste dikmakers onder de zomerse gerechten

Je kent het wel... lekker in de tuin of op terras, met vrienden... lekker makkelijk eten, BBQ, buffetje; Hotdogs, worstjes, spare ribs, gefrituurde snacks; het is gezellig, dus je neemt nog wat meer. En ijs toe natuurlijk! En omdat het al dagen mooi weer is, en de gerechten zo makkelijk te maken zijn, zet je ze maar wat vaker op het menu. En je neemt er natuurlijk ook de nodige "verfrissende" drankjes bij; biertje, cocktailtje... mèt chips en nootjes natuurlijk!

» Lees verder

Overgewicht gaat via de tong

Overgewicht zorgt ervoor dat de smaakpapillen die zoet herkennen langzaam ongevoelig raken, waardoor er meer en nog zoeter voedsel moet worden genuttigd om hetzelfde effect van verzadiging te bereiken.

» Lees verder

Blini's met roereieren en zalmeitjes

Blini's zijn te koop bij delicatessenzaken. Je kunt ook prima gewoon geroosterd brood gebruiken voor dit gerecht. Liefst volkoren brood uiteraard. Blini's zijn rond, dus is het de bedoeling dat je de geroosterde boterhammen ook een ronde vorm geeft. Als hulpmiddel kun je een rond bakje of schaaltje gebruiken om de vorm te snijden.

» Lees verder

Nee zeggen - deel 5

Vandaag het laatste deel van de "stoomcursus NEE zeggen"; dan heb je je cursus compleet.

» Lees verder