Fitness voor de handen

Handen die te weinig bewegen, of steeds dezelfde beweging maken, worden stram.
Ze worden weer lekker soepel door een massage of wat fitnessoefeningen. En dat is weer belangrijk voor de fijne motoriek. Bovendien wordt de doorbloeding er door bevorderd, zodat de handen dus heerlijk warm worden.

» Lees verder

Express workouts deel 1

In de komende dagen volgt een selectie van de beste, makkelijk uitvoerbare "tien minuten workouts". Vandaag de eerste.

» Lees verder

Express workouts deel 2

Hier volgt deel 2 in de serie van de eenvoudig uitvoerbare "tien minuten workouts".

» Lees verder

Express workouts deel 4

Tien minuten workout op het Indo Board (lijkt op een mini-surfboard, op een cylindrische roller, erg in op dit moment) . Dit hulpmiddeltje is een uitkomst voor het verstevigen van het hele lichaam en in het bijzonder voor de maag en de benen.

» Lees verder

Schouderspieren trainen

Een van de dingen waarmee je kracht uitstraalt zijn brede schouders. Ook zijn sterke schouders van belang bij het trainen van de borstspieren. In dit artikel bespreken we een aantal effectieve schouderoefeningen zoals de "Military Press" en de "Lateral Raises".

» Lees verder

Waarom moet je een warming-up doen voor het trainen?

Veel mensen slaan bij het trainen de warming-up over omdat ze het toch maar onzin vinden en het kost teveel tijd. Het is echter wel verstandig om voor het trainen een warming-up te doen. Het komt de resultaten van je training ten goede..

» Lees verder

Een training waarmee je je rugspieren kunt versterken

Veel bodybuilders trainen alleen hun showspieren zoals de borst, biceps en de schouders. Maar als je belastbaarheid wilt verhogen is het ook noodzakelijk om je rugspieren te trainen. Een sterke rug helpt je bij andere oefeningen en is voor alledaagse dingen ook handig.

» Lees verder